Acné & troubles alimentaires : un cercle vicieux bien réel
Et si les boutons sur la peau en disaient bien plus sur notre relation à la nourriture et à nous-mêmes ? Les dernières recherches montrent un lien fort entre troubles de l’alimentation et poussées d’acné. Un duo complexe, où le mental, les hormones et le métabolisme s’entremêlent.
Rougeurs, imperfections, inconfort... L’acné peut vite devenir bien plus qu’un problème cutané. Selon une étude récente, 64,4 % des personnes concernées estiment que leur acné nuit à leur image d’elles-mêmes. Certaines peuvent passer jusqu’à 2 heures par jour devant le miroir à inspecter leur peau, à la recherche de défauts, à tenter de les masquer. Ce mal-être n’est pas sans conséquences : il agit comme un détonateur de comportements alimentaires extrêmes. 30 % des personnes souffrant d’acné pensent que leur surpoids a un impact négatif sur la qualité de leur peau, les incitant à entamer des régimes très restrictifs, souvent à faible indice glycémique, dans l’espoir d’assainir leur épiderme. Un hyper-contrôle alimentaire rarement bon pour leur santé et leur moral.
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Excès, insuline et inflammation : l’autre face du cercle vicieux
À l’inverse, chez d’autres profils, la détresse liée à l’acné déclenche des épisodes de compulsions alimentaires : grignotages sucrés, fringales émotionnelles, crises boulimiques. Ces excès entraînent une élévation rapide du taux d’insuline, connue pour stimuler les poussées d’acné par une production accrue de sébum et une activation des médiateurs inflammatoires. On entre alors dans un cercle vicieux, entre excès alimentaires et poussées d’acné.
Une interaction à la fois hormonale, psychique et métabolique
Ce lien entre peau et alimentation ne repose pas sur un seul facteur. Il est multidimensionnel : influences hormonales (insuline, IGF-1), facteurs psychologiques (anxiété, obsession corporelle), déséquilibres métaboliques (inflammation, pics glycémiques)… Tout interagit. Et c’est justement cette complexité qui rend le sujet si crucial, notamment chez les adolescents et jeunes adultes, souvent en quête de contrôle corporel, influencés par les standards esthétiques diffusés sur les réseaux.
L’alimentation équilibrée : l’approche la plus saine… pour le corps et l’esprit
Face à ce schéma, les experts insistent : il ne faut ni diaboliser les aliments, ni glorifier les régimes extrêmes. La clé réside dans une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire, riche en végétaux, bons lipides, zinc, antioxydants… et pauvre en sucres raffinés et produits ultra-transformés.
Mais il est aussi important de travailler sur l’acceptation de soi, rompre avec les schémas de culpabilité, et remettre du plaisir, de la stabilité, et de la bienveillance dans sa relation à la nourriture. Ce travail global est essentiel pour apaiser durablement la peau et le mental. Les professionnels de la santé et du bien-être sont formés pour vous soutenir dans ces étapes pas toujours évidentes de la vie.
Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet
Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.
