Detox del colon: tutto quello che c’è da sapere
L’intestino è composto da due parti: la prima è l’intestino tenue, la seconda è il colon, chiamato anche intestino crasso.
Dopo che l’intestino tenue ha assorbito i principali nutrienti, il colon assorbe i nutrienti residui e immagazzina le scorie prima della loro eliminazione attraverso le feci.
In questo articolo vedremo perché può essere utile intraprendere un percorso di detox del colon, come procedere e quali benefici aspettarsi.
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Perché fare un detox del colon?
La depurazione del colon equivale a una grande pulizia. Permette di liberarlo dai residui di scorie che potrebbero intasarlo a causa di un transito intestinale insufficiente per quantità o frequenza di evacuazione.
Può essere particolarmente utile effettuare questa pulizia quando si tende a soffrire di stitichezza, poiché i rifiuti si accumulano giorno dopo giorno, aggravando ulteriormente i problemi di transito.
Se sei soggetto a disturbi digestivi come gonfiore o gas, una pulizia del colon si rivelerà altrettanto benefica.
Quando i residui di cibo ristagnano troppo a lungo nel colon, ciò può avere diverse conseguenze sull'equilibrio intestinale, oltre che su altri aspetti.
Presenza di batteri nel colon: quali sono le conseguenze?
Possono essere di vario tipo e non sono affatto desiderabili.
Ecco le principali:
Stitichezza: la presenza di scorie nel colon può ostacolare la normale evacuazione delle feci. Queste scorie si induriscono e le feci troppo dure non riescono a percorrere normalmente il colon per arrivare all'ano ed essere eliminate. Questo può causare emorroidi, un fenomeno doloroso dovuto a un'eccessiva dilatazione delle vene dell'ano.
Fermentazione: i residui alimentari non espulsi possono, col tempo, finire per fermentare, causando la produzione di gas nel colon. Ne consegue una sgradevole sensazione di gonfiore: pancia gonfia, talvolta dolorosa, flatulenza.
Disbiosi intestinale: uno squilibrio tra i batteri buoni e quelli cattivi che popolano il nostro microbiota. Questo squilibrio provoca gonfiore e un cattivo assorbimento dei nutrienti.
Passaggio dei rifiuti nel flusso sanguigno: se questi rifiuti rimangono troppo a lungo nel colon, possono infiammare la parete intestinale. Questa diventerà quindi troppo porosa e consentirà il loro passaggio nel flusso sanguigno, il che è ovviamente indesiderabile.
Megacolon: se i rifiuti si accumulano nel tempo e raggiungono quantità significative, ciò può causare un'eccessiva dilatazione del colon, che costituisce un'emergenza medica.
Quali sono i benefici di un detox del colon?
Pulire regolarmente il colon aiuta a prevenire i fenomeni citati in precedenza.
Si nota un miglioramento a diversi livelli:
Miglior transito intestinale
Maggiore benessere digestivo
Riduzione dei dolori di pancia, del mal di testa o della nausea dovuti a una digestione disturbata
Miglioramento dell'aspetto della pelle
Sensazione di benessere generale e un aumento di energia
Come pulire l'intestino e il colon in modo naturale?
Esistono diversi metodi per pulire efficacemente il colon:
La cura a base di fibre
Consiste nel consumare bustine di fibre, spesso a base di bucce di Ispaghul o Psillio, per circa 3 settimane. È importante bere abbastanza acqua durante la cura affinché le fibre possano gonfiarsi. Questo provoca un aumento del volume delle feci per facilitarne l'evacuazione e permette allo stesso tempo la pulizia dei residui che ristagnano nel colon.
L'idrocolonterapia
L'idrocolonterapia viene eseguita da un professionista, dotato di un apparecchio specifico.
Si tratta di un lavaggio profondo del colon, poiché l'acqua, introdotta in quantità abbondante, raggiunge le parti più profonde dell'intestino.
Una disintossicazione del colon può essere effettuata da una a quattro volte all'anno al massimo, a seconda delle necessità.
Detox del colon: quali sono le controindicazioni?
È fortemente sconsigliato effettuare una disintossicazione del colon nei seguenti casi:
Sindrome dell'intestino irritabile
Morbo di Crohn
Polipi
Disturbi benigni o maligni dell'intestino e del colon
Emorroidi
Persone di età inferiore ai 15 anni
Donne in gravidanza
In ogni caso, si consiglia vivamente di consultare un medico.
Quali alimenti scegliere per una migliore disintossicazione intestinale?
Un'alimentazione sana ed equilibrata è indispensabile per un funzionamento ottimale dell'apparato digerente e per un colon sano.
Bisogna privilegiare gli alimenti che favoriscono le funzioni intestinali. Si tratta essenzialmente di cibi ricchi di acqua, fibre, nonché di probiotici e prebiotici.
1. Gli alimenti ricchi di acqua
Verdure
Frutta
L'acqua aiuta ad ammorbidire le feci e a favorire un migliore transito intestinale.
2. Gli alimenti ricchi di fibre
Verdure
Frutta
Cereali integrali (pane, pasta o riso integrali)
Legumi (ceci, lenticchie, fagioli rossi)
Frutta secca (mandorle, noci, nocciole)
Le fibre aiutano ad aumentare il volume delle feci, conferendo loro un effetto lassativo.
3. Gli alimenti ricchi di probiotici e prebiotici
Verdure fermentate
Kefir
Aglio
Cipolle
I probiotici e i prebiotici nutrono i batteri buoni della flora intestinale, garantendone l'equilibrio.
Il consumo quotidiano di diversi alimenti appartenenti a queste diverse categorie aiuta a evitare il ristagno delle scorie e favorisce il mantenimento di un intestino sano.
Al contrario, si raccomanda di evitare pasti abbondanti, il consumo eccessivo di latticini e prodotti trasformati, nonché di carni ricche di grassi saturi. È inoltre opportuno limitare i prodotti zuccherati, poiché tutti questi alimenti possono causare stitichezza.
Cosa bere per una pulizia naturale del colon?
Le tisane per pulire l'intestino e il fegato
La disintossicazione del colon può essere facilitata dal consumo di alcune piante, dalle proprietà digestive o lenitive per l'intestino.
Puoi preparare deliziose tisane e infusi grazie alle seguenti piante:
Menta: è una delle piante più consigliate in caso di difficoltà digestive. Prova la nostra deliziosa Tisana alla Menta Digestiva BIO dal gusto fresco.
Curcuma: è un potente antinfiammatorio. Puoi preparare delle tisane grazie alla nostra Polvere di Curcuma per evitare l'infiammazione dell'intestino che danneggia l'equilibrio del microbiota.
Verbena, Regina dei Prati e Calendula: la sinergia di queste tre piante ha azioni complementari e proprietà digestive, antinfiammatorie e lenitive.
Camomilla: nota per le sue proprietà lenitive e antispasmodiche, la Camomilla aiuta a lenire il gonfiore e i crampi intestinali, favorendo una digestione più serena.
Rosmarino: tonificante e digestivo, il Rosmarino stimola la funzione epatica e favorisce l'eliminazione delle tossine, aiutando così a purificare il colon in modo naturale.
Finocchio: apprezzato per la sua azione carminativa, il Finocchio riduce il gonfiore e facilita l'espulsione dei gas intestinali, favorendo al contempo il transito.
Il Carbone e l'Argilla per disintossicare il colon
Zoom sul prodotto: Carbone attivo vegetale
Il carbone vegetale ha proprietà assorbenti particolarmente interessanti nel contesto di una purificazione del colon. Permette di filtrare naturalmente le tossine.
Certificato BIO, questo carbone vegetale attivo in capsule proviene da foreste di castagni francesi gestite in modo sostenibile ed è attivato con vapore acqueo senza agenti chimici. Grazie alla sua ultra-microporosità molto sviluppata e alla sua elevata superficie di adsorbimento, questo carbone vegetale attivo di Castagno è particolarmente adatto ad assorbire i gas intestinali. Alleato del benessere digestivo e rinomato per le sue proprietà disintossicanti, questo carbone attivo vegetale 100% francese si usa come integratore alimentare naturale per ridurre gonfiori e flatulenze dopo i pasti.
Puoi anche preparare le tue capsule grazie alla nostra ricetta a base di carbone attivo vegetale.
Si consiglia di usare il carbone in modo occasionale, per un periodo compreso tra pochi giorni e una settimana al massimo.
Zoom sul prodotto Argilla verde surperfine
L'argilla ha anche proprietà assorbenti. Puoi usarla sotto forma di impacchi preparati con la nostra Argilla verde superfine, da applicare sul basso ventre, all'altezza dell'intestino e del colon, per facilitare l'assorbimento delle tossine che ristagnano nel sistema digestivo.
Per farlo, mescola (con un cucchiaio di legno) l'argilla con acqua pura, regolandone la quantità in modo da ottenere una consistenza facile da spalmare, ma abbastanza densa da non colare. Puoi coprire l'argilla con una garza e lasciarla agire per diverse ore, il tempo necessario affinché si asciughi. Si consiglia di ripetere questa operazione più volte al giorno, avendo cura di gettare l'argilla usata che ha assorbito le tossine.
Se i sistemi di disintossicazione del colon, come clisteri o idrocolonterapia, non sono consigliati per te, puoi comunque ricorrere a queste tisane e a integratori alimentari nell'ambito di un'alimentazione sana. Ti garantiranno una migliore regolarità intestinale e faciliteranno l'eliminazione naturale delle scorie.
Puoi anche seguire questi consigli:
Assicurati una migliore eliminazione dei residui consumando più fibre e bevendo una quantità sufficiente di acqua.
Fai regolarmente un massaggio all'intestino, per un maggiore benessere digestivo. Questo massaggio addominale si esegue con leggeri movimenti lungo il colon, in senso orario.
Fai attività fisica regolarmente. Questo fa parte di uno stile di vita sano, essenziale per il buon funzionamento del colon e per una digestione efficace.
Per ulteriori informazioni, puoi consultare i nostri articoli sullo stesso argomento:
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Focus su Christine Barris, naturopata, sofrologa e formatrice
Dopo un Master in Management e oltre vent’anni di esperienza in aziende di riferimento nei settori degli integratori alimentari e della cosmesi naturale, Christine ha scelto di trasformare la sua passione per la natura in una professione. Oggi esercita la naturopatia, sia per esseri umani sia per animali, affiancandola alla pratica della sofrologia. Inoltre, si dedica alla formazione di futuri naturopati e sofrologi presso diverse scuole.
Consiglio associato
Consigli Nutrizionali
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Bibliografia
1
www.elsan.care/fr
2
sante.journaldesfemmes.fr
3
https://www.doctissimo.fr
