Superare l'emicrania in modo naturale
Soffri di emicrania? Con o senza aura, ricorrente o meno, l'emicrania non è mai un'esperienza piacevole. Che cos'è l'emicrania e quali sono i suoi sintomi? È possibile farla sparire in 30 secondi? L'olio essenziale di Menta piperita è il miglior rimedio per l'emicrania? Vediamo insieme le soluzioni e i consigli naturali per alleviare l'emicrania e farla passare rapidamente, così come alcuni suggerimenti e consigli su come prevenire ed evitare un attacco di emicrania.
Indice
Che cos'è l'emicrania?
L'emicrania è definita da attacchi ripetuti di mal di testa da moderati a forti. Questi dolori, avvertiti come pulsazioni o palpitazioni, possono estendersi a uno o entrambi i lati della testa. I sintomi possono includere anche malessere generale, nausea, vomito, visione offuscata e maggiore sensibilità a suoni, luci e odori.
L'emicrania è il risultato di un'eccitabilità neuronale anomala, le cui cause possono essere ereditarie o legate a vari fattori come stress, ansia, mancanza di sonno, fame, disidratazione, ipoglicemia, sovrastimolazione dei sensi, cambiamenti ormonali, trauma cranico, dolore al collo, disturbi visivi, squilibrio dell'articolazione della mandibola, alcuni farmaci, alcol o cibo.
Una volta instaurata, l'emicrania può essere aggravata da luce, suoni, odori o attività fisica.
Esistono diversi tipi di emicrania: con aura, senza aura, oftalmica e catameniale.
I diversi tipi di emicrania e i loro sintomi
Emicrania senza aura
L'emicrania senza aura è la classica emicrania che si manifesta in modo imprevedibile, di solito senza alcun segnale di allarme specifico. È il tipo di emicrania più comune. È caratterizzata da un dolore da moderato a forte che si manifesta in modo graduale ed è percepito come pulsazioni, "colpi di martello" o addirittura come una sensazione di schiacciamento o di compressione. Il dolore può essere avvertito su entrambi i lati della testa o su uno solo, ed è aggravato dall'attività fisica (o quando ci si muove), dalla luce intensa, dai rumori forti e da alcuni odori. Possono comparire anche altri sintomi come nausea, vomito, sensazione di caldo o freddo, problemi di vista e intolleranza sensoriale (disagio di fronte a luce, suoni o odori). In generale, isolarsi in una stanza buia e silenziosa e sdraiarsi permetterà all'emicrania di scomparire da sola, soprattutto se si dorme.
Il prodromo: in circa il 30% dei casi, un attacco di emicrania è preceduto da un prodromo. Si tratta di un insieme di sintomi che avvisano dell'arrivo dell'emicrania.…Come un primo stadio, compaiono alcune ore o addirittura alcuni giorni prima dell'emicrania e possono includere irritabilità, rigidità del collo e dei muscoli, attacchi di fame, nausea, perdita di appetito, aumento della sete, difficoltà a dormire, perdita di memoria.
Le emicranie senza aura sono seguite da periodi di "intercrisi" senza alcun dolore.
Emicrania con aura
L'emicrania con aura, più rara, è caratterizzata da specifici segnali di allarme che si manifestano poco prima del mal di testa e durano da pochi minuti a un'ora. Questi sintomi, che si manifestano progressivamente, sono principalmente disturbi visivi (visione offuscata, punti neri o luminosi nel campo visivo) e, più raramente, disturbi sensoriali (intorpidimento, formicolio), vertigini, problemi di equilibrio e di linguaggio (disfasia). Può seguire un mal di testa da moderato a grave, ma non è sistematico. Anche se può essere più impressionante, l'emicrania con aura è altrettanto temporanea e reversibile dell'emicrania senza aura.
Emicrania oftalmica
Come suggerisce il nome, l'emicrania oftalmica ha origine negli occhi. In generale, si tratta di una tensione visiva legata all'improvviso restringimento dei vasi sanguigni dell'occhio. Come nel caso dell'emicrania con aura, i suoi sintomi comprendono la comparsa di un disturbo visivo, come una macchia di luce che si allarga gradualmente (chiamata scotoma) o una visione offuscata, oltre a un dolore che si estende dagli occhi alla nuca o addirittura alla nuca. Può interessare uno o entrambi i lati. Può essere un evento quotidiano o occasionale, ma non è necessario isolarsi al buio per superarlo. I vasi sanguigni tornano alle loro dimensioni originali, la circolazione sanguigna viene ripristinata e i problemi oftalmici svaniscono senza effetti collaterali.
Emicrania catameniale (o mestruale)
L'emicrania catameniale è legata ai cambiamenti ormonali, soprattutto alle fluttuazioni degli estrogeni. È particolarmente intensa, resistente e di lunga durata.
Queste emicranie iniziano generalmente dopo la pubertà e spesso insorgono durante le mestruazioni, il periodo premestruale o la pre-menopausa. Durante la gravidanza e dopo la menopausa, diminuiscono o addirittura scompaiono grazie alla stabilità ormonale.
Quanto dura l'emicrania?
Gli attacchi di emicrania durano da 3 a 72 ore, ma in genere non superano le 6 ore.
Se l'emicrania dura più di 3 giorni, ti consigliamo di consultare un medico.
Se gli attacchi di emicrania sono ricorrenti/cronici, ti consigliamo di tenere un "diario degli attacchi", che permetterà a te e al tuo medico di identificare i fattori scatenanti e di monitorare l'andamento degli attacchi.
Come alleviare l'emicrania in 30 secondi?
L'emicrania non è mai un'esperienza piacevole, questo è certo, e si desidera che passi il più rapidamente possibile.…Purtroppo, però, non è facile far passare un attacco in 30 secondi.
Tuttavia, esistono diverse soluzioni per ridurre delicatamente i sintomi, il dolore e la durata, per aiutarti a superare l'emicrania nel modo più sereno possibile. Ti consigliamo di applicare i seguenti consigli non appena avverti i primi segni dell'emicrania.
Soluzioni naturali per far passare l'emicrania
I nostri consigli su come calmare i sintomi e far passare più rapidamente l'emicrania:
Ai primi segnali:
Sdraiati comodamente in una stanza tranquilla, buia e fresca. Cogli l'occasione per rilassarti, riposare e spegnere la luce (evita libri, schermi, ecc.). Puoi anche fare degli esercizi di respirazione che ti aiutino a rilassarti, come la respirazione quadrata: inspira dal naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 4 secondi, espira per 4 secondi e trattieni per 4 secondi prima di ricominciare il ciclo. Se non hai questa possibilità, ti consigliamo di fare una passeggiata di 15 minuti all'aria aperta.
Mantieni una buona idratazione bevendo acqua pulita (la disidratazione può essere una causa di emicrania).
Applica un panno o un asciugamano caldo o freddo (a seconda di quello che ti tranquillizza di più) sulla fronte o sulla nuca. Puoi anche optare per una maschera di gel da mettere nel congelatore, oppure per una fascia o una cuffia "antiemicrania" che puoi acquistare in farmacia.
Con la punta delle dita, massaggia delicatamente il cranio, le tempie e la nuca con movimenti circolari.
Applica 2 gocce di olio essenziale di Menta piperita, Lavanda vera o Camomilla romana, ben diluite in un olio vegetale, sulle tempie e sulla fronte, lontano dagli occhi, per beneficiare delle loro proprietà calmanti, analgesiche e antinfiammatorie. Oppure utilizza il "roll-on agli oli essenziali per testa e tempie" di Aroma-Zone, pronto all'uso: a base di oli essenziali di Menta piperita, Lavanda fine, Rosmarino cineolo e Camomilla romana. Facile da usare e da portare con te ovunque. Applica il roll-on sulle tempie (attenzione agli occhi) e sulla nuca.
Precauzioni
Questo consiglio è rivolto solo agli adulti e non è adatto alle donne in gravidanza o in allattamento.
Puoi bere caffè: la caffeina può avere effetti benefici sull'emicrania grazie alle sue proprietà vasocostrittrici.
Puoi anche prepararti una bella tisana:
La tecnica della matita: per quanto possa sembrare sorprendente, si tratta di una soluzione portata alla luce dalla dottoressa Jane Leonard, che consiste nel mettere una matita tra i denti e masticarla delicatamente per consentire ai muscoli e alle articolazioni temporomandibolari di rilassarsi. Questi tendono a contrarsi quando si è stressati o ansiosi, ad esempio, e spesso possono essere la causa dell'emicrania.
L'osteopatia può anche aiutare a ridurre il dolore, la frequenza e l'intensità delle emicranie. Scegli un osteopata qualificato nella gestione dell'emicrania, che sarà in grado di riequilibrare il tuo corpo e più in particolare il tuo cranio.
L'omeopatia può essere una soluzione interessante per ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di emicrania. Ti consigliamo di rivolgerti a un medico omeopata, che sarà in grado di adattare i rimedi ai tuoi sintomi.
Anche l'olio di CBD può essere utilizzato per calmare i sintomi dell'emicrania, con 1 o 2 gocce sotto la lingua.
L'agopuntura e la medicina tradizionale cinese sono spesso efficaci nel trattamento dell'emicrania. Riequilibrando l'intero organismo e trattando le cause degli squilibri.
Anche la sofrologia e lo yoga possono essere d'aiuto, consentendo di rilassarsi e di gestire lo stress e la respirazione. Meno stress quotidiano significa meno rischio di scatenare un'emicrania!
Ovviamente, scegli i consigli più adatti a te, quelli che ti danno sollievo. Se i sintomi peggiorano o hai il minimo dubbio, ti consigliamo di consultare il tuo medico.
Dove premere in caso di emicrania?
Esistono diversi punti di agopressione per alleviare l'emicrania. Puoi massaggiare i seguenti punti di pressione (o chiedere a qualcuno vicino a voi di farlo per te):
Ginocchia: il punto si trova dietro il ginocchio, nell'incavo. Con le ginocchia piegate, massaggia questa zona eseguendo dei movimenti circolari per due o tre minuti.
Piedi: dove si incontrano le prime due dita. Massaggia in senso orario.
Nuca: è il 20° meridiano della cistifellea (20VB). Si trova sotto l'osso del cranio, nelle due cavità della parte superiore della nuca.
Tempie: questo punto si trova vicino al sopracciglio esterno, a livello delle tempie, ed è molto efficace contro le cefalee, in particolare l'emicrania oftalmica.
Mano: il punto si trova sul dorso della mano tra il pollice e l'indice. Si trova nella piega che si crea quando si preme il pollice contro l'indice. Può essere sensibile, quindi massaggia delicatamente con piccoli movimenti circolari per almeno 30 secondi.
Menta piperita: olio essenziale eroe contro l'emicrania?
L'olio essenziale di Menta piperita (Mentha piperita) è il rimedio ideale per l'emicrania. È un analgesico locale naturale, antinfiammatorio, decongestionante, rinfrescante e tonico. Allevia inoltre il dolore grazie al suo effetto rinfrescante (legato al mentolo in esso contenuto).
Si consiglia di applicare 2 gocce diluite in un po' di olio vegetale su ogni tempia e sulla fronte, avendo cura di tenerle ben lontane dagli occhi.
L'olio essenziale di Menta piperita è severamente vietato ai bambini di età inferiore ai 6 anni, alle donne in gravidanza o in allattamento e alle persone affette da epilessia o allergie.
Le nostre ricette fai da te con l'olio essenziale di Menta piperita per l'emicrania:
La nostra ricetta fai da te Aroma-Zone "Stick inalatore testa leggera" con oli essenziali di Basilico dolce linalolo, Lavanda fine e Menta piperita.
La nostra ricetta fai da te Aroma-Zone "Roll-on lenitivo e ossigenante" a base di oli essenziali di Menta piperita, Lavanda fine, Ravintsara, Maggiorana e una base neutra.
Piccoli accorgimenti per prevenire il mal di testa
Per prevenire l'emicrania, si consiglia di:
mantenersi ben idratati (almeno 1,5 litri di acqua al giorno)
assicurarsi che la postura di lavoro sia corretta
dormire su un buon materasso e un cuscino adatto per evitare posture scorrette e riposare bene la notte
utilizzare occhiali anti luce blu o aggiungere un filtro allo schermo del computer
prendersi il tempo di alleviare lo stress ogni giorno
adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, per quanto possibile.
Maggiori informazioni sulla perdita di forma
Focus sulla nostra redattrice naturopata, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), operatrice in massaggio del benessere e linfodrenaggio e counselor in crescita personale.
Appassionata di medicina alternativa, è operatrice olistica per un approccio globale della salute.
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