Perdita di capelli, unghie fragili: la carenza che non pensiamo mai di controllare.

Hai provato di tutto: cure vitaminiche, integratori alla cheratina, shampoo specifici… ma i tuoi capelli non diventano più folti e le unghie si sfaldano al minimo tocco. E se il vero colpevole fosse una carenza... di silice? Questo minerale discreto, chiamato anche silicio organico, svolge un ruolo fondamentale nella bellezza strutturale di capelli, unghie e pelle. Eppure, raramente si pensa di verificarne l’apporto o i livelli nell’organismo.

Di May Gransart

Aggiornato il 16/03/2026Tempo di lettura: 2 min.

Capelli che si assottigliano, unghie che si spezzano, pelle che perde elasticità: non è sempre colpa degli ormoni o dello stress. La silice potrebbe essere il tassello mancante del tuo puzzle di bellezza. Un micronutriente discreto, spesso ignorato, ma indispensabile per sostenere la struttura di capelli, unghie e pelle dall’interno.

Silice: l'alleata segreta di unghie e capelli

Raramente sotto i riflettori, la silice svolge tuttavia un ruolo fondamentale: partecipa alla sintesi del collagene, della cheratina e dell'elastina. In altre parole, contribuisce direttamente alla solidità dei capelli, alla resistenza delle unghie e al mantenimento della compattezza cutanea.

Quando è carente, le fibre:

si formano meno bene,
si assottigliano
diventano più fragili.

Risultato: perdita di densità capillare, rallentamento della crescita e unghie che si spezzano ripetutamente. Non è una carenza spettacolare... ma si vede allo specchio.

I segnali che dovrebbero allarmarti

Una carenza di silice non provoca sintomi evidenti, ma una serie di piccoli indizi, spesso attribuiti erroneamente allo stress o all'età: capelli spenti e sfibrati, fibre che si assottigliano, caduta diffusa, unghie che si sfaldano, pelle meno tonica. Si tratta di una serie di fragilità che si insinuano lentamente... e possono durare a lungo se non si pensa a controllare questo parametro.

Equiseto, ortica, bambù: le piante più ricche di silice

La natura è ricca di piante ricche di silicio organico, facilmente assimilabile dall'organismo:

Equiseto, ricco e rimineralizzante
Ortica, nota per le sue proprietà fortificanti su capelli e unghie
Bambù, spesso utilizzato negli integratori alimentari per capelli

Si trovano sotto forma di tisane, polveri o capsule, da sole o in combinazione. Anche alcune acque minerali ricche di silicio, i cereali integrali o le verdure a radice possono fornirne, ma in quantità minori. Reintrodurre la silice spesso significa riattivare la crescita, rafforzare la fibra e restituire alle unghie la loro naturale resistenza.

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L'ortica è benefica per la pelle con imperfezioni, le unghie e i capelli fragili grazie al suo ricco contenuto di vitamine e minerali. Si trova in molti prodotti cosmetici, in particolare nei prodotti per la cura dei capelli (lozioni, shampoo...) per tonificare il cuoio capelluto e combattere la caduta dei capelli e la forfora.

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Il consiglio dell'esperto

Nelle donne, una carenza di silice è raramente isolata. Spesso accompagna una diminuzione generale dei minerali, in particolare dopo uno stress prolungato, una gravidanza o un cambiamento ormonale. Riequilibrando questa microcarenza, si osserva spesso un vero e proprio miglioramento dei capelli e delle unghie.

Focus sulla nostra redattrice: May Gransart

May Gransart, redattrice da quasi 20 anni per diversi media e grandi gruppi editoriali, è specializzata nei settori della bellezza, della salute e della genitorialità. È mamma di una bambina e presta particolare attenzione alla formulazione dei prodotti che sceglie per tutta la famiglia, senza mai scendere a compromessi né sulla sensorialità né sulle fragranze.