La sudorazione acida: cause e soluzioni naturali

Che sia d’estate con il caldo intenso, durante una sessione di sport o sui mezzi pubblici, tutti sudano. Sì, ma in alcune persone la sudorazione si accompagna a un odore intenso e persistente, chiamato sudorazione acida. La sudorazione acida può causare disagio a livello sociale, ma talvolta può anche essere il segnale di uno squilibrio fisiologico, di un sovraccarico o di uno stato di salute non ottimale. Perché succede? Come intervenire?

Di Marie-Adine Bories

Aggiornato il 10/08/2026Tempo di lettura: +4 min.

Che cos'è la sudorazione acida?

La sudorazione è un fenomeno fisiologico naturale che permette al corpo di regolare la propria temperatura ed eliminare alcune tossine. Infatti, il corpo cerca costantemente di mantenere una temperatura stabile intorno ai 37 °C. In caso di sforzo fisico, temperature elevate o febbre, il sudore secreto dal corpo permette di raffreddarlo attraverso un fenomeno di evaporazione.

Il sudore viene secreto dalle ghiandole sudoripare situate su tutto il corpo:

Le ghiandole sudoripare eccrine sono presenti in gran numero su tutto il corpo fin dalla nascita, ma sono particolarmente numerose sui palmi delle mani, sulle piante dei piedi, sotto le ascelle e sulla fronte. Il sudore che secernono è un liquido trasparente e inodore, composto essenzialmente da acqua e sali minerali.
Le ghiandole sudoripare apocrine sono presenti soprattutto nelle pieghe del corpo: sotto le ascelle, nelle parti intime e sotto il seno. Si sviluppano durante la pubertà e sono responsabili della comparsa di odori corporei più o meno gradevoli, legati alla nostra identità olfattiva. Il sudore secreto da queste ghiandole è più denso e contiene una quantità significativa di acidi, proteine, sebo, feromoni, ecc.

In alcune persone, o in determinati momenti della vita, la sudorazione può essere accompagnata da un odore particolarmente intenso. Questo odore intenso è dovuto a una concentrazione anomala di alcuni acidi presenti nel sudore, in particolare acido lattico, acido urico e acido ascorbico. Questi acidi possono essere metabolizzati dai batteri presenti sulla pelle, producendo composti volatili responsabili degli odori sgradevoli.

Quali sono le cause della sudorazione acida?

Stress e ansia: le emozioni forti, in particolare lo stress e l’ansia, possono provocare una sudorazione più abbondante e più odorosa, poiché attivano le ghiandole sudoripare apocrine.

L'alimentazione: il consumo eccessivo di certi cibi può alterare l'odore del sudore e renderlo acido. È il caso, ad esempio, dell'aglio, delle cipolle, dei cavoli, ma anche delle spezie e dei peperoncini, della carne rossa e dei salumi.

Igiene personale e abbigliamento: un'igiene personale insufficiente favorisce la proliferazione dei batteri cutanei. Sono proprio questi batteri i responsabili del cattivo odore del sudore acido. Alcuni tessuti composti da fibre sintetiche non consentono alla pelle di respirare e al sudore di evaporare correttamente, aumentando la densità batterica e favorendo lo sviluppo di odori acidi.

Alcuni farmaci o patologie: alcuni farmaci possono influire sulla composizione e sulla produzione di sudore e portare a una sudorazione acida. In rari casi, alcune malattie e disturbi ormonali possono modificare l'odore del sudore e renderlo acido.

Quali sono i sintomi della sudorazione acida?

La sudorazione acida è molto spesso associata ai seguenti sintomi:

Un odore intenso e persistente: questo odore è particolarmente evidente sotto le ascelle e ai piedi dove le ghiandole sudoripare apocrine sono più attive.
Irritazioni o eruzioni cutanee localizzate: la presenza di acidi in forte concentrazione può irritare la pelle, provocando arrossamenti, prurito ed eruzioni cutanee. Questi sintomi sono spesso un segno di infiammazione dovuta all'interazione tra il sudore acido e i batteri o i lieviti presenti sulla pelle.
Un cambiamento di colore dei vestiti nelle zone delle macchie di sudore: il sudore acido può reagire con le fibre e i coloranti dei vestiti, causando scolorimento o ingiallire. Questo fenomeno è particolarmente visibile sui tessuti chiari e può essere aggravato dall'uso di alcuni deodoranti o antitraspiranti contenenti sali di alluminio

Sudorazione acida: quali disagi?

Il principale disagio legato alla sudorazione acida è l’odore sgradevole, spesso intenso e persistente. Questo odore può risultare difficile da vivere per chi lo percepisce come un limite nella vita sociale. Inoltre, tende a persistere nel tempo e a impregnare i vestiti.

Come eliminare l'odore di sudore?

1. Per eliminare l'odore di sudore dai tuoi vestiti: puoi cospargere del bicarbonato di sodio sui tuoi capi prima di metterli in lavatrice. Puoi anche cospargerlo nelle tue scarpe da ginnastica per eliminare i cattivi odori e limitare la proliferazione batterica.

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2. La Pietra di allume: antitraspirante naturale, senza eccipienti nocivi né sali di alluminio, questo prodotto può quindi aiutare a regolare la sudorazione eccessiva. Da notare che la pietra deve essere inumidita prima di applicarla sulla pelle.

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Nota bene

Alcune piante dalle proprietà astringenti possono aiutare a ridurre l'eccesso di sudorazione. È il caso della Salvia officinale, che può essere consumata sotto forma di estratto vegetale o di infuso, nella misura di 3 tazze al giorno.

Come prevenire la sudorazione acida?

Alcune buone abitudini da adottare

Impara a gestire le tue emozioni e lo stress, praticando attività come lo yoga, la meditazione o le passeggiate nella natura. Un percorso terapeutico con un ipnoterapeuta o un sofrologo può aiutarti ad acquisire strumenti per la gestione delle emozioni da utilizzare nella vita quotidiana. Fare delle pause per praticare la respirazione diaframmatica può anche aiutarti a limitare rapidamente gli effetti dello stress e dell'ansia.
Adatta la tua alimentazione, privilegiando gli alimenti alcalinizzanti (verdure a foglia verde, cavoli, frutti rossi) ed evitando quelli acidificanti (carne rossa, latticini, zucchero, stimolanti). Alcuni super alimenti come l'erba di grano possono aiutare a ristabilire l'equilibrio acido-basico dell'organismo.
Preferisci indumenti realizzati con fibre naturali, come il cotone e il lino, che lasciano respirare la pelle ed evitano l'accumulo di umidità e batteri.
Lavati ogni giorno con un sapone alcalino, che aiuta a regolare il pH della pelle. E asciugati bene con un asciugamano pulito e asciutto, perché i batteri proliferano sulla pelle umida. Cambiati subito dopo aver fatto sport, per evitare di tenere i vestiti umidi e sporchi a contatto con la pelle. Depilati nelle zone in cui si suda molto. Anche i peli favoriscono lo sviluppo dei batteri, responsabili dei cattivi odori.

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Precauzioni d'uso

Non è sempre facile capire l'origine della sudorazione acida. In caso di dubbio, è consigliabile consultare un medico.
I prodotti naturali possono essere irritanti per la pelle. Usali con cautela e controlla se compaiono fastidi: formicolio, arrossamenti o irritazioni.

Consiglio dell'esperto

Un grande alleato contro gli odori corporei è la clorofilla. Presente nelle piante verdi, è apprezzata per il suo ruolo nell’equilibrio dell’organismo. Di natura alcalina, può aiutare a contrastare i segni di acidità e a sostenere l’organismo di fronte a diversi fattori esterni. Una cura a base di clorofilla in estratto liquido o di succo di erba di grano può quindi aiutare a ridurre gli odori corporei, come sudore, alito o odori legati al ciclo mestruale.

Per saperne di più

Un bambino non emana odore di sudore prima della pubertà. Se noti odori forti nel tuo bambino, è consigliabile consultare un medico.

Particolarmente comune durante la pubertà o in gravidanza, un cambiamento nell'odore del sudore è generalmente legato a una modifica della flora cutanea o a un cambiamento ormonale. Ma può anche essere causato dall'assunzione di alcuni farmaci o da squilibri ormonali.

L'iperidrosi o sudorazione eccessiva è una patologia dermatologica che indica una produzione di sudore superiore alla media. Spesso colpisce una zona specifica del corpo, come i piedi, le mani, il viso o le ascelle, e di solito inizia durante l'adolescenza.

Il fattore genetico è il principale fattore di rischio e questa condizione medica può essere molto fastidiosa. È importante notare che la sudorazione eccessiva non è necessariamente associata a un forte odore di sudore.

Focus sulla nostra redattrice specializzata Marie-Adine Bories

Marie-Adine è naturopata, diplomata all’Istituto di Naturopatia Umanistica di Parigi. Da diversi anni accompagna le persone in un percorso di consapevolezza e autonomia nella gestione della propria salute, attraverso programmi educativi e personalizzati. Appassionata del mondo delle emozioni e del loro impatto sulla capacità di guarigione, insegna diverse tecniche naturali per gestire lo stress, migliorare la qualità del sonno e ritrovare energia e vitalità.