Introduzione al tantrismo: benefici per la sessualità e le relazioni di coppia

Il tantra è un'antica tradizione spirituale originaria dell'India, che si concentra sull'armonizzazione del corpo, della mente e dell'energia. Il termine "tantra" significa letteralmente "tessitura" o "trama", a simboleggiare l'interconnessione tra tutti gli aspetti dell'esistenza. Il tantra comprende una serie di pratiche, rituali e filosofie volte a trascendere le dualità e raggiungere uno stato di coscienza superiore. Il tantra mira a risvegliare la kundalini, l'energia vitale situata alla base della colonna vertebrale, e a farla circolare attraverso i chakra per raggiungere l'illuminazione.

Quali sono i 7 chakra del tantra?

Nel tantrismo, i chakra rappresentano centri di energia situati lungo la colonna vertebrale. Sono sette e ciascuno è associato a un aspetto fisico, emotivo e spirituale dell'essere. I 7 chakra del tantra sono i seguenti: 

Muladhara (chakra della radice): situato alla base della colonna vertebrale, è legato alla sicurezza, alla stabilità e all'ancoraggio.

Svadhisthana (chakra sacrale): situato nella parte inferiore dell'addome, è associato alla sensualità, alla sessualità e alla creatività.

Manipura (chakra del plesso solare): situato a livello dello stomaco, regola la fiducia in se stessi e la volontà.

Anahata (chakra del cuore): situato al centro del petto, governa l'amore, la compassione e le relazioni.

Vishuddha (chakra della gola): sostiene la comunicazione, l'espressione di sé e la verità.

Ajna (chakra del terzo occhio): situato tra le sopracciglia, è legato all'intuizione e alla lucidità mentale.

Sahasrara (chakra coronale): situato sulla sommità del cranio, è il centro della coscienza spirituale e della connessione con il divino.

Buono a sapersi: nella pratica tantrica, l'armonizzazione di questi chakra favorisce una sessualità più consapevole, profonda e unificata.

I termini "tantra", "tantrico" e "tantrismo" sono spesso usati in modo intercambiabile, ma hanno significati distinti. "Tantra" si riferisce alla tradizione e ai testi sacri che costituiscono la base degli insegnamenti spirituali. "Tantrico" è un aggettivo che descrive tutto ciò che è legato alla pratica o alla filosofia del tantra, ad esempio lo yoga tantrico o i rituali tantrici. "Tantrismo", invece, si riferisce al movimento o alla dottrina che comprende l'insieme delle pratiche e delle credenze tantriche. Il tantrismo può essere visto come un percorso spirituale completo che integra aspetti rituali, meditativi e talvolta sessuali per incoraggiare il risveglio spirituale e l'unione con il divino. Pertanto, il tantrismo non è solo un approccio incentrato sul sesso. È prima di tutto una filosofia millenaria che ha le sue origini in India e che viene praticata ancora oggi, da 7000 anni. L'essenza del tantrismo risiede nella creazione di una totale armonia tra i partner.

Questa armonia si trova su 3 livelli:

A livello del corpo: attraverso il tatto, le carezze, il contatto fisico.

A livello mentale: nella disponibilità, nella mente, nei sensi.

A livello energetico: l'armonia dei due partner in quel momento speciale.

In breve, l'obiettivo non è raggiungere l'orgasmo a tutti i costi né dare il meglio di sé, ma piuttosto creare una connessione eccezionale con il proprio partner.

Prima di entrare nel merito della pratica, parliamo degli effetti che questa pratica può avere sulla vostra coppia e sulla vostra pratica sessuale : 

• Migliorare la comunicazione: in primo luogo, vi permette di migliorare la comunicazione con il vostro partner. Iniziandovi a questa pratica, aprite le porte a una maggiore intimità e vicinanza

• Rafforzare la fiducia in se stessi e nell'altro: questa pratica intima aiuta a sviluppare la fiducia in se stessi e nel proprio partner. Prendendosi il tempo necessario, ci si ascolta di più e quindi ci si capisce meglio

• Favorire una connessione profonda: il tantrismo permette di aprirsi profondamente all'altro, creando momenti di intensa condivisione e una complicità più duratura. Permette così una connessione emotiva e spirituale molto più forte

• Sostenere la libido: la pratica del tantrismo stimola i sensi e il risveglio del corpo, favorendo il desiderio e una sessualità più vivace e armoniosa all'interno della coppia, nel rispetto dei desideri di ciascuno

• Ridurre lo stress e l'ansia: immergendosi in una meditazione sensuale, si impara a rallentare, respirare e ricentrarsi, il che calma la mente e il corpo semplicemente vivendo il momento presente.

Più in generale, la pratica del tantra permette di passare da una sessualità basata sulla prestazione, in cui si eseguono una serie di gesti e pratiche senza una connessione particolare con l'altro, a una sessualità basata sulla connessione, la lentezza e la complicità.

Immergersi nel tantrismo può sembrare intimidatorio a prima vista, ma si tratta soprattutto di un viaggio alla scoperta di sé stessi e dell'altro. Questa pratica combina il risveglio dei sensi, la meditazione e la connessione intima, e può essere praticata passo dopo passo, secondo il vostro ritmo e i vostri desideri. In questa sezione scoprite come iniziare in modo semplice e gettare le basi per un'esperienza arricchente in coppia attraverso esercizi molto semplici, da praticare con il vostro partner passo dopo passo.

1. Eye Gazing (perché la connessione passa attraverso gli occhi)

Lo sguardo prolungato o "eye gazing" è un esercizio tantrico semplice ma potente, che consiste nel guardarsi negli occhi per rafforzare la connessione e la presenza dell'altro. Sedetevi uno di fronte all'altro, abbastanza vicini da toccarvi le ginocchia, e scegliete un occhio su cui concentrare lo sguardo. Durante l'esercizio, osservate i vostri pensieri e le vostre emozioni: state giudicando l'altro, state cercando di influenzarlo o siete in grado di rimanere pienamente presenti? Se sorgono distrazioni o paure, identificatele ed esplorate come superarle per mantenere una connessione sincera e profonda con il vostro partner.

2. Massaggio tantrico (perché il tatto ha poteri curativi e rassicuranti)

Il massaggio tantrico è un ottimo modo per familiarizzare con il tantra, privilegiando la sensualità e il risveglio dei sensi piuttosto che l'atto sessuale. Si pratica generalmente su un materasso sul pavimento, in un ambiente favorevole al rilassamento, con gesti lenti e consapevoli che percorrono tutto il corpo, comprese le zone genitali, massaggiate con la stessa attenzione del resto. L'olio da massaggio aiuta lo scivolamento e la morbidezza del tocco, mentre il contatto visivo tra i partner rafforza la connessione e l'intimità. L'obiettivo non è la stimolazione sessuale, ma l'ascolto delle sensazioni, delle emozioni e del respiro, che permette di creare un legame profondo e uno spazio di piena presenza all'altro.

Cosa fare per praticare lo yoga tantrico?

Lo yoga tantrico, derivato dalla tradizione tantrica, combina posture (asanas), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazioni per armonizzare e sostenere le energie interiori. Pone l'accento sull'unione dell'energia maschile e femminile, simboleggiata da Shiva e Shakti, e cerca di risvegliare la kundalini per farla circolare nel corpo e bilanciare i chakra. Praticato da soli o in coppia, migliora la consapevolezza, l'allineamento corpo-mente e una connessione intima e spirituale con se stessi o con il proprio partner.

E se provaste la danza tantrica?

La danza tantrica è una pratica sensoriale ed energetica che risveglia i chakra e fa circolare l'energia vitale. Basata su movimenti spontanei, lenti e sincronizzati con il respiro, libera i blocchi in solitaria e rafforza la presenza, l'ascolto e l'intimità di coppia. Questa dolce esplorazione corporea favorisce la realizzazione relazionale e sessuale.

Olio essenziale di Ylang-Ylang completo BIO

Questo olio essenziale è un grande classico per le sue note floreali esotiche. Viene spesso utilizzato nei massaggi o nella diffusione per creare un'atmosfera sensuale e rilassante, ideale per preparare un ambiente rilassante per voi e il vostro partner prima delle vostre sessioni di tantrismo. Da sapere: questo olio essenziale non deve essere utilizzato durante la gravidanza o l'allattamento. Può provocare irritazioni cutanee, quindi è importante utilizzarlo sempre ben diluito e tenerlo fuori dalla portata dei bambini. Alcuni composti naturali in esso contenuti (benzoato di benzile, linalolo, salicilato di benzile, geraniolo, farnesoli, eugenolo, citrale) possono provocare reazioni allergiche nelle persone sensibili. Si raccomanda di testare la preparazione sulla piega del gomito almeno 48 ore prima dell'uso e di fare riferimento alle precauzioni specifiche per l'uso cosmetico. Attenzione: se si utilizza questo olio diluito per massaggi, evitare le mucose.

Scopri l'olio essenziale di Ylang-Ylang completo BIO

Olio essenziale di zenzero biologico

Questa essenza è nota per essere un afrodisiaco e un tonico generale. Il suo delizioso profumo speziato di zenzero fresco è una delizia e si adatta perfettamente all'uso nell'ambito delle pratiche tantriche. Da notare che questo olio essenziale è da evitare durante i primi 3 mesi di gravidanza. Può provocare irritazioni cutanee, quindi è importante utilizzarlo sempre ben diluito e tenerlo fuori dalla portata dei bambini, evitando qualsiasi contatto con gli occhi. Alcuni componenti naturali (limonene, linalolo, citrale, geraniolo) possono provocare reazioni allergiche nelle persone sensibili. Si raccomanda di testare la preparazione sull'incavo del gomito almeno 48 ore prima dell'uso. Attenzione: se si utilizza questo olio diluito per un massaggio, evitare le mucose.

Scopri l'olio essenziale di zenzero biologico

Olio di vaniglia biologico (macerato oleoso)

Ottenuto dalla macerazione dei baccelli di vaniglia, questo olio vegetale ha un profumo intenso di vaniglia, che gli vale la reputazione di afrodisiaco. È anche protettivo e nutriente, il che lo rende un candidato ideale per i vostri massaggi tantrici. Da notare che si sconsiglia l'uso di questo olio alle persone allergiche al sesamo o alla frutta a guscio. Come regola generale, effettuare sempre un test di applicazione della preparazione, nell'incavo del gomito, almeno 48 ore prima dell'uso.

Scopri l'olio di vaniglia biologico (macerato oleoso)

I consigli forniti in questo articolo sono solo indicativi e non sostituiscono le raccomandazioni del vostro medico. Se scegliete di utilizzare oli essenziali, assicuratevi di seguire sempre le raccomandazioni e le precauzioni che troverete nella nostra Guida agli oli essenziali.

Il tantra si pratica con dolcezza e presenza, senza cercare di ottenere risultati. Create un ambiente rilassante, respirate profondamente e prestate attenzione alle sensazioni e ai bisogni del vostro partner, con benevolenza. Ogni gesto, sguardo o massaggio contribuisce a risvegliare i sensi, rafforzare la complicità e alimentare l'intimità. L'essenziale è essere pienamente presenti, insieme, e assaporare ogni momento condiviso, senza pressioni.

Gabrielle Adrian è sessuologa, terapeuta di coppia e fondatrice di Hello Hédoné. Impegnata per il benessere di donne e uomini dal 2021, aiuta donne, uomini e coppie a orientarsi nella loro vita intima. Offre inoltre soluzioni pratiche a donne e uomini che soffrono per la loro sessualità, tra cui dispareunia, disfunzioni sessuali, disturbi del desiderio, traumi sessuali, rapporto con il corpo e piacere sessuale. Dopo tre anni di sedute individuali e di coppia, ha sviluppato un metodo basato sull'educazione sensuale e sessuale.