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Guide d’utilisation

Huile essentielle de Menthe poivrée

L'huile essentielle de Menthe poivrée stimule et revigore corps et esprit. D'une odeur fraîche et agréable, l'huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement connue pour aider à lutter contre les nausées, le mal des transports et les maux de tête. Réfrigérante, l'huile essentielle de Menthe poivrée s'utilise aussi pour soulager les démangeaisons.

Bain aromatique - Actif cosmétique + Qualité alimentaire +++ Diffusion +++ Application cutanée et massage +++

- : Mode d'utilisation déconseillé
+ : Mode d'utilisation possible mais peu recommandé
++ : Mode d'utilisation approprié
+++ : Mode d'utilisation particulièrement adapté

  • Nom botaniqueMentha x piperita Franco-Mitcham
  • Partie de la plante extraiteParties aériennes
  • Partie de la plante extraiteParties aériennes
  • Procédé d'obtentionDistillation complète par entraînement à la vapeur d’eau 
Huile essentielle Menthe poivrée Aroma-Zone
Huile essentielle Menthe poivrée Aroma-Zone

Propriétés et utilisations

Huile essentielle majeure de l'aromathérapie et très puissante, la Menthe poivrée est traditionnellement conseillée en cas de nausées ou digestion difficile. Son effet froid intense est intéressant en application locale (diluée) pour aider à soulager douleurs, maux de tête et démangeaisons localisées.

Propriétés

  • Tonique et stimulant digestif, pancréatique et nerveux
  • Anti-nausée
  • Antalgique et anesthésiante locale par effet froid, calme les démangeaisons.
  • Rafraîchissante puissante
  • Anticatarrhale, expectorante, mucolytique
  • Décongestionnant nasal, libère la sphère respiratoire
  • Favorise le bon fonctionnement hépatique et prostatique
... mais aussi
  • Hypertensive, vasoconstrictrice
  • Des études montrent son action antibactérienne et antifongique
  • Anti-inflammatoire intestinale et urinaire
  • Emménagogue, elle favorise les règles.

Utilisations

L'huile essentielle de menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour améliorer les situations suivantes :

  • Nausées, mal des transports, vertiges
  • Indigestion, dyspepsie, vomissements, flatulences, mauvaise haleine, reflux gastro-œsophagien, côlon irritable
  • Maux de tête, migraines, névralgie, sciatique, arthrite, rhumatismes, tendinite
  • Choc, traumatisme
  • Zona, herpès, névrites virales
  • Rhinites, sinusites, otites
  • Démangeaisons (urticaire, eczéma, varicelle)
  • Hypotension

 

Synergies

  • Nausées : huiles essentielles de Gingembre, Citron...
  • Confort digestif : huiles essentielles de Cumin, Cardamome, Basilic tropical...
  • Douleurs : huiles essentielles de Gaulthérie, Eucalyptus citronné...
  • Nez encombré : huiles essentielles de Ravintsara, Eucalyptus globulus, Eucalyptus smithii...
  • Peaux sujettes aux démangeaisons : huiles essentielles de Tanaisie annuelle, Camomille allemande...
  • Compositions rafraîchissantes en diffusion : huiles essentielles de Lavande, Pin sylvestre, Bois de rose, Citron, Romarin...

En pratique

Confort articulaire : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquez localement votre mélange sur la zone concernée et de façon localisée (effet réfrigérant très puissant).
Maux de tête : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer 2 gouttes de votre mélange en massages légers sur les tempes, pas trop près des yeux.
Rafraîchir l'atmosphère : en diffusion atmosphérique, en synergie avec d'autres huiles essentielles.

D'une odeur rafraichissante, l'huile essentielle de Menthe poivrée présente des propriétés olfactives puissantes. Tonique et stimulante, elle est particulièrement utile en cas de baisse de concentration et redonnera un coup de boost chez les personnes fatiguées, surmenées.

Propriétés

  • Tonique et stimulante générale Rafraîchissante

Utilisations

  • Fatigue physique, mentale et sexuelle
  • Difficultés de concentration, baisse de vigilance

Synergies

  • Stimulant général : huile essentielle de Cannelle écorce...

En pratique

Pour son action tonique et rafraîchissante : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquez quelques gouttes de ce mélange localement sur les tempes (pas trop près des yeux) et le plexus solaire (effet réfrigérant très puissant).
Pour son effet stimulant : En diffusion atmosphérique, diluée (15% max) dans d'autres huiles essentielles comme les agrumes, les pins, les eucalyptus...

Découvrez notre dossier thématique récapitulatif " Aromathérapie et cosmétique - Modes d'utilisation des huiles essentielles "pour en apprendre davantage sur nos pictogrammes et les différents modes d'utilisation des huiles essentielles.

Précautions

- Interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, les sujets épileptiques, les enfants moins de 6 ans et les personnes âgées.

- STRICTEMENT INTERDITE CHEZ LES NOURRISSONS avant 30 MOIS (toxicité par contact local : réflexe laryngé ou nasal pouvant entraîner un arrêt respiratoire).

- S'utilise de façon ponctuelle et à doses limitées. Pas d'usage prolongé sans l'avis d'un aromathérapeute.

- Irritante, et effet réfrigérant puissant : toujours bien diluer, utiliser à 30% maximum pour une application cutanée. Réserver à un usage très localisé ou très dilué. Ne pas utiliser en bains.

- En diffusion, diluer dans d'autres huiles essentielles plus douces (dosage à 15 % max).

- Éviter tout contact avec les yeux, ne pas appliquer trop près des yeux. Bien se laver les mains après utilisation.

- Effet stimulant sur la fonction ovarienne possible, déconseillée en cas de pathologie oestrogeno-dépendante.

- Téléchargez les précautions générales à lire avant toute utilisation d'huiles essentielles.

- Tenir hors de portée des enfants.

- Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique (selon le 7ème Amendement de la Directive Européenne relative aux produits cosmétiques (2003/15/CE)) : limonène, linalol.

- En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser.

En savoir +

La Menthe poivrée est une plante herbacée et vivace appartenant à la famille des Lamiacées. Dans la famille des menthes, il existe plusieurs espèces et donc plusieurs odeurs. Celle-ci présente une odeur forte et froide. Cette plante qui peut atteindre jusqu'à 50 cm de hauteur est avant tout aromatique et médicinale. Elle est d'ailleurs la menthe la plus utilisée en phytothérapie. Ses feuilles de couleur vert foncé prennent une teinte rougeâtre au soleil et, par distillation à la vapeur d'eau, fournissent une huile essentielle à haute teneur en menthol. Des feuilles de menthe séchée ont été retrouvées dans les pyramides égyptiennes témoignant de l'utilisation très ancienne de cette plante. Comme toutes les menthes, elle a des propriétés aromatiques et digestives. Mais son champ d'activité est vaste. Elle est depuis longtemps utilisée en cas de maux de tête, de nausées ou de mal des transports. Stimulante et revigorante, son huile essentielle sera très utile en cas de fatigue mentale, physique ou sexuelle. Antalgiques et anesthésiantes grâce à leur effet froid, les feuilles de menthes poivrée était largement employées en cataplasme pour calmer les douleurs dues aux rhumatismes et à l'arthrose mais aussi lors de chocs ou de traumatismes. L'huile essentielle, en diffusion atmosphérique en mélange avec d'autres huiles essentielles (Citron, Pin sylvestre, Eucalyptus radié...), rafraîchit et purifie l'air, tout en favorisant la concentration.

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

Recettes Huile essentielle de Menthe poivrée

Recettes de cosmétique maison

Recettes d'aromathérapie issues de la Bibliographie

HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale ou macérât huileux

Douleurs et troubles nerveux

1. Baisse de la concentration (D. Baudoux)

  • HE Basilic exotique 2 ml
  • HE Pin sylvestre 1 ml
  • HE Menthe poivrée 2 ml
  • HE Poivre noir 1 ml

Utilisation : 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre matin et midi avant les repas.

2. Mal de tête (céphalée) chez l'adulte (D. Baudoux)

  • HE Lavandin super : 1 ml
  • HE Basilic tropical : 1 ml
  • HE Menthe poivrée : 2 ml

Utilisation : 2 à 3 gouttes du mélange en application locale sur les zones de douleur selon les besoins.

3. Migraines, maux de têtes (céphalées) (Aroma News - NARD)

  • HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 2 ml
  • HE Mentha piperita (Menthe Poivrée) : 2 ml
  • HE Lavandula latifolia spica (Lavande Aspic) : 3 ml
  • HE Gaultheria procumbens (Gaulthérie couchée) : 1 ml
  • HV Millepertuis : complément à 15 ml
Utilisation : 3 gouttes localement jusqu'à amélioration
Note Aroma-Zone : Le macérât huileux de Millepertuis présente un risque de photosensibilisation. Ne pas s'exposer au soleil après application de ce mélange

Problèmes digestifs

4. Ballonnements intestinaux (T. Telphon)

Traitement local :
  • HE Cumin : 2 ml
  • HE Menthe poivrée : 2 ml
  • HE Cardamome : 2 ml
  • HV Millepertuis : 30 ml
  • HV Olive : 30 ml
Utilisation : Massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Renouvelez l'opération 1 à 2 fois dans la journée si nécessaire
Note Aroma-Zone : Le macérât huileux de Millepertuis présente un risque de photosensibilisation. Ne pas s'exposer au soleil après application de cette préparation

5. Digestion difficile (D. Baudoux)

  • HE Cumin : 1 goutte
  • HE Basilic : 1 goutte
  • HE Menthe poivrée : 1 goutte

Utilisation : Sur un support adéquat (miel, sucre, sirop d'érable) 3 fois par jour.

6. Nausées / vomissements (D. Baudoux)

  • HE Menthe poivrée 3 ml
  • HE Estragon 2 ml
  • HE Citron 2 ml

Utilisation: 3 gouttes du mélange sur 1/4 de sucre à sucer selon les besoins.

Muscles et articulations

7. Arthrite / sciatique chez l'adulte (D. Baudoux)

  • HE Immortelle : 2 gouttes
  • HE Gaulthérie couchée : 1 goutte
  • HE Menthe poivrée : 1 goutte
  • HE Eucalyptus citronné : 3 gouttes
  • HE Vétiver : 1 goutte

Utilisation : 3 à 4 gouttes du mélange en application locale sur la zone douloureuse 3 à 4 fois par jour pendant 10 jours.

8. Lumbago (D. Baudoux)

  • HE Laurier noble : 1 goutte
  • HE Menthe poivrée : 1 goutte
  • HE Eucalyptus citronné : 2 gouttes

Utilisation : Appliquez localement 3 à 5 fois par jour.

Troubles hormonaux et métaboliques

9. Bouffées de chaleur (D. Baudoux)

  • HE Menthe poivrée : 3 ml
  • HE Cyprès : 2 ml
  • HE Immortelle : 1 ml

Utilisation : 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre à sucer ou dans une cuillère à café d'huile d'olive à avaler 2 à 3 fois par jour selon les besoins et 2 applications par jour de 3 gouttes sur le plexus solaire.

Problèmes cutanés

10. Démangeaisons de la peau (prurit) (D. Baudoux)

  • HE Lavande vraie : 2 ml
  • HE Immortelle : 1 ml
  • HE Camomille romaine : 2 ml
  • HE Menthe poivrée : 1 ml
  • HV Calendula : 2 ml

Utilisation: 3 à 4 gouttes du mélange en application locale cutanée 3 à 4 fois par jour jusqu'à amélioration.

11. Zona (Aroma News - NARD)

  • HE Eucalyptus citriodora (Eucalyptus citronné) : 3 ml
  • HE Mentha piperita (Menthe poivrée) : 3 ml
  • HE Thymus vulgaris à thujanol (Thym à thujanol) : 3 ml
  • HE Cinnamomum camphora Ct cinéole (Ravintsara) : 3 ml
  • HE Lavandula latifolia spica (Lavande aspic) : 3 ml
  • HV Calendula : complément à 30 ml

Utilisation: 6 applications locales par jour jusqu'à guérison.

Soin des enfants

12. Troubles de la concentration chez l'enfant (de + de 6 ans et sur avis médical) (D. Baudoux)

  • HE Ravintsara : 1 ml
  • HE Clou de girofle : 0,2 ml
  • HE Menthe poivrée : 1 ml
  • HV Jojoba : complément à 15 ml
Utilisation : Appliquez 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire et la face interne des poignets, à renouveler selon les besoins

Baisse de forme, fatigue

13. Fatigue persistante (D. Festy)

  • HE Citron
  • HE Menthe poivrée
  • HE Basilic
  • HE Pin sylvestre
Utilisation : mélanger à part égales dans un flacon de 10 ml, à diffuser dans les pièces à vivre 1 heure le matin et l'après-midi

14. Fatigue physique fatigue chez l'adulte (D. Baudoux)

  • HE Poivre noir : 1 ml
  • HE Epinette noire : 2 ml
  • HE Pin sylvestre : 2 ml
  • HE Menthe poivrée : 1 ml
  • HE Sapin baumier : 1 ml
Utilisation : 4 gouttes du mélange dans le bas du dos (au niveau des reins) matin et midi pendant une semaine
Note Aroma-Zone : Diluez ce mélange dans un peu d'huile végétale avant application

BIEN-ÊTRE

15. Mal des transports (Aroma News - NARD)

  • HE Mentha piperita (Menthe poivrée) : 2 ml
  • HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 1 ml
  • HE Citrus aurantium ssp. aur. (Petitgrain bigarade) : 2 ml
Utilisation : 2 gouttes sur 1/2 morceau de sucre à sucer selon les besoins plus 3 gouttes sur le plexus solaire

16. Roll-on spécial voyage, mal des transports (A. Erligmann)

  • HE Bergamote bio (sans fucocoumarines) : 2,4 g soit 102 gouttes
  • HE Menthe poivrée bio :  0,05 g soit 2 gouttes
  • HE Basilic tropical bio : 0,09 g soit 3 gouttes
  • HE Gingembre : 0,05 g soit 2 gouttes
  • HE Petit grain bigarade bio : 0,8 g soit 30 gouttes
  • HE Ylang-ylang III : 1,3 g soit 48 gouttes
  • HV Jojoba bio : 4,3 g ou 5 ml
Mode opératoire : Versez l'HV dans un bol. Ajoutez les HE, l'une après l'autre, en mélangeant bien à chaque ajout. Transvasez la préparation dans votre roll-on, à l'aide du petit entonnoir

Soin de la bouche

17. Abcès dentaires (D. Baudoux)

  • HE Girofle (clou): 1 goutte
  • HE Laurier noble: 1 goutte
  • HE Menthe poivrée: 1 goutte
  • HV Millepertuis : 2 gouttes

Utilisation : 2 gouttes du mélange 3 fois par jour localement sur l’abcès

18. Dentifrice fraîcheur à la menthe bleue (S. Macheteau)

Contenant conseillé : tube ou flacon doseur pour dentifrice

Ingrédients pour 250 ml :

  • Argile verte : 80 g
  • Carbonate de calcium : 10 g
  • Poudre de lithothame : 10 g
  • Sel de l'Himalaya : 1/2 cuillère à moka
  • Bicarbonate de sodium : 1/2 cuillère à moka
  • Hydrolat de menthe bleue : 100 ml
  • HE Menthe bleue d'Auvergne : 30 gouttes
  • HE Citron : 10 gouttes
  • Extrait de pépins de pamplemousse : 50 gouttes
  • Vitamine E naturelle : 17 gouttes

Mode opératoire : Verser dans le bol l'argile verte, le carbonate de calcium, la poudre de lithotame, le sel de l'Himalaya et le bicarbonate de sodium. Ajouter l'hydrolat de menthe bleue et mélanger la préparation à l'aide du mini-fouet jusqu'à obtention d'une pâte lisse. Ajouter enfin les huiles essentielles de menthe bleue d'Auvergne et de citron, la vitamine E naturelle et l'extrait de pépins de pamplemousse et mélanger le tout. Verser le dentifrice dans le tube, préalablement stérilisé.

équivalences

Bibliographie

1. Huiles essentielles - 2000 ans de découvertes aromathérapeutiques pour une médecine d'avenir" de Dominique Baudoux
2. "Aromathérapie" du Dr Jean Valnet Éditions Maloine
3. "L'Aromathérapie exactement" du P. Franchomme et Dr D. Pénoël
4. "La Bible de l'aromathérapie" de Nerys Purchon
5. "ABC des huiles essentielles" du Dr Telphon
6. " L'aromathérapie" de Nelly Grosjean
7. " Les huiles essentielles pour votre santé" de G. Roulier
8. " Les cahiers pratiques de l'aromathérapie française - Pédiatrie" de Dominique Baudoux
9. Lettres d'informations Aroma-News de l'association NARD
10. " L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles" de Dominique Baudoux
11. http://www.750g.com/veloute-de-petit-pois-a-lhuile-essentielle-de-menthe-poivree-r49234.htm

 

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