Vitamine C et allergies : et si cet antioxydant pouvait soulager vos symptômes ?
On connaît la vitamine C pour renforcer l’immunité, apaiser l’inflammation et lutter contre le stress oxydatif… Les études montrent qu’elle pourrait aussi atténuer les symptômes des allergies saisonnières. Éternuements, nez qui coule, yeux rouges : comment agit-elle, sous quelle forme, et comment l’intégrer dans votre routine ? On vous explique tout, simplement.
Sommaire
Immunité • Tonus
Éclat du teint
Maquillage • Soin de la peau
Nettoyant • Exfoliant
Anti-âge • Unifiant
Rhinite allergique : quand l’immunité s’emballe
La rhinite allergique, c’est cette réaction disproportionnée du système immunitaire face à un élément pourtant inoffensif : pollen, acariens, poils d’animaux… Au lieu d’ignorer l’intrus, l’organisme déclenche une défense excessive : production d’anticorps, libération d’histamine, inflammation locale. Résultat : éternuements, larmoiements, nez bouché, démangeaisons. Et c’est là que pourrait intervenir la vitamine C, connue pour ses effets antioxydants mais aussi pour sa capacité à réguler certains mécanismes immunitaires.
Que fait la vitamine C face aux allergies ?
Elle réduirait l’histamine. Des études ont montré que la vitamine C aide à diminuer les niveaux d’histamine dans le sang, ce qui limite les symptômes comme les démangeaisons ou le nez qui coule.
Elle protègerait contre l’inflammation. En limitant les dégâts causés par l’inflammation chronique, elle apaise les muqueuses respiratoires et atténue les irritations liées à l’exposition aux allergènes.
Elle rééquilibrait le système immunitaire. La vitamine C soutient une réponse immunitaire plus modérée, évitant que l’organisme ne s’emballe face à des allergènes bénins.
Globalement, les études ont montré une amélioration notable des symptômes de rhinite allergique chez les personnes supplémentées en vitamine C.
Comment consommer la vitamine C pour bénéficier de ses effets ?
Les bénéfices sur les allergies sont liés à une prise orale :
Par compléments alimentaires (gélules, comprimés, poudre)
Via l’alimentation quotidienne (agrumes, kiwis, poivrons, brocolis, fruits rouges…)
C’est sous cette forme que la vitamine C agit sur l’organisme entier, en modulant les réponses immunitaires et en soutenant les mécanismes anti-inflammatoires.
Faire de la vitamine C un allié au quotidien contre les allergies
Augmenter ses apports en vitamine C peut être un geste simple mais efficace pour traverser les périodes d’allergies plus sereinement, notamment au printemps ou en été. Attention cependant : elle agit comme un soutien complémentaire, et ne remplace pas les traitements médicaux classiques (antihistaminiques, corticoïdes) en cas de symptômes importants. Combinée à des gestes quotidiens comme limiter l’exposition aux allergènes, aérer intelligemment, ou nettoyer régulièrement son environnement, la vitamine C peut devenir un petit allié naturel, bien toléré, pour aider les personnes allergiques à mieux vivre leur quotidien.
Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet
Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.
Recettes associées
Bibliographie
1
Ghalibaf MHE, Kianian F, Beigoli S, Behrouz S, Marefati N, Boskabady M, Boskabady MH.
The effects of vitamin C on respiratory, allergic and immunological diseases: an experimental and clinical-based review. Inflammopharmacology. 2023 Apr;31(2):653-672. doi: 10.1007/s10787-023-01169-1. Epub 2023 Feb 27. PMID: 36849854; PMCID: PMC9970132.
