Choisir : choisissez des huiles essentielles biologiques autant que possible. En tant que substance concentrée de la plante, si cette dernière a reçu un traitement chimique, il y a de grandes chances d’en retrouver dans son huile essentielle.
A savoir : les prix varient énormément selon la plante aromatique distillée car il faut parfois plusieurs tonnes de plantes pour produire un kilo d’huile essentielle (de 2€ par flacon de 5ml pour une huile essentielle extraite des feuilles à 100€ par flacon pour la Rose de Damas bio par exemple).
Conserver : pour préserver toutes leurs propriétés, les huiles essentielles doivent de préférence être conservées dans un flacon hermétique coloré, à l’abri de la lumière, de l’air, de la chaleur et du froid (entre 5°C et 40°C).
A savoir : vérifier l’endroit où elles sont stockées lors de l’achat ; bien conservées elles font preuve d’une stabilité remarquable et ne se périment pas. Les molécules étant extrêmement volatiles, ne laissez les flacons ouverts que le temps nécessaire à leur utilisation.
Doser : les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées par les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées sans l’avis d’un médecin.
Pour une application cutanée locale, il est impératif de diluer les huiles essentielles dans une huile végétale (olive, jojoba, argan, etc)
Pour utiliser des compresses, passez-les sous l’eau avant d’y ajouter quelques gouttes d’huile essentielle.
A savoir : faites toujours un test préalable de votre préparation dans le pli du coude 48h avant l’utilisation. Certaines huiles sont photo-sensibilisantes et demandent de ne pas s’exposer au soleil pendant les 8 heures suivant l’application : lisez bien les précautions d’emploi. Il est nécessaire de demander l’avis d’un médecin pour toute application sur les muqueuses. Astuce pratique: 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle dans votre dose de gel douche fait maison vous permettront de profiter de leurs bienfaits sous la douche!
L’utilisation par voie interne doit se faire après consultation de votre médecin. L’huile essentielle doit toujours être diluée à raison d’1 ou 2 gouttes sur un support : une pastille neutre, un sucre, une cuillerée de miel ou d’huile végétale. La dilution dans de l’eau peut se faire après le mélange préalable avec un dispersant tel que le solubol.
A savoir : les huiles essentielles contenant des phénols ne doivent être ingérées que sur de courtes périodes : lisez bien les précautions d’emploi et consultez impérativement un médecin.
Un bain aromatique permet de se détendre et de soulager muscles et articulations après l’effort. Nous vous conseillons d’ajouter 10 à 15 gouttes d’huiles essentielles à l’eau du bain, mélangées au préalable avec un dispersant comme le solubol (1 goute d’huile pour 4 gouttes de solubol) ou avec du sel de mer.
A savoir : bien qu’elles ne soient pas d’aspect huileux comme les huiles végétales, les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. La phase de dispersion est donc indispensable pour un usage en bain aromatique. Astuce pratique: pour les bains de pieds, ajouter 4 à 6 gouttes d’huile essentielle à du sel de mer dans une bassine remplie d’eau chaude avant un trempage de 15 minutes environ!
Pour une inhalation humide, mélangez 5 gouttes d’huiles essentielles à un récipient contenant de l’eau chaude. Après quelques minutes, positionnez votre tête recouverte d’une serviette au-dessus de la vapeur et respirez ainsi pendant une dizaine de minutes.
A savoir : préférez cette inhalation le soir en hiver, les muqueuses dilatées étant plus réactives à la pollution et au froid ! Vous pouvez également mettre quelques gouttes d’huile essentielle sur vos poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite. Astuce: à renouveler plusieurs fois par jour afin de réduire anxiété, stress et nervosité!
