L’Onagre (Oenothera biennis) : bienfaits, propriétés et préparation

L'une des plantes les plus fréquemment utilisées dans l'industrie pharmaceutique est l'Oenothera biennis, appelée traditionnellement l'Onagre. Cette plante de la famille des Onagraceae est d'origine nord-américaine. Les Amérindiens utilisaient la racine et les graines de l'Onagre dans leur alimentation quotidienne. En usage externe, la plante était utilisée pour traiter les contusions, les hémorroïdes et les affections cutanées. Les Amérindiens l'utilisaient également par voie orale pour soulager les problèmes respiratoires et l'arthrite. De nos jours, seule l'huile extraite des graines est utilisée à des fins médicales.

L'utilisation de l'Onagre a évolué au fil du temps. Les bienfaits de cette plante sont régulièrement étudiés par la communauté scientifique. Plusieurs études menées par les spécialistes ont pointé du doigt divers bénéfices à consommer de l'huile d'Onagre, extraite à partir des minuscules graines de l'Onagre.

L'huile issue des graines d'Onagre est une source d'acide gamma-linolénique (AGL), faisant partie de la famille des oméga-6. Les oméga-6 sont des acides gras essentiels qui jouent un rôle crucial dans notre santé. Ils sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire en aidant à réduire le taux de cholestérol et en maintenant une pression artérielle saine. De plus, les oméga-6 contribuent à la santé de la peau en favorisant son hydratation et en aidant à traiter des affections cutanées telles que l'eczéma. Ils sont également impliqués dans la régulation du système immunitaire et ont des propriétés anti-inflammatoires.

Une personne en bonne santé est capable de fabriquer l'acide gamma-linolénique dont elle a besoin à partir de l'acide linoléique contenu dans des huiles végétales polyinsaturées comme dans l'huile de tournesol, de carthame, de maïs, etc. Certains organismes ont néanmoins des difficultés à effectuer cette production. Il s'agit des personnes atteintes de diabète, d'eczéma, de syndrome prémenstruel ou encore d'hypercholestérolémie (la présence excessive dans l'organisme de cholestérol de type LDL). Consommer de l'huile d'Onagre, contenant 8% de cet acide gamma-linolénique, peut être alors particulièrement conseillé. D'autant plus que très peu d'aliments contiennent de l'acide gamma-linolénique. Hormis l'huile d'Onagre, il est possible d'en trouver dans d'autres huiles comme l'huile de Bourrache, l'huile de pépins de Cassis ou encore l'huile de graines de Chanvre. 

Dans le commerce, les suppléments contenant de l'huile d'Onagre ont été fabriqués à partir d'une huile pressée à froid pour qu'elle préserve les acides gras polyinsaturés qu'elle contient. Il n'est pas rare que cette huile soit associée à de la vitamine E pour éviter qu'elle ne s'oxyde.

Parmi l'une des vertus de l'huile d'Onagre, on peut citer son action efficace contre les problèmes de peau. Cette huile soulage les démangeaisons dans les affections cutanées sèches aiguës et chroniques. Des études ont montré que consommer de l'huile d'Onagre peut être bénéfique pour soulager l'eczéma. L’huile d’Onagre est utilisée localement pour traiter les affections cutanées sèches. Une méta-analyse de 2006, basée sur 26 essais, a indiqué que l'huile d'Onagre peut être efficace contre l'eczéma au bout de 6 à 8 semaines de cure. Une autre étude en Inde portant sur 50 participants a démontré que l'huile d'Onagre était plus efficace qu'un placebo pour soulager les symptômes de l'eczéma après 5 mois de traitement.

Plusieurs études ont également montré que l'huile d'Onagre était bénéfique pour soigner les mastalgies (douleur aux seins correspondant à l'arrêt de la production d'oestrogène par les ovaires et à l'absence de menstruations pendant 12 mois). L'huile d'Onagre serait également un allié pour les femmes lors de la ménopause, lors des syndromes prémenstruels (SPM) mais également pour lutter contre les bouffées de chaleur ainsi que les fibroadénomes (tumeur bénigne sans risque du sein qui touche en général les femmes de moins de 30 ans). À noter qu'une cure de 4 à 6 mois est nécessaire pour voir une réelle différence.

L'Onagre a d'autres vertus sur la santé. On peut citer son efficacité pour le confort articulaire. Par ailleurs, l'huile d'Onagre serait bénéfique dans le traitement des hyperlipidémies (taux élevé de lipides dans le sang (excès de graisses), des thromboses (formation d'un caillot sanguin) et de certaines hypertensions. Une autre étude a démontré que l'huile extraite des graines d'Onagre, avec sa teneur élevée en glucides, protéines et minéraux et son faible indice glycémique, pourrait être intéressante pour lutter contre le diabète. L'huile d'Onagre serait également intéressante pour les sujets atteints du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

Comme pour tout usage de plantes, nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin. Néanmoins, nous pouvons d'ores et déjà vous mettre en garde contre certains risques et vous dévoiler les précautions d'usage. Nous vous recommandons d'éviter de prendre de l'huile d'Onagre plus d'un an de suite. Une utilisation prolongée pourrait causer des inflammations, une thrombose veineuse ou bien limiter l'action du système immunitaire. Par ailleurs, l'huile d'Onagre ne doit pas être utilisée pendant la grossesse et l'allaitement. Nous vous recommandons également d'éviter d'en faire consommer aux enfants de moins de 12 ans.

L'huile d'Onagre possède certains effets secondaires comme des nausées, des maux d'estomac ou de tête. Les selles peuvent être également plus molles qu'à l'ordinaire. En cas d'effets secondaires, nous vous encourageons d'une part à diminuer les doses et de prendre rendez-vous auprès de votre professionnel de santé.

Aucune interaction avec des plantes ou supplément n'est connue. En revanche, l'efficacité de l'huile d'Onagre sur l'eczéma peut être réduite si associée à un traitement à base de corticostéroïdes. L'huile d'Onagre pourrait également, potentiellement, décupler l'effet de médicaments anticoagulants et antiplaquettaires comme le clopidogrel, le dipyridamole, la ticlopidine et la warfarine.

Dans le commerce, l'huile d'Onagre se présente très souvent sous la forme de capsules molles de 500 mg, 1 000 mg ou 1 300 mg. Nous vous recommandons l'absorption d'une capsule 2 ou 3 fois par jour, au moment des repas. À noter que les bénéfices de l'huile d'Onagre peuvent mettre 3 à 6 mois à se faire ressentir.

L'huile d’Onagre est généralement disponible dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies, les magasins d'aliments santé ou les boutiques en ligne spécialisées dans les produits naturels. Vous pouvez par exemple trouver l’huile d’Onagre sur Aroma-Zone. 

Article publié le 20 octobre 2023

Crédit photo : Photo de Julie Blake Edison sur Unsplash