Jambes lourdes : quelles solutions naturelles ?
Vous avez les jambes lourdes et ne savez plus quoi faire pour vous soulager ? Nous sommes là pour vous conseiller ! La sensation de jambes lourdes est un phénomène courant notamment chez les femmes. Au quotidien, avoir les jambes lourdes peut affecter le bien-être et devenir très inconfortable. Heureusement, il est possible de mettre en place quelques pratiques simples pour retrouver l'équilibre. Dans cet article, découvrez les causes et les symptômes des jambes lourdes ainsi que nos astuces naturelles pour retrouver confort et légèreté.
Sommaire
Qu'est-ce que les jambes lourdes ?
Le phénomène de jambes lourdes se manifeste par une sensation de pesanteur, de pression et de fatigue dans les membres inférieurs. Ce ressenti désagréable est bien souvent aggravé en fin de journée, après une exposition à la chaleur ou encore suite à une longue période de station debout.
D'un point de vue physiologique, les jambes lourdes proviennent d'une mauvaise circulation du sang dans les jambes. La stagnation du sang dans les veines des jambes entraîne un retour veineux vers le cœur inadéquat.
La pression exercée sur les veines des jambes peut mener à une fuite de liquides vers les tissus environnants et entraîner la fameuse sensation de gonflement que rencontrent les personnes souffrant de jambes lourdes.
Quelles sont les causes des jambes lourdes ?
Les jambes lourdes peuvent être causées par différents facteurs. Voici les causes les plus courantes de jambes lourdes:
Mauvaise circulation sanguine: Lorsque le sang circule mal dans les vaisseaux, le retour veineux vers le cœur est freiné ce qui peut entraîner une sensation de jambes lourdes.
Surpoids: Lorsque nous présentons un surpoids, nos vaisseaux sanguins sont soumis à une pression supplémentaire ce qui peut favoriser la fuite de liquides et la sensation de lourdeur dans les jambes.
Station debout prolongée: Quand nous restons debout trop longtemps, le fonctionnement de nos valves veineuses peut être compromis et le flux sanguin peut ralentir. Cela se manifeste souvent par une impression de lourdeur dans les membres inférieurs.
Grossesse: Plusieurs facteurs peuvent entraîner la sensation de jambes lourdes pendant la grossesse tels que le poids supplémentaire ou encore les changements hormonaux pouvant comprimer les vaisseaux sanguins.
Chaleur: Lorsque nous exposons nos jambes à la chaleur de manière prolongée (soleil, sauna, bain etc.), nos vaisseaux sanguins commencent à se dilater, ce qui augmente la pression du sang dans les veines et contribue à l'impression de jambes lourdes.
Perméabilité des veines: Si les parois veineuses sont perméables, la fuite de liquide vers les tissus environnants devient plus importante. Cela aggrave la sensation de jambes lourdes et peut entraîner de la rétention d'eau.
Condition médicale sous-jacente: Certaines pathologiques telles que l'insuffisance veineuse chronique par exemple peuvent contribuer à la sensation de jambes lourdes.
Tabagisme: Fumer endommage les vaisseaux sanguins et réduit notre capacité sanguine. Les personnes fumeuses sont donc plus enclines à avoir les jambes lourdes que les autres.
Vêtements serrés: Lorsque nous portons des vêtements trop serrés, le flux sanguin peut être réduit. Le sang s'accumule alors dans les membres inférieurs, entraînant une sensation de jambes lourdes.
Quels sont les symptômes associés aux jambes lourdes ?
Les jambes lourdes sont souvent associées à d'autres signes révélateurs d'une mauvaise circulation sanguine. Voici les symptômes principaux des jambes lourdes :
Sensation de poids dans les jambes
Gonflement des chevilles
Œdèmes
Douleurs au niveau des jambes
Veines apparentes
Formation de varices
Picotements
Engourdissements
Tâches rouges au niveau de la peau
Vous présentez l'un ou plusieurs de ces symptômes ? N'hésitez pas à contacter votre médecin traitant pour obtenir un diagnostic précis.
Quelles sont les solutions naturelles pour soulager les symptômes ?
Afin de soulager l'impression de jambes lourdes, il est possible de mettre en place quelques solutions naturelles. Voici nos recommandations pour apaiser ce phénomène de lourdeur dans les jambes et retrouver votre bien-être au quotidien :
Hydrolat de Cyprès (Cupressus sempervirens Le Cyprès est une plante intéressante pour soulager les inconforts liés à la sensation de jambes lourdes. Son action sur les vaisseaux sanguins et lymphatiques contribue à retrouver des jambes légères. Pour l'utiliser, vaporisez directement l'hydrolat de Cyprès sur les jambes et laissez sécher à l'air libre.
Gel de soin Jambes légères : Ce gel crème est un concentré d'actifs naturelsassociant les huiles essentielles de Lentisque pistachier, de Cyprès de Provence et de Menthe poivrée réputées pour leurs vertus toniques, décongestionnantes et rafraîchissantes. Sa texture fondante et pénétrante associée à cette synergie d'huiles essentielles en font un allié idéal pour un massage délassant.
Brosse drainante : Adoptez le brossage à sec avec cette brosse en bois. Ronde et facile à prendre en main, cette brosse de drainage stimule la microcirculation cutanée et procure une action exfoliante douce de la peau.
Quelle routine adopter pour les jambes lourdes ?
Vous souffrez de jambes lourdes ? Nous vous conseillons de mettre en place une bonne routine de soins grâce à ces petites astuces simples afin de retrouver confort et légèreté :
Au réveil : Une bonne hydratation dès le matin est essentielle. Faites vous plaisir avec un grand verre d'eau tiède additionnée de jus de citron. patientez ensuite 10 minutes avant de prendre votre petit déjeuner afin de profiter d'une hydratation optimale.
Sous la douche : optez pour un dernier jet d'eau fraîche sur vos jambes afin de lancer votre circulation sanguine dès le matin. Avec le pommeau de la douche, faites de petits cercles en partant des pieds et en remontant vers les cuisses.
Avant de vous habiller : appliquez sur vos jambes notre gel de soin jambes légères à base de Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus), de Cyprès de Provence (Cupressus sempervirens), et de Menthe poivrée (Mentha × piperita), réputés pour leur effet tonique sur la circulation sanguine.
Au travail : si vous passez de longues heures en station assise ou debout, veillez à faire des pauses régulières et à bouger votre corps afin de réactiver votre retour veineux.
En fin de journée: si possible, offrez-vous une séance d'exercice physique afin de décompresser et de favoriser un bon retour veineux. 20 minutes de marche rapide sont suffisantes !
Avant de vous mettre en pyjama: offrez-vous une séance de brossage à sec avec une brosse de drainage lymphatique. Pour en savoir plus, découvrez notre article
Avant le coucher: allongez-vous sur votre lit et surélevez vos jambes en plaçant vos pieds sur le mur afin de soutenir le retour du sang vers le cœur. Bouquinez ou écoutez une méditation guidée pendant 10 à 15 minutes avant de vous endormir.
Les recettes Aroma-Zone pour soulager les jambes lourdes
Que faire en cas de douleurs dans les jambes ?
Bien que les douleurs dans les jambes peuvent être attribuées à des facteurs courants et bénins tels que la fatigue ou la sédentarité, elles peuvent aussi être signe d'un déséquilibre plus profond. Ne négligez pas les douleurs dans les jambes et prenez contact avec votre médecin traitant si ces dernières persistent.
Précautions d'usage du Marron d'Inde
Le Marron d'Inde (Aesculus hippocastanum) peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants. Demandez donc conseil à votre professionnel de santé avant de prendre du Marron d'Inde si vous êtes sous traitement médical.
Veillez à respecter les doses recommandées par le fabricant afin d'éviter les effets indésirables.
Précautions d'usage de l'hydrolat de Cyprès
Le Cyprès (Cupressus sempervirens) peut entraîner une réaction allergique chez certaines personnes. Veillez à faire un test cutané en appliquant un peu d'hydrolat sur une petite zone de la peau et d'attendre 24 heures pour observer toute réaction indésirable.
Lors de l'utilisation de l'hydrolat de Cyprès, éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.
Précautions d'usage de la Vigne rouge
La Vigne rouge (Vitis vinifera)consommée à haute dose peut entraîner des effets indésirables tels que des nausées ou des diarrhées. Respectez les doses recommandées par la fabriquant.
Si vous êtes enceinte ou allaitez votre bébé, demandez conseil à votre médecin traitant avant de prendre le Vigne rouge.
Attention
Les plantes et produits naturels peuvent entraîner des effets néfastes si les modes d'administration de sont pas respectés. N'hésitez pas à demander le feu vert de votre médecin traitant avant de prendre ou d'utiliser des produits naturels.
Conseil de l'expert
La plupart des personnes souffrant de jambes lourdes rencontrent des difficultés relatives à la perméabilité des veines ainis qu'à la fluidité du sang. Afin de dire au revoir aux jambes lourdes une bonne fois pour toutes, il est essentiel de travailler sur la cause profonde du déséquilibre. Un travail naturopathique peut être d'une aide intéressante afin de retrouver une bonne santé circulatoire.
Cette approche holistique et globale implique la mise en place de bonnes habitudes d'hygiène de vie (alimentation, sommeil, activité physique etc.) permettant de retrouver bien-être général et jambes légères.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
Recettes associées
Bibliographie
1
Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes/symptomes-causes-facteurs-favorisants
2
La sensation de jambes lourdes : d'où ça vient ?
https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/jambes_lourdes/sa_6898_jambes_lourdes_premiers_symptomes.htm
