Le Ginkgo Biloba : bienfaits, conseils d'utilisation et précautions
Le Ginkgo Biloba est un arbre millénaire. Il est souvent surnommé « l'arbre aux quarante écus » ou « Abricot d'argent » en raison de la forme de ses feuilles constituées de deux lobes ayant la forme de palmes et de sa couleur jaune et brillante au soleil. Utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 5000 ans, ses particularités résident dans sa résistance aux conditions climatiques extrêmes et sa grande longévité (allant jusqu’à 600 ans). Le Ginkgo Biloba est d'ailleurs le seul arbre ayant résisté au bombardement d'Hiroshima. Mais quelles sont ses vertus et comment l’utiliser ? Dans ce guide, retrouvez tous nos conseils et astuces quant à l’utilisation du Ginkgo Biloba et découvrez ses multiples pouvoirs thérapeutiques sur la santé.
Sommaire
Qu'est-ce que le Ginkgo Biloba ?
Le Ginkgo Biloba est un arbre de la famille des Ginkgoaceae mesurant jusqu’à 30 mètres de haut. Originaire du sud-est de la Chine, il est désormais cultivé dans de nombreuses régions du monde, notamment en Corée, au Japon, dans le sud de la France et aux Etats-Unis. Ses feuilles sont utilisées pour leurs propriétés médicinales depuis des siècles. Les extraits de Ginkgo Biloba sont souvent préparés à partir des fruits et des feuilles de l'arbre et utilisés sous forme de compléments alimentaires, de teintures mères ou d'extraits liquides.
Pourquoi utiliser le Ginkgo biloba ?
Le Ginkgo Biloba peut être utilisé pour de multiples raisons, notamment pour améliorer la mémoire et la concentration, favoriser une bonne circulation sanguine, réduire l'anxiété et les symptômes de la démence sénile et soutenir la santé oculaire. Il est particulièrement utilisé chez les personnes âgées à la recherche de solutions naturelles pour maintenir leur bien-être cognitif.
Quels sont les bienfaits du Ginkgo Biloba ?
Les substances actives du Ginkgo Biloba offrent de multiples bienfaits pour la santé :
Amélioration de la circulation sanguine : en tant que tonique veineux, le Ginkgo Biloba contribue à l'augmentation de la circulation sanguine. Il facilite l’oxygénation des tissus et peut améliorer les symptômes de l'insuffisance veineuse (jambes lourdes, varices, hémorroïdes).
Soutien des fonctions cognitives : le Ginkgo Biloba est souvent utilisé pour les pertes de mémoire, le manque de concentration et les troubles de l'attention car il soutient la circulation cérébrale. Il a un effet positif sur la baisse de l'audition et les acouphènes. De plus, il peut améliorer l’état des personnes atteintes de troubles cognitifs liés à l'âge, tels que la démence et la maladie d'Alzheimer.
Antioxydant puissant : riche en antioxydants, notamment en polyphénol et en flavonoïdes, il aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Considéré comme un élixir de vie, il contribue à ralentir le processus de vieillissement.
Soutien de la vitalité : il renforce l’énergie vitale des personnes affaiblies ou en convalescence ainsi que celle des femmes en post-accouchement.
Réduction de l'anxiété : des recherches ont mis en évidence l'effet positif du Ginkgo Biloba sur les symptômes de l'anxiété chez les adultes et les personnes âgées.
Soutien du système immunitaire : ses propriétés antivirales contribuent à renforcer les défenses naturelles et à prévenir les infections hivernales (maux de gorge, rhume, fièvre…)
Régulation du transit intestinal : en stimulant les fonctions de la vésicule biliaire et du foie, le Ginkgo Biloba améliore la digestion et contribue à une meilleure élimination des déchets de l’organisme.
Soutien aux problèmes oculaires : le Ginkgo Biloba contribue à améliorer la vision en favorisant la circulation sanguine vers les yeux. Des études ont mis en évidence l'efficacité de Ginkgo Biloba chez les personnes atteintes de glaucome ou de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
Quelles sont les contre-indications du Ginkgo biloba ?
Bien que le Ginkgo Biloba présente de nombreux avantages pour la santé, sa consommation nécessite tout de même une certaine prudence dans certains cas :
Les personnes hémophiles : les personnes souffrant de problèmes de saignement doivent s’abstenir de prendre du Ginkgo Biloba en raison de ses propriétés anticoagulantes.
Grossesse et allaitement : la prise de Ginkgo Biloba est à éviter chez les femmes enceintes et allaitantes, en raison du risque de saignement et de son effet dépuratif.
Chirurgie imminente : Si vous prévoyez une intervention chirurgicale, il est recommandé de cesser de prendre du Ginkgo Biloba au moins 15 jours avant la procédure.
Interactions médicamenteuses : le Ginkgo Biloba peut diminuer les effets de certains médicaments, notamment les anticoagulants, les antiplaquettaires, les antidépresseurs, les anticonvulsivants, les antiépileptiques, les sédatifs et les anti-inflammatoires. Il est aussi déconseillé en cas de pression artérielle élevée. Nous vous conseillons de demander conseil à votre médecin avant toute supplémentation si vous êtes sous traitement médicamenteux.
Quels sont les effets indésirables du Ginkgo biloba ?
Bien que le Ginkgo Biloba soit généralement bien toléré, il peut provoquer des effets indésirables chez certaines personnes. Les effets secondaires courants incluent des maux de tête, des problèmes gastro-intestinaux, des étourdissements, des palpitations cardiaques, des vertiges et des réactions allergiques cutanées. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces effets indésirables.
Est-ce que le Ginkgo biloba peut empêcher de dormir ?
Le Ginkgo Biloba n'est généralement pas connu pour provoquer des troubles du sommeil. En fait, il peut même avoir un effet positif sur la qualité du sommeil pour certaines personnes en réduisant l'anxiété et le stress et en entretenant le bien-être mental. Cependant, comme avec tout supplément, les réactions individuelles peuvent varier, et il est possible que certaines personnes puissent ressentir des effets stimulants avec cette plante médicinale. Si tel est le cas, nous vous conseillons la prise du Ginkgo Biloba le matin plutôt que le soir.
Zoom sur notre Superaliment - Ginkgo Biloba en poudre
Notre poudre de Ginkgo Biloba Aromazone est 100% pure et naturelle et ne contient aucun additif.
Issue de l’agriculture biologique, cette poudre de Ginkgo Biloba a été soigneusement sélectionnée pour sa qualité et sa traçabilité, garantissant ainsi la pureté et l'absence de contaminants tels que les métaux lourds ou les pesticides. Elle fait partie d'une gamme de super aliments sélectionnés pour leurs bienfaits nutritionnels et leur richesse en actifs.
Elle peut s’incorporer facilement dans une tisane, un verre d’eau, un jus de fruits ou de légumes ou encore être saupoudrée sur vos plats. Riche en flavonoïdes, la poudre de Ginkgo Biloba est le superaliment idéal pour le maintien d’une bonne circulation, d’une bonne mémoire et d'un bon équilibre mental.
Nos recettes à base de Ginko Biloba
Article rédigé par Emilie Turin, Naturopathe
Naturopathe, praticienne en kinésiologie et Chi Nei Tsang, Emilie accompagne ses consultants dans leur démarche vers une meilleure hygiène de vie alimentaire, physique et émotionnelle.
Passionnée par la médecine naturelle et l'alimentation et parce qu'elle a à cœur de sensibiliser à la prévention santé, Emilie anime régulièrement des ateliers en naturopathie et partage ses conseils naturo et ses recettes saines sur son compte Instagram (@lacaznaturo).
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Comment consommer le Ginkgo Biloba ?
Le Ginkgo Biloba est couramment disponible sous forme de gélules végétales, de poudre, de suspension intégrale de plante fraîche (SIPF), d'extraits aqueux en ampoule, de macérât, de tisanes ou de décoctions. La posologie recommandée peut varier en fonction des besoins individuels et des recommandations de votre professionnel de la santé:
Si vous optez pour une consommation sous forme de tisane ou de décoction, nous vous conseillons d'utilisez 1 cuillère à soupe de feuilles de Ginkgo Biloba séchées pour une tasse d’eau frémissante.
Le macérât de Ginkgo Biloba s’utilise à raison de 10 à 15 gouttes par jour.
Pour les formes à diluer (ampoule, SIPF, extrait de Ginkgo Biloba), nous vous recommandons de vous référer aux instructions inscrites sur l’emballage de votre produits ou de prendre conseil auprès de votre spécialiste (herboriste, naturopathe)
Sous forme de poudre, nous conseillons la prise d' ½ cuillère à café par jour dans votre boisson, votre compote ou votre plat.
Il est important de suivre les instructions sur l'emballage du produit choisi et de ne pas dépasser les doses recommandées.