Quelles tisanes accompagnent la digestion ?

Les infusions sont d’excellents remèdes pour soulager la digestion. Mais si vous souffrez de troubles digestifs, il est important que vous en cherchiez la cause afin de trouver les solutions les plus appropriées. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à des problèmes digestifs :

• une alimentation déséquilibrée

Une alimentation trop riche en sucres raffinés, en acides gras saturés, en gluten ou tout simplement une trop grande consommation de produits transformés peuvent surcharger le système digestif et conduire à des inconforts, des ballonnements ou des perturbations du transit.

• une hygiène de vie inadaptée

Le manque d’activité physique, la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues peuvent affecter le bon fonctionnement du système digestif.

• des intolérances alimentaires

Les intolérances alimentaires peuvent impacter grandement la digestion.

• un déséquilibre de la flore intestinale

Une invasion de bactéries indésirables dans l'intestin crée un déséquilibre du microbiote intestinal et peut être une cause probable de problèmes de digestion.

• certaines troubles médicaux

Certaines pathologies comme le syndrome de l'intestin irritable (SII), le SIBO ou encore les ulcères gastriques ou duodénaux peuvent conduire à des troubles de la digestion chroniques.

• le stress

Le stress est un des grands facteurs de troubles digestifs, notamment lorsqu’il est chronique. Le système nerveux est sur-activé en cas de stress, ce qui impacte la digestion.

Il existe de nombreuses plantes aux vertus particulièrement efficaces en cas de troubles digestifs. Que vous souffriez de remontées acides, de maux d'estomac, de ballonnements ou de douleurs intestinales, voici les plantes digestives qui pourront vous soulager :

La Menthe poivrée (Mentha piperita) rafraîchissante

Grâce à ses propriétés carminatives, elle facilite l’expulsion des gaz intestinaux et soulage les ballonnements et les inconforts abdominaux. Ses vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires permettent de détendre les muscles du système digestif afin de soulager les crampes et les spasmes intestinaux tout en calmant l’inflammation. La Menthe poivrée est également une plante cholérétique, c'est-à-dire qu’elle stimule la production de bile par le foie et améliore ainsi la digestion, notamment celle des graisses alimentaires. Elle soulage aussi les nausées et les vomissements. Son pouvoir rafraîchissant calme les sensations de brûlures ou de remontées acides dans l'œsophage. Pour préparer votre infusion de Menthe : 20 à 30g de feuilles par litre d’eau à infuser 10 minutes. Boire 1 tasse après le repas.

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Elle réunit 7 plantes aux vertus digestives : la Menthe poivrée (Mentha piperita), la Menthe douce (Mentha spicata), la Coriandre (Coriandrum sativum), le Fenouil doux (Foeniculum vulgare), la Réglisse (Glycyrrhiza glabra), le Gingembre (Zingiber officinale) et le Sarrasin (Fagopyrum esculentum). Sans théine ni caféine, elle peut être consommée à tout moment de la journée.

Le Fenouil (Foeniculum vulgare) anti-ballonnements

Avec ses propriétés stomachiques, le Fenouil facilite le travail de l’estomac et le fortifie. Il soulage également les ballonnements et les flatulences et permet le relâchement des muscles lisses du système digestif afin de faciliter la digestion. Pour concocter votre infusion: 15 à 30g de graines de Fenouil par litre d’eau à laisser infuser 10 minutes. Boire une tasse après le repas.

La Mélisse (Melissa officinalis) alliée des repas copieux

La Mélisse est la plante des repas copieux et pesants sur l’estomac. Ses actions digestives, stomachiques, anti-inflammatoires et aromatiques sont recommandées en cas de sensation de lourdeur digestive. Elle possède une importante action antispasmodique, intéressante pour détendre les muscles lisses du tractus gastro-intestinal et soulager ainsi les crampes, les coliques et les spasmes digestifs. Son action antiémétique calme les nausées et ses bienfaits carminatifs lui confèrent un rôle important dans la réduction, la prévention et l’expulsion des gaz et des ballonnements. Elle stimule également la production de bile (action cholérétique) afin de faciliter la digestion et la décomposition des graisses grâce au foie et à la vésicule biliaire dans le duodénum et l’intestin grêle. La Mélisse peut aussi stimuler l’appétit lorsqu’elle est consommée avant le repas. En infusion, 25 à 50g de feuilles et de sommités fleuries par litre d'eau, à laisser infuser 10 minutes. 2 ou 3 tasses par jour en cures de 3 semaines ou ponctuellement après un repas copieux.

Le Gingembre (Zingiber officinale) stimulant

Ses propriétés apéritives (qui stimulent l’appétit), stomachiques (qui facilitent le travail de l’estomac), cholérétiques (qui stimulent la production de bile), carminatives (qui facilitent l’expulsion des gaz), analgésiques (qui calment la douleur), antiémétiques (qui calment les nausées) et anti-inflammatoires lui confèrent une action puissante sur l’ensemble du système digestif. Le Gingembre stimule aussi la sécrétion de salive, qui joue un rôle important dans la digestion. Il favorise également la motilité intestinale, donc favorise le transit et prévient la constipation. C’est un excellent remède en cas de reflux acide et de brûlures d’estomac. Pour la préparation de l’infusion, vous pouvez hacher un morceau de Gingembre frais et laisser infuser une dizaine de minutes dans une tasse d’eau frémissante. A boire après le repas.

La Camomille (Anthemis nobilis) apaisante

La Camomille tonifie l’estomac, protège sa muqueuse par son effet anti-inflammatoire et stimule la vidange gastrique. C’est également un grand calmant du système nerveux et ses propriétés apaisantes et antispasmodiques aident à détendre les muscles du système digestif et à soulager les crampes et spasmes digestifs. Elle est idéale en cas de coliques ou de douleurs intestinales. Elle possède aussi des propriétés apéritives qui peuvent aider à ouvrir l'appétit lorsqu’elle est consommée avant le repas. Pour votre infusion : 20 à 30 g de fleur par litre d’eau, ou 8 à 10 fleurs par tasse, à laisser infuser une dizaine de minutes. Boire une tasse après le repas.

Le Maté vert (Ilex paraguariensis)

Le Maté, naturellement riche en caféine, est traditionnellement utilisé pour ses propriétés stimulantes. Sa teneur en caféine peut contribuer à stimuler la motilité intestinale et ainsi favoriser ponctuellement le transit, sans pour autant prévenir ou soulager systématiquement la constipation. Le Maté est également reconnu pour son usage traditionnel comme diurétique léger, pouvant favoriser l'élimination de l'eau par les urines, sans qu'un effet sur la rétention d'eau ou l'élimination des toxines soit démontré. Bien que certaines propriétés digestives et apaisantes lui soient attribuées, les preuves scientifiques restent limitées concernant ses effets sur les ballonnements, les nausées et les inconforts gastro-intestinaux.

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Avec son doux goût acidulé, elle est idéale pour stimuler les organes et soutenir le drainage et l'élimination.

Ajoutez une bonne cuillère à café du mélange de plantes dans une grande tasse d’eau frémissante et laissez infuser une dizaine de minutes.

Filtrez et buvez une à deux tasses par jour en cure de 15 à 20 jours.

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Les ballonnements font partie des inconforts digestifs les plus répandus.

Les plantes dites “carminatives” ont la faculté de favoriser l’expulsion des gaz contenus dans l’intestin. Parmi celles-ci, nous pouvons citer:

• le Fenouil (Foeniculum vulgare) : excellent stimulant de l’appareil digestif, le Fenouil (et en particulier ses graines) possède des propriétés carminatives, digestives, anti-inflammatoires et antispasmodiques. Il soulage les douleurs gastro-intestinales, prévient les nausées et les ballonnements, stimule l’appétit et calme l’inflammation du tube digestif. En infusion : 15 à 30 g de graines par litre d’eau à laisser infuser 10 minutes. Boire une tasse après le repas.

• l’Anis (Pimpinella anisum) : antispasmodique qui calme les contractions douloureuses des organes digestifs, l’Anis est également une plante carminative efficace en cas de ballonnements. En infusion : 10 à 15g par litre d’eau à laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour en cure de 3 semaines.

• le Carvi (Carum carvi) : possède de nombreuses propriétés idéales en cas de troubles digestifs puisqu’il est à la fois stimulant, diurétique, carminatif, antispasmodique, anti-inflammatoire et vermifuge. Il est remarquablement utile en cas d’aérophagie, de flatulences et de paresse d’estomac. En infusion : 10g de graines par litre d’eau à laisser infuser 10 minutes. Boire une tasse après le repas.

• l’Angélique (Angelica archangelica) : est une plante très parfumée aux nombreuses propriétés digestives. Elle soulage la digestion et stimule l’appétit. Elle représente un excellent antispasmodique naturel idéal en cas de crampes d'estomac et de spasmes digestifs. En infusion : 15 à 30g de racines par litre d’eau à laisser infuser 10 minutes. Si vous avez des graines d'Angélique vous pouvez faire infuser 10 à 15g par litre d’eau. Boire 1 tasse avant ou après le repas.

• la Menthe poivrée (Mentha piperita) : est réputée pour son action anti-ballonnements. Elle détend les muscles du système digestif et soulage les spasmes intestinaux afin de libérer les gaz. En infusion : 20 à 30g de feuilles par litre d’eau à infuser 10 minutes. Boire 1 tasse après le repas.

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Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. 

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.