Digestion, énergie, peau : le protocole qui change tout après les excès

Une détox réussie repose avant tout sur la régularité et la douceur, en respectant les besoins naturels de l’organisme.

• Commencer la journée par un geste simple

Boire un verre d’eau tiède additionné de jus de citron au réveil est un rituel couramment adopté. Ce geste matinal stimule la digestion et accompagne l’activité hépatique, tout en contribuant à une hydratation optimale dès le début de la journée.

• Faire le plein de fruits et légumes riches en vitamine C

Agrumes, baies colorées, légumes-feuilles verts ou crucifères apportent des micronutriments essentiels. La vitamine C participe notamment aux processus d’oxydoréduction, impliqués dans la protection cellulaire, tandis que les fibres alimentaires soutiennent le confort digestif et l’équilibre du microbiote intestinal.

• Soutenir la digestion avec des infusions adaptées

Les infusions légères à base de plantes digestives, comme la menthe ou le fenouil, aident à apaiser les sensations de ballonnement et favorisent un transit plus régulier. Une tisane citronnée, consommée après les repas, peut également accompagner cette phase de rééquilibrage.

• Adopter une hygiène alimentaire consciente

Mastiquer lentement, éviter les grignotages inutiles et privilégier une hydratation régulière par petites gorgées tout au long de la journée participent à une meilleure assimilation des nutriments et à une digestion plus harmonieuse.

• Apporter un soutien ciblé si nécessaire

Dans certains cas, des solutions complémentaires peuvent accompagner cette démarche. Le charbon actif végétal est traditionnellement utilisé pour adsorber certains composés indésirables dans le tube digestif, les probiotiques peuvent aider à restaurer l’équilibre de la flore intestinale et un apport en vitamine C, notamment sous forme de complément, peut soutenir l’organisme durant cette phase de réajustement alimentaire.