Cuisine, bien-être, toutes nos astuces anti-froid pour cet hiver !

Les légumes comme les carottes, les panais ou les betteraves, ainsi que les courges, regorgent de vitamines et de minéraux essentiels pour booster votre énergie. Préparez-les en soupes, purées ou rôtis au four pour des plats réconfortants et nourrissants. N’oubliez pas les fruits d’hiver comme les agrumes (oranges, clémentines, citrons), riches en vitamine C, pour renforcer votre système immunitaire.

Pour maintenir votre énergie et affronter le froid, les protéines sont indispensables. Les œufs, les légumineuses (lentilles, pois chiches) et les poissons gras comme le saumon ou le maquereau sont le choix parfait. Ils apportent également des oméga-3, qui contribuent à réduire les inflammations et à protéger votre cœur, n’oubliez donc pas leur importance !

Les épices comme le gingembre, la cannelle et le curcuma sont vos meilleures alliées contre le froid. Elles apportent chaleur et saveur à vos plats tout en stimulant votre métabolisme et en renforçant vos défenses naturelles. Essayez-les dans un chai latte maison ou une soupe de courge par exemple !

Hydratez-vous avec des infusions et des tisanes riches en antioxydants. Ajoutez une cuillère de miel pour une touche sucrée et apaisante. Une bonne hydratation est clé pour éviter la fatigue et rester en forme. Les thés, tisanes ou infusions seront vos meilleures alliées durant la saison froide !

Les huiles végétales sont précieuses pour combattre la sécheresse cutanée. L’huile d’amande douce apaise les peaux sensibles, tandis que l’huile d’argan, riche en antioxydants et en acides gras essentiels, nourrit en profondeur. Pour les zones très sèches comme les coudes ou les talons, l’huile de coco est idéale grâce à ses propriétés réparatrices et protectrices.

Le beurre de karité est incontournable en hiver. Réputé pour ses bienfaits nourrissants et apaisants, il aide à restaurer la barrière cutanée et protège la peau contre les agressions extérieures. Appliquez-le généreusement après la douche pour un effet cocooning immédiat. Le beurre de cacao, quant à lui, est parfait pour hydrater et parfumer délicatement votre peau.

Même en hiver, l’exfoliation est essentielle pour éliminer les cellules mortes et permettre une meilleure absorption des soins. Privilégiez des gommages doux faits maison, à base de sucre et d’huile d’olive par exemple, pour respecter les peaux les plus sensibles. Un gommage une fois par semaine est suffisant pour ne pas agresser votre peau déjà sensibilisée par le froid.

Ne négligez pas les zones particulièrement exposées, comme les mains et les lèvres. Un baume à lèvres naturel à base de cire d’abeille ou de beurre de karité est indispensable pour éviter les gerçures. Quant à vos mains, chouchoutez-les avec une crème enrichie en huiles végétales, et protégez-les avec des gants tout chauds et tout doux !