Les bienfaits du running pour votre organisme
Sport parmi les sports, le running est une façon, bien que très commune, efficace et positive de remettre votre corps et votre esprit dans le droit chemin ! Pratiqué depuis la nuit des temps, le running - course à pied pour les plus pointilleux- vous permet d’allier santé mentale et bonne condition physique. Petit passage en revue de ses nombreux bienfaits :
Le running améliore votre santé cardiovasculaire
La pratique régulière de la course à pied renforcera durablement votre cœur, permettant une bonne pression cardiaque, une bonne pression artérielle et surtout une meilleure capacité pulmonaire ! Et pas besoin de courir des heures durant, au début, quelques minutes, voire dizaines de minutes suffisent !
Vos muscles vous remercieront
Et pas seulement vos muscles inférieurs ! En effet, si la course à pied renforcera immanquablement vos cuisses, il renforcera aussi votre zone abdominale, en vous permettant de faire fondre les zones un peu trop choyées par les fêtes de fin d’année par exemple ! Fessier, tronc, jambes, avec en sus un meilleur équilibre et une posture renforcée.
Des os plus solides et des risques réduits... Le running est reconnu comme étant une activité avec un impact corporel assez élevé. C'est-à-dire que sa pratique peut choquer vos articulations, il convient donc de la pratiquer avec mesure. Cela étant, une pratique régulière améliorera la densité des os sollicités, vous permettant ainsi de réduire les risques de fractures et d’ostéoporose.
Si vous voulez perdre du poids… C’est un moyen très efficace ! Et oui ! On ne le cite même plus tant c’est un de ses bienfaits les plus évidents, mais courir régulièrement vous permettra de brûler les innombrables calories que vous estimez en trop dans votre organisme. Il vous permettra de maintenir votre poids de forme, et de réguler votre masse graisseuse.
C’est bon pour la santé mentale... Et pour la concentration ! La course à pieds sera votre alliée pour vous vider efficacement la tête avant ou après une grosse séance de travail, ou une journée bien remplie et éprouvante émotionnellement. Baisse du stress, de l’anxiété, meilleure santé mentale, amélioration de la concentration… Ses bienfaits sont légion !
En plus de tous les avantages cités plus haut, le running est également un sport social par excellence ! Les coureuses et coureurs ne manquent pas, les associations se développent à vitesse grand v et les occasions de rencontrer de nouvelles personnes et ainsi d’agir sur votre bien-être social en complément de votre bien-être physique pullulent !
Zoom sur notre rédacteur : Martin Grignoux
Martin est rédacteur web spécialisé en solutions bien-être et santé au naturel. Passionné par la santé, le bien-être et l’aromathérapie, son champ d’expertise couvre de larges sujets. Son expérience dans la création de contenu lui permet de créer des articles engageants et intéressants pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !
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Article publié le 30 octobre 2023.
Crédit photo : Venti Views sur Unsplash
