Manque de sport chez les ados : un facteur clé du stress, des émotions négatives… et des problèmes de peau

Trop de devoirs, de cours, de pression… et trop peu de temps pour souffler. L’adolescent sous stress chronique voit son cortisol grimper en flèche, sa dopamine chuter, et son métabolisme se dérégler. Résultat : l’humeur s’effondre, la concentration baisse, le sommeil devient instable. Et la peau, souvent miroir de l’équilibre intérieur, réagit par des inflammations, imperfections ou rougeurs.

Selon l’étude publiée ce mois de Juin 2025 dans BMC Pediatrics, rester inactif déséquilibre les neurotransmetteurs, ralentit le métabolisme énergétique et provoque des variations de glycémie. C’est un cercle vicieux : moins on bouge, plus le corps s’épuise, plus les émotions négatives s’installent. Et ces déséquilibres internes n’épargnent pas l’état cutané, particulièrement fragile à l’adolescence.

L’activité physique régulière agit comme un régulateur naturel du stress. Elle aide à relâcher la pression, améliore la mémorisation et favorise un sommeil plus profond. Ces bénéfices cumulatifs ont un impact direct sur l’équilibre émotionnel, mais aussi sur la peau, qui se régénère mieux la nuit et devient moins réactive aux agressions.

Pas besoin d’être un·e athlète : 1 heure d’activité physique par jour, 5 jours par semaine suffit à faire la différence. Marche rapide, vélo, danse, yoga… le choix est large, l’essentiel est de bouger régulièrement. Cette routine simple permet de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et retrouver un équilibre hormonal, ce qui se reflète aussi sur l’état de la peau : plus lumineuse, moins réactive, et mieux régénérée.

Le lien entre corps, stress et peau n’est plus à prouver. Chez les ados, intégrer l’activité physique dans le quotidien est un geste simple mais puissant : il apaise l’esprit, régule le sommeil, soutient l’équilibre hormonal… et offre une peau plus saine, mieux armée face aux poussées liées au stress. Une habitude essentielle à instaurer, dès maintenant.