Vitamina C liposomiale: benefici e usi?

Che cos'è una forma liposomiale?

La vitamina C liposomiale beneficia di un metodo di incapsulamento innovativo. Si tratta infatti di vitamina C protetta da un involucro fosfolipidico. Questa entità artificiale (principio attivo al centro + doppio strato concentrico di eccipienti) è chiamata " liposoma". È di dimensioni microscopiche: il suo diametro è misurato in nanometri (generalmente meno di 300 nm per un assorbimento ottimale).

I fosfolipidi appartengono alla famiglia dei grassi. Sono lipidi particolari, composti da una testa idrofila ( = che si lega all'acqua) e da due code lipofile ( = che si legano ai grassi). Sono coinvolti in numerosi processi fisiologici del nostro organismo e sono tanto più interessanti in quanto difficili da trovare nella nostra alimentazione.

Nel caso degli integratori di vitamina C liposomiale, si tratta principalmente di fosfatidilcolina, il fosfolipide più abbondante nel nostro muco intestinale. A volte è di origine vegetale (sotto forma di lecitina estratta dal girasole o dalla soia, ad esempio).

Qual è la differenza tra la vitamina C classica e la vitamina C liposomiale?

Negli integratori alimentari tradizionali, la vitamina C è presente nella sua forma "semplice", ovvero idrosolubile. Ciò significa che è solubile solo in acqua. Al contrario, la vitamina C liposomiale, grazie alla sua barriera lipidica, è liposolubile (solubile nei grassi).

Questa particolarità le consente di agire nel nostro organismo sollecitando altri processi metabolici rispetto alla vitamina C standard. La sua assimilabilità, le sue modalità di azione e diffusione, nonché il suo potenziale di eliminazione sono diversi, ed è proprio questo che la rende così interessante.

Benefici simili a quelli dell'acido ascorbico standard

Con o senza strati fosfolipidici, si tratta sempre della stessa sostanza attiva: la vitamina C (acido ascorbico o ascorbato di sodio). È solo lei a conferire al vostro integratore alimentare le sue potenziali proprietà di bellezza e benessere . La vitamina C classica e la sua forma liposomiale dovrebbero quindi offrire gli stessi benefici. Entrambe potrebbero aiutarvi in particolare a:

• Ridurre la sensazione di stanchezza (soprattutto durante i cambi di stagione);

• Proteggere le cellule dallo stress ossidativo indotto dai radicali liberi;

• Accompagnare il normale funzionamento del sistema immunitario;

• Favorire il normale funzionamento del sistema nervoso;

• Mantenere un metabolismo energetico normale;

• Contribuire alla normale formazione del collagene (per la pelle, le ossa, le cartilagini, i denti, le gengive e i vasi sanguigni);

• Sostenere le normali funzioni dell'organismo durante e dopo un intenso esercizio fisico.

Migliore assorbimento possibile

I liposomi sono noti fin dagli anni '60 e hanno quindi avuto il tempo di essere studiati. Oggi è dimostrato che offrono un migliore assorbimento a livello intestinale, una maggiore stabilità e una biodisponibilità più interessante per l'organismo. Per questi stessi motivi, le forme liposomiali potrebbero anche essere più facili da tollerare in caso di intestino sensibile (1).

Ma cosa dire più specificamente delle nostre piccole vescicole [vitamina C + fosfolipidi]? Si tratta di una forma piuttosto innovativa che, di fatto, non ha ancora beneficiato di una serie di studi scientifici. Tuttavia, una pubblicazione è destinata a fare epoca: quella di Janelle Davis e del suo team (Stati Uniti), uscita nel 2016 (2). Al termine dei loro test, i ricercatori hanno concluso che l'assunzione orale di vitamina C liposomiale era associata a una concentrazione ematica di vitamina superiore a quella della vitamina C non incapsulata. In altre parole: la sua biodisponibilità sembra essere migliore.

La vitamina C liposomiale ha effetti collaterali e controindicazioni?

In generale, dosi elevate di acido ascorbico possono favorire la comparsa di diarrea, nausea, sensazione di gonfiore e mal di testa. Assicuratevi quindi di rispettare le dosi raccomandate sulla confezione del vostro integratore alimentare.

Va inoltre precisato che l'acido ascorbico liposomiale, idrofobo per natura, non può essere eliminato allo stesso modo della vitamina C tradizionale (cioè attraverso i reni e, alla fine, con le urine). Le conseguenze di un eventuale sovradosaggio possono quindi essere diverse.

Quando e come assumerla come integratore alimentare?

L'assunzione di integratori alimentari non sostituisce una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Si raccomanda di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore, in particolare in caso di gravidanza, allattamento, problemi di salute o trattamento farmacologico.

La vitamina C è presente in natura in frutta e verdura come kiwi, guava, prezzemolo, peperoni rossi, ribes nero, broccoli, agrumi, ecc.

Hélène Betoux è una giornalista francese specializzata in bellezza e comunicazione digitale. Scrive quotidianamente articoli, consigli e guide per aiutare i consumatori a scegliere i loro prodotti di bellezza. Vicina ai valori della cosmesi naturale, biologica e clean, segue con attenzione le tendenze e le innovazioni del settore, che ama analizzare e condividere con il suo pubblico.