Massaggio dei seni paranasali per liberare il naso

I seni paranasali sono cavità piene d’aria situate nelle ossa del viso. Comunicano con le cavità nasali tramite piccoli fori (4). Quando hai il raffreddore o la rinosinusite, la mucosa può gonfiarsi e a volte le secrezioni diventano più difficili da espellere, da qui la sensazione di naso chiuso e di pressione al viso (1).

Quando una sinusite provoca una sensazione di pressione, un massaggio esterno non può svuotare meccanicamente i seni paranasali né riaprirne gli orifizi. Il suo scopo è più semplice: il contatto, i movimenti circolari e il calore delle mani possono allentare le tensioni sulla fronte, sulle tempie e sulle guance. Questo rilassamento può modificare la percezione della pressione e dare un sollievo momentaneo.

I dati scientifici sul massaggio dei seni paranasali sono ancora limitati. Un piccolo studio condotto su 20 persone non ha osservato un effetto decongestionante significativo, ma un numero maggiore di partecipanti sottoposti al massaggio ha dichiarato di aver avvertito un miglioramento. Sono quindi necessari studi più ampi (2). Si tratta quindi di un gesto di benessere, da integrare in aggiunta alle solite raccomandazioni.

• Alleviare temporaneamente la sensazione di pesantezza sulla fronte, sul ponte del naso o sugli zigomi

• Rilassare i muscoli del viso a volte contratti a causa del dolore, della stanchezza o del mal di testa

• Concedersi un momento di calma grazie a movimenti lenti abbinati a una respirazione tranquilla

• Migliorare il benessere se abbinato all’idratazione delle mucose nasali e ad altre semplici misure

Ricorda: gli effetti del massaggio sul disagio legato alla sinusite rimangono essenzialmente soggettivi e temporanei. Questo gesto non riduce la durata di un’infezione e non sostituisce una terapia prescritta.

Un automassaggio in caso di sinusite richiede solo da due a cinque minuti. Trova una posizione comoda e segui questi passaggi, assicurandoti di eseguire movimenti lenti, delicati e indolori:

1. Prepara la pelle e le mani: lavati le mani, togliti gli occhiali e scegli una posizione comoda. La pelle deve essere pulita e non irritata. Per questo trattamento viso, non usare oli essenziali puri.

2. Inizia riscaldando il viso: applica un impacco tiepido, mai bollente, sulla fronte e sugli zigomi per qualche minuto. Questo passaggio è facoltativo, ma il calore aiuta a rilassare il viso e può anche dare una sensazione di decongestione.

3. Massaggia la zona frontale: posiziona l’indice e il medio sopra l’arcata sopraccigliare. Esegui piccoli movimenti circolari, poi scivola delicatamente dal centro della fronte verso le tempie. Ripeti cinque volte senza esercitare pressione sui bulbi oculari.

4. Passa agli zigomi: appoggia le dita ai lati del naso, sotto gli zigomi. Disegna dei piccoli cerchi, poi liscia verso l’esterno del viso. La pressione deve spostare leggermente la pelle, senza provocare dolore.

5. Massaggia le ali del naso: con la punta degli indici, massaggia delicatamente il solco tra le ali del naso e le guance. Risali poi lungo i lati del naso senza toccare gli occhi né l’interno delle narici.

6. Concludi con dei delicati movimenti di lisciatura: fai scivolare le mani dalle guance verso le orecchie, poi scendi lungo i lati del collo fino alle clavicole.

Dopo il massaggio, prenditi qualche minuto per fare respiri lenti e profondi. Inspira dal naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 4 secondi, poi espira dalla bocca in 6 secondi.

Tisana all’eucalipto Respire BIO

La tisana all’eucalipto Respire BIO unisce eucalipto globoso, menta piperita, timo, fiori di sambuco, salvia officinale e zenzero. Per una tazza, metti in infusione uno o due cucchiaini per 7-13 minuti in acqua molto calda, ma non bollente.

Controindicazioni: è sconsigliata durante la gravidanza e l’allattamento, nonché ai bambini.

Tisana Eucalyptus Respire BIO

Balsamo aromaterapico "Inverno sereno"

Questo balsamo va applicato sul petto, sulla parte inferiore del collo, sulla nuca, dietro le orecchie o sulla parte alta della schiena. Non va usato sul viso, sulle mucose o sul contorno occhi. Si consiglia una sola applicazione al giorno dai 6 ai 10 anni e fino a due applicazioni al giorno dopo i 10 anni.

Controindicazioni: solo per uso esterno. Non usare in caso di gravidanza, nei bambini sotto i 6 anni, né in persone con anamnesi di epilessia, allergie, asma o precedenti convulsioni. Non applicare sulle mucose e sul contorno occhi. Contiene canfora, mentolo ed eucaliptolo. Lavati bene le mani dopo ogni applicazione. In caso di contatto con gli occhi, sciacquali subito e abbondantemente con acqua corrente.

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Caramelle gommose Respirazione BIO

Le caramelle gommose BIO contengono oli essenziali di pino silvestre, menta piperita, eucalipto globulus e ravintsara, abbinati a un estratto di timo. Lascia sciogliere una gomma in bocca e assumine al massimo cinque al giorno per sette giorni.

Controindicazioni: sconsigliato alle donne in gravidanza e in allattamento, ai bambini sotto i 12 anni e in caso di allergia crociata nota, in particolare alla famiglia delle Lamiaceae. Chiedi consiglio a un professionista sanitario in caso di insufficienza renale grave, ostruzione delle vie biliari (calcoli), reflusso gastroesofageo o disturbi epato-pancreatici. Non usare in caso di terapia antiepilettica, precedenti di convulsioni, epilessia o problemi neurologici. Rischio di interazioni farmacologiche: chiedi consiglio a un operatore sanitario in caso di assunzione contemporanea di farmaci.

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Olio da massaggio per l'inverno

L’olio da massaggio invernale è pensato per massaggiare la parte superiore della schiena, il collo e il torace. La sua formula contiene, tra gli altri, oli essenziali di ravintsara, tea tree, limone, niaouli ed eucalipto radiata. Non deve essere applicato sul viso, sulla pelle irritata o lesionata, sulle mucose e sul contorno occhi.

Controindicazioni: non usare su bambini, donne incinte e in allattamento. Non applicare su pelle irritata o lesionata, né sulle mucose. Evita il contatto con gli occhi. In caso di contatto con gli occhi, sciacqua abbondantemente con acqua corrente.

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Echinacea BIO

L’integratore alimentare Echinacea BIO combina un estratto delle parti aeree e una polvere di radici di Echinacea purpurea. La dose consigliata è di due capsule al giorno con un bicchiere d’acqua.

Controindicazioni: non usare per più di 8 settimane consecutive. Sconsigliato in caso di patologie del sistema immunitario o se stai assumendo farmaci che influenzano il sistema immunitario. Sconsigliato ai bambini sotto i 12 anni e alle donne in gravidanza o in allattamento. Da evitare in caso di allergia crociata nota, in particolare alle piante della famiglia delle Asteraceae.

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Stick inalatore per il benessere respiratorio

Questo stick da portare sempre con te unisce tre oli essenziali ai cristalli di mentolo per offrirti una sensazione di freschezza quando hai il naso chiuso.

Controindicazioni: non usare durante la gravidanza o l’allattamento, nei bambini sotto i 7 anni, nelle persone asmatiche o epilettiche, né in caso di allergia all’aspirina o ai derivati salicilici. Dato che il mentolo può essere irritante, maneggia i cristalli con i guanti e tienili fuori dalla portata dei bambini.

Conserva lo stick al riparo dalla luce e dal calore.

Conservazione: circa 1 mese, se preparato in condizioni igieniche adeguate.

• Sciacqua l'interno del naso: usa una soluzione salina adatta, che può aiutare ad alleviare il fastidio della sinusite, rispettando attentamente le norme igieniche (3)

• Bevi regolarmente: una buona idratazione aiuta a mantenere più fluide le secrezioni nasali

• Arieggia gli ambienti: rinnova ogni giorno l’aria interna e mantieni una temperatura compresa tra i 18 e i 20 °C

• Tieni la testa leggermente sollevata: aggiungi un cuscino durante la notte per facilitare il passaggio dell’aria

• Evita gli ambienti irritanti: il fumo di tabacco e l’aria troppo secca possono accentuare l’irritazione delle mucose

• Adatta i gesti alla pelle sensibile: in caso di rosacea o di pelle reattiva, distanzia i massaggi ed evita di manipolare una pelle già surriscaldata

• Fai un bagno di vapore prima del massaggio: approfitta per qualche minuto del vapore di una doccia calda per inumidire le vie nasali e favorire una sensazione di decongestione, senza esporre il viso a un calore troppo intenso. Puoi anche fare un bagno di vapore alle erbe

L’automassaggio deve sempre essere delicato e indolore. Evita di massaggiare la pelle se è irritata, lesionata, infetta, molto arrossata o gonfia. Non esercitare mai pressione sui bulbi oculari e interrompi subito il massaggio se aumenta il dolore, provoca vertigini o irrita la pelle. Non applicare oli essenziali puri sul viso, sulle palpebre o sulle mucose. Infine, il massaggio in caso di sinusite non sostituisce il parere del medico. Consulta subito un medico in caso di dolore intenso o localizzato su un solo lato, febbre superiore a 38,5 °C, vomito, gonfiore intorno all’occhio, difficoltà a respirare o a deglutire, peggioramento improvviso o sintomi che persistono.

Precauzioni d’uso degli oli essenziali

Gli oli essenziali sono concentrati naturali molto potenti. Leggi attentamente gli usi previsti e le precauzioni d’uso riportate su ciascuna scheda tecnica. Conservali in un flacone adatto, di vetro, al riparo dalla luce e dall’aria. Tienili fuori dalla portata dei bambini. Non usarli in caso di gravidanza o allattamento, né nei bambini di età inferiore ai 6 anni. Evita il contatto con gli occhi e le mucose. Consulta la scheda generale sulle precauzioni relative agli oli essenziali e la scheda specifica per ogni olio essenziale.

Per fare il massaggio quando hai la sinusite, iniziare a massaggiare con le dita è un buon punto di partenza: potrai regolare con precisione la pressione intorno alle ali del naso. Ma puoi anche usare il Roller viso in quarzo rosa. Se lo metti in frigo, dona una piacevole sensazione di freschezza sulla fronte e sulle guance. Il massaggiatore per il viso in legno è più adatto alle zone più ampie, come la fronte o le guance, ma anche al collo e alla nuca. In entrambi i casi, mantieni una pressione delicata. 

Eloïse è certificata come «naturopata» dall’Istituto Superiore di Naturopatia (ISUPNAT) e pratica la naturopatia da oltre 5 anni. Grazie alla sua solida esperienza maturata in diverse erboristerie, Éloïse offre, se necessario, consigli completi e precisi su fitoterapia, aromaterapia, gemmoterapia e micronutrizione quando mette a punto un programma di stile di vita personalizzato per ciascuno.