Mewing: tutto quello che c'è da sapere

Il Mewing è una tecnica di ginnastica facciale che mira a rimodellare l'ovale del viso. Ha guadagnato popolarità grazie ai social network come alternativa non invasiva alla chirurgia estetica. 

Questo approccio si basa sul posizionamento della lingua all'interno della bocca per correggere la forma della mascella, che a sua volta contribuisce alla trasformazione della parte inferiore del viso. In origine, il Mewing era un esercizio raccomandato dall'ortodontista John Mew per prevenire il distacco della mascella e rafforzare le funzioni di masticazione e deglutizione. La diffusione del Mewing è dovuta a suo figlio, il dottor Mile Mew. Sul suo canale Youtube Orthotropics, nel 2018 ha pubblicato un video in cui presentava il concetto. Gli utenti dei social network non hanno mancato di appropriarsene, mostrando i risultati prima e dopo e sottolineando i benefici di questo metodo nella riduzione del doppio mento.

Come posizionare la lingua per la tecnica del Mewing?

Nel Mewing, la lingua è fondamentale. Deve essere posizionata correttamente affinché questa ginnastica funzioni. Viene premuta contro il palato. Tuttavia, non deve appoggiarsi contro i denti anteriori, con il rischio di spostarli. I molari devono essere posizionati uno sopra l'altro senza esercitare pressione e le labbra devono rimanere chiuse. La respirazione avviene esclusivamente attraverso il naso, il che può richiedere un riadattamento, poiché non siamo abituati a posizionare la lingua in questo modo. È bene acquisire questa abitudine il più possibile, soprattutto a riposo, ad esempio quando si lavora al computer o si fa la spesa. Inoltre, è possibile adottare questa posizione durante la deglutizione per ottenere i migliori risultati.

Il secondo esercizio del Mewing

Un altro modo per eseguire il Mewing è stato pubblicato sui social network. Avrete bisogno di una gomma da masticare. Questa deve essere posizionata sulla lingua e premuta contro il palato. In questo modo si allenano i muscoli della lingua.

Gli effetti del Mewing sono numerosi e vari. Praticando regolarmente questo metodo, i muscoli della mascella si rafforzano gradualmente, il che può aiutare a rimodellare la forma del viso e a ridurre la comparsa del doppio mento. Inoltre, molti praticanti del Mewing hanno riportato un effetto rassodante sulla pelle, con una riduzione dell'comparsa delle rughe.

L'esercizio del Mewing fa lavorare la mascella superiore, che viene spinta in avanti. Questo avanzamento può contribuire ad attenuare la comparsa delle rughe naso-labiali. Inoltre, il Mewing può anche dare alle labbra superiori un aspetto più carnoso.

Tra gli altri presunti benefici del Mewing vi è la possibile risoluzione di problemi legati all'apnea notturna, alla respirazione e alla deglutizione. Alcuni professionisti sostengono che il Mewing possa migliorare la pronuncia e contribuire ad alleviare i sintomi della sinusite. Tuttavia, è importante notare che questi effetti possono variare da persona a persona e che i risultati dipendono dalla regolarità della pratica.

L'efficacia reale di questa tecnica rimane oggetto di dibattito. Sebbene sia molto apprezzata sui social network, nessun studio scientifico ne conferma gli effetti. Come spiega questo studio, "non si basa su prove scientifiche solide che la rendano una valida alternativa alla chirurgia ortognatica". 

Tuttavia, i prima/dopo presenti sui vari social network dimostrano che il Mewing aiuta a ridisegnare i contorni del viso che si afflosciano con l'età. Questa forma di ginnastica potrebbe anche migliorare la postura e il portamento della testa e favorire una migliore deglutizione primaria.

Il Mewing è una forma di ginnastica facciale che richiede pazienza. Generalmente non produce risultati immediati ed è necessario impegnarsi a praticarlo regolarmente. Affinché la tecnica sia efficace, si consiglia di eseguirla il più spesso possibile, sia durante i pasti, bevendo acqua o anche a riposo.

Il Mewing, sebbene possa avere potenziali benefici, non è privo di rischi. Alcune persone, in particolare quelle che hanno problemi dentali come il digrignamento dei denti, potrebbero provare sensazioni di fastidio ai muscoli utilizzati per la masticazione. Prima di iniziare e imparare il Mewing, si consiglia di consultare un professionista come un dentista, un ortodontista o un logopedista. Questi sapranno fornirvi consigli appropriati per evitare possibili problemi.

Inoltre, un studio ha documentato un caso in cui la pratica eccessiva del Mewing avrebbe contribuito all'aumento delle dimensioni di una cisti in un paziente di 16 anni. Sebbene l'associazione tra lo sviluppo della cisti e la pratica del Mewing richieda ulteriori ricerche per essere pienamente accertata, essa suggerisce che la pressione esercitata sulle ghiandole salivari durante l'esercizio potrebbe aver avuto un ruolo. Pertanto, è necessario praticarlo con moderazione ed è essenziale monitorare le reazioni del proprio corpo per evitare effetti indesiderati.

Per rafforzare la mascella e migliorare la definizione del viso, esistono diversi esercizi semplici ed efficaci. Oltre agli esercizi di "mewing", è possibile:

• Masticare gomme senza zucchero o cibi solidi per stimolare i muscoli facciali.

• Praticare esercizi di resistenza aprendo e chiudendo la bocca in modo controllato, applicando una leggera pressione sotto il mento.

• Praticare l'esercizio dello "sbadiglio forzato", per tonificare i muscoli del viso e della mascella. Apri la bocca simulando uno sbadiglio esagerato, poi richiudila delicatamente. Ripeti questo esercizio più volte.

Queste pratiche, se eseguite regolarmente, contribuiscono a rafforzare i muscoli della mascella e a migliorare la postura del viso.

Per rassodare il viso senza ricorrere al Mewing, opta per massaggi regolari del viso. Picchietta con la punta delle dita, effettuate movimenti circolari, utilizza un massaggiatore facciale in legno o un roller di giada. Stimolando la microcircolazione sanguigna, ossigena anche i tessuti. Allo stesso modo, il Principio attivo cosmetico Caffeina Aroma-Zone favorisce la circolazione sanguigna e ridona tono e compattezza alla pelle flaccida.

Lauréna è una giornalista e redattrice specializzata in lifestyle, benessere e psicologia. Tra un articolo e l'altro, viaggia alla scoperta del mondo e di ciò che ha da insegnarci.