La Menthe Poivrée : La Menthe Poivrée, sous la forme d’huile essentielle par exemple, viendra décongestionner les voies obstruées, si vous ajoutez quelques gouttes dans votre inhalateur, avant de vous coucher. Rafraîchissante, 5 gouttes suffiront pour vous permettre de dormir paisiblement.
Redressez votre oreiller : Une mauvaise position peut également expliquer les ronflements ! En ajustant la position de votre édredon ou de vos oreillers, vous arriverez à ouvrir davantage vos voies respiratoires et ainsi le passage du flux d’air. Dormir avec la tête légèrement surélevée, et sur le côté, pourra vous aider à respirer par le nez et non par la bouche, autre cause des ronflements.
Le gingembre : Le gingembre, reconnu depuis des millénaires pour ses propriétés antioxydantes et ses vertus médicinales, réduira l’inflammation, si inflammation il y a, de votre zone ORL et facilitera la production de salive. Consommez-le découpé en petits morceaux, avec un verre d’eau, ou pour les plus sensibles, mélangez-le avec une tisane, en y ajoutant du miel. Effet garanti.
Une tisane de Fenugrec : Cette plante originaire du Moyen-Orient est une des solutions les plus efficaces pour décongestionner et faciliter votre sommeil. Mélangez un peu de poudre de Fenugrec dans de l’eau chaude, laissez reposer et buvez en quelques tasses au cours de la journée.
Prenez garde à l’humidité de votre chambre… Si l’air est trop sec, cela aura pour effet de dessécher vos muqueuses, ce qui conduira à des problèmes respiratoires, qui impacteront la qualité de votre sommeil et votre état général de santé. En revanche, si votre habitation est trop humide, vous pourrez également être sujet à des rhumes et infections en tout genre. Tâchez de trouver le juste milieu !
Et si tout cela ne fonctionnait pas ? Et bien il conviendra de consulter un professionnel de santé, qui saura vous aiguiller de façon fiable et raisonnée.
