Pieds plats : causes, symptômes et précautions

Le pied est une structure complexe, composée de 26 os, de 33 articulations et d’une centaine de muscles, tendons et ligaments.

Dans le cas des personnes aux pieds plats, la voûte plantaire s’est affaissée et la partie interne du pied est anormalement basse, voire inexistante. 

Or, c’est cette arche plantaire qui sert de ressort lors de la marche et permet une bonne répartition du poids du corps sur les pieds et dans les jambes. L’absence de voûte plantaire peut donc provoquer de nombreux problèmes d’articulation mais aussi des douleurs dans les pieds, les chevilles, les genoux et même les hanches.

Il existe de nombreuses causes pouvant mener à des pieds plats. Voici une liste non-exhaustive des causes possibles : 

• L’hérédité : les pieds plats peuvent être d’origine congénitale.

• Lésion, dysfonctionnement ou rupture tibial postérieur :  qui mène à un affaissement de la voûte plantaire. 

• Arthrite et polyarthrite rhumatoïde : c’est-à-dire une inflammation des articulations des os du pied. 

• Certaines pathologies : comme la paralysie cérébrale, la dystrophie musculaire ou le spina bifida.

Facteurs aggravants

Il existe aussi un certain nombre de facteurs favorisant l'apparition de pieds plats : 

• L’âge : qui s’accompagne d’usure et d’un relâchement de la structure musculaire. 

• La pratique d’activités physiques à impact : comme le squash ou le volley-ball.

• Le surpoids : qui peut accentuer la pression sur les muscles et les ligaments.

Les pieds plats des enfants

Les bébés naissent avec les pieds plats et l’arche se forme avec le temps et le mouvement. Il n’est donc pas rare que des jeunes enfants semblent avoir les pieds plats. 

Dans la plupart des cas, il suffit de faire preuve d’un peu de patience et de laisser aux pieds le temps de se former complètement. 

En revanche, si un enfant a les pieds plats à cause d’un mauvais développement osseux ou d’une malformation, il est conseillé de consulter un médecin qui pourra proposer une prise en charge adaptée.

Les pieds plats peuvent être liés à plusieurs symptômes : 

• Douleurs sous l’arche du pied, à cause de la tension musculaire 

• Douleurs à l’articulation de la cheville, des genoux ou des hanches 

• Déviation des pieds vers l’extérieur pendant la marche 

• Déviation du talon vers l’intérieur 

• Oignons ou hallux valgus 

• Callosités, c’est-à-dire un épaississement et un durcissement de la peau 

• Fasciite plantaire, c’est-à-dire une inflammation des tissus du talon 

Les pieds plats peuvent aussi provoquer une répartition inégale du poids du corps et une usure asymétrique des semelles des chaussures.

Dans la majorité des cas, il est possible de vivre toute une vie avec les pieds plats sans que cela ne crée de problèmes. 

Mais dans certains cas, avoir les pieds plats peut provoquer des complications. 

• Une métatarsalgie, provoquant de vives douleurs sous la plante du pied 

• La formation d’un hallux valgus, mieux connu sous le nom d’oignon

• Une tendinite d’achille, ou inflammation du tendon d’achille

• De L’arthrose dans les pieds et dans les orteils 

• Des orteils en griffes ou en marteaux, ou une déformation des orteils qui se recourbent

• Une fasciite plantaire, une inflammation des tissus de la plante des pieds 

• Une épine calcanéenne, une excroissance osseuse sous le talon 

• Une tendinite tibiale postérieure, du muscle de la cheville intérieur au pied appelé "jambier postérieur" 

Les pieds plats peuvent impacter l’alignement du corps, provoquant des douleurs dans les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos. Sur le long terme, cela peut mener à une réduction de la mobilité articulaire et des difficultés de déplacement.

Soulager les pieds plats n’est pas une mince affaire et nécessite la prise en charge d’un médecin. Il peut s’agir dans un premier temps d’un médecin généraliste, qui pourra éventuellement vous prescrire des anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Puis dans un second temps, d’un podologue qui pourra proposer des outils et des exercices adaptés. 

Certains des outils qui existent pour soulager les pieds plats sont : 

• Les orthèses plantaires, qui peuvent prévenir et soulager les douleurs provoquées par les pieds plats en supportant l’arche du pied

• Les semelles orthopédiques, qui assurent une meilleure répartition du poids du corps et un meilleur équilibre

• Les chaussures orthopédiques, qui facilitent la marche en réduisant l’impact sur les points d’appui du pied et permettent de soulager les douleurs.

Bien que les semelles orthopédiques se trouvent aussi dans le commerce, des semelles faites sur mesure permettent un accompagnement plus efficace de cette condition médicale. 

C’est pour connaître ce genre d’information qu’un suivi avec un professionnel de santé est indispensable.

Pratiquez l’auto-massage ! Le massage des pieds permet de favoriser la détente musculaire, la flexibilité des ligaments et d’assouplir les fascia. 

Vous pouvez utiliser des outils de massage comme des masseurs en bois ou en plastique mais une balle de tennis peut aussi très bien faire l'affaire.

Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.