Gratitude, intentions, pages du matin : 3 pratiques d’écriture pour se sentir mieux

L’été ralentit nos rythmes, libère du temps et invite au recentrage. Un temps de pause propice à l’introspection, idéal pour décrocher du mental productif et accueillir une expression plus authentique de soi.

Durant cette période de repos régénérative, écrire permet de déposer ce qui encombre l’esprit, clarifier ses pensées et prendre de la distance vis-à-vis des préoccupations quotidiennes. Dans ces conditions, nous observons fréquemment une réduction du stress et une qualité de sommeil retrouvée.

En libérant votre plume, en déposant des mots manuscritement sur le papier, vous ouvrez la voie vers plus de sérénité, de focus et de créativité. On vous dévoile 3 techniques d’écriture pour une routine de reconnexion estivale.

Nous avons souvent tendance à nous focaliser sur nos contrariétés en y concentrant trop d’énergie. Un journal de gratitude nous amène naturellement à reconnaitre le positif dans nos vies. Adoptez cette routine quotidienne qui vous accompagnera afin de relativiser vos préoccupations. Il s’agit aussi d’une pratique qui vous conduira à davantage de présence et d’observation durant vos journées. 

Commencez, par exemple, par noter chaque soir 3 choses positives depuis votre réveil. Il peut s’agir de moments aussi simples qu’un sourire échangé, un mot d’encouragement ou un sommeil paisible. Vous entrainerez ainsi votre cerveau à nourrir un état d’esprit plus optimiste. Pensez à développer ce que ces éléments positifs vous font ressentir ; et bien entendu, si vous pouvez identifier plus de 3 actions, n’hésitez pas à poursuivre votre liste !

Tenir un journal d’intention permet de se recentrer sur ses priorités, sur ce qui compte vraiment dans nos vies. Dans cette optique-là, l’écriture vise à clarifier le mental et à l’accorder avec nos désirs les plus profonds. 

Ce type de journal sera tenu, de préférence, hebdomadairement pour une vision de votre semaine écoulée et de celle à venir. Au fil des mots, nous nous rappelons nos objectifs, sans pression inutile, et les actions que nous souhaitons entreprendre dans ce sens. Il est important de laisser la plume s’exprimer sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez atteindre ces rêves ; ce sont elles qui nourriront votre motivation. 

Poser des mots sur le papier contribue ainsi à matérialiser des idées qui, peut-être, jusque-là restaient encore floues. Votre motivation n’en sera que renforcée et votre esprit retrouvera plus de clarté. 

En savoir plus sur les différentes techniques de méditation et leurs bienfaits.

Le journal libre vise à laisser libre cours au flot des mots. Sans structure imposée, sans même réfléchir ou chercher un style dans vos phrases, laissez l’encre couler naturellement. Libérez vos émotions et vos pensées pour créer de l’espace dans votre esprit et dans votre corps. Rédigez intuitivement, sans filtre, pour retrouver fluidité intérieure et spontanéité.

À l’image des célèbres « pages du matin » de Julia Cameron, piliers de son best-seller Libérez votre Créativité, autorisez-vous ce moment d’introspection dès le réveil. L’auteur nous invite ainsi, à travers un programme de 12 semaines, à libérer le flux des pensées, souvent répétitives ou confuses. Ce type de journaling consiste à noircir trois pages quotidiennes de tout ce qui occupe votre esprit, sans jugement ni objectif. En apaisant le mental et les émotions, vous retrouverez de l’espace pour votre intuition, votre imagination et votre élan créatif.

Trois façons d’écrire, une seule intention : se sentir mieux. En quelques minutes par jour, le journaling devient un outil simple pour accueillir ses émotions, clarifier ses pensées et cultiver ce qui fait du bien. Et, pour prolonger ce moment, installez un cocon rien qu’à vous : un coin calme, une infusion, une brume apaisante… L’important n’est pas de bien écrire, mais d’écrire pour soi.