Gingivite, aphtes : ces erreurs à éviter en hiver
L’hiver met notre corps à rude épreuve, et notre santé bucco-dentaire n’est pas épargnée. Entre les variations de température, une alimentation plus riche et une hydratation souvent négligée, les gencives et la muqueuse buccale peuvent devenir plus sensibles. La gingivite et les aphtes sont des problèmes courants en cette saison, mais certaines erreurs peuvent les aggraver. Découvrez quelles habitudes éviter pour préserver votre bouche en bonne santé cet hiver.
Sommaire
Négliger l'hydratation
Pourquoi l'hydratation est essentielle ?
Avec le froid, nous avons tendance à moins ressentir la soif et à réduire notre consommation d’eau. Pourtant, une bonne hydratation est essentielle pour maintenir une salive de qualité. La salive joue un rôle clé dans la protection des gencives et des muqueuses en neutralisant les acides et en prévenant la prolifération des bactéries responsables des inflammations.
Erreur à éviter :
Boire principalement des boissons sucrées ou acides (sodas, jus de fruits industriels) qui favorisent l’acidité buccale.
Se contenter du thé ou du café, qui peuvent avoir un effet asséchant sur la muqueuse buccale.
La solution : Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour et optez pour des tisanes apaisantes comme la camomille ou le thym, qui ont aussi des propriétés anti-inflammatoires.
Une alimentation trop sucrée ou acide
L’impact de l’alimentation sur la santé buccale
L’hiver est souvent synonyme de repas riches, d’excès de sucre (pâtisseries, chocolat chaud, bonbons) et de fruits acides (agrumes), qui peuvent fragiliser l’émail des dents et irriter la muqueuse de la bouche.
Erreur à éviter :
Consommer des agrumes sans rincer sa bouche après, car leur acidité peut favoriser l’apparition d’aphtes.
Abuser des sucreries, qui nourrissent les bactéries responsables des inflammations des gencives.
La solution : Privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux, comme les fruits secs (riches en zinc et en fer) et les produits lactofermentés (qui protègent la flore buccale).
Une hygiène bucco-dentaire inadaptée
Les bons gestes pour protéger ses gencives
Un brossage trop agressif ou l'utilisation de dentifrices trop abrasifs peuvent aggraver l'irritation des gencives et favoriser les saignements. Privilégiez les brosses à dents souples, et les dentifrices naturels et doux.
Erreur à éviter :
Se brosser les dents trop fort, ce qui fragilise les gencives et peut provoquer une irritation et des saignements de gencives.
Utiliser un dentifrice trop agressif contenant des agents blanchissants irritants.
Oublier l’utilisation du fil dentaire, qui permet d’éliminer les résidus alimentaires entre les dents.
La solution : Privilégiez une brosse à dents souple, adoptez des gestes doux et complétez avec un bain de bouche naturel à base de bicarbonate de soude ou d’infusions de plantes comme la sauge.
Respirer par la bouche au lieu du nez
Les effets du froid sur la muqueuse buccale
Avec l’air froid, on a tendance à respirer par la bouche, ce qui assèche la salive et favorise l’apparition de plaies buccales comme les aphtes par exemple.
Erreur à éviter :
Sortir sans protéger son visage par une écharpe ou un cache-nez.
Laisser évoluer une congestion nasale chronique qui oblige à respirer par la bouche.
La solution : Pratiquez des inhalations aux plantes (menthe, eucalyptus) pour dégager les voies respiratoires et respirez par le nez pour préserver l’humidité buccale.
Ignorer les premiers signes d'irritation
Mieux vaut prévenir que guérir
Les premières rougeurs, saignements des gencives ou picotements dans la bouche sont des signaux d’alarme qu’il ne faut pas ignorer pour préserver au mieux votre santé buccale.
Erreur à éviter :
Attendre que la douleur s’intensifie avant d’agir.
Choisir des solutions agressives comme l’alcool pur en bain de bouche, qui peut irriter davantage.
La solution : Aux premiers signes, adoptez des soins naturels comme des bains de bouche à base d’eau salée ou de camomille, et consultez un professionnel si les symptômes persistent.
Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
