La bugle rampante (Ajuga reptans) se distingue de la bugle de Genève (Ajuga genevensis) par ses tiges rampantes et ses feuilles plus larges. La bugle de Genève a des tiges dressées et des feuilles plus étroites.
Bugle rampante (Ajuga reptans) : définition, propriétés et bienfaits
Découvrez les propriétés, bienfaits et usages de la bugle rampante dans les routines naturelles pour le bien-être et la beauté.

Sommaire
Définition
La bugle rampante (Ajuga reptans) est une plante herbacée vivace de la famille des Lamiacées, originaire d'Europe et d'Asie occidentale. Elle est couramment trouvée dans les prairies humides, les sous-bois clairs et le long des haies, où elle forme des tapis denses grâce à ses stolons qui s’enracinent facilement. Plante rustique et vigoureuse, elle est très appréciée pour ses qualités ornementales et son rôle écologique dans les jardins.
Sa floraison, qui s'étale d'avril à juin, offre de magnifiques épis de fleurs bleu-violet, parfois roses ou blanches selon les cultivars. Les feuilles, arrondies ou ovales, peuvent prendre des teintes pourpres ou bronze selon la variété et l’exposition. Cette plante au port tapissant est souvent utilisée pour remplacer le gazon dans les zones ombragées où peu d'espèces s'épanouissent durablement.
La bugle rampante préfère les sols frais, riches et bien drainés. Elle tolère cependant une grande variété de terrains et s’adapte bien à l’humidité temporaire. Elle résiste aussi au piétinement léger, ce qui en fait un excellent couvre-sol sous les arbres, entre des dalles ou au bord des allées.
Les principales propriétés de la bugle rampante
Des propriétés astringentes et cicatrisantes
Grâce à sa richesse en tanins, la bugle rampante possède des propriétés astringentes qui contribuent à resserrer les tissus et à réduire les sécrétions. Elle est traditionnellement utilisée pour favoriser la cicatrisation des plaies superficielles et pour apaiser les irritations cutanées.
Des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes
La présence de composés phénoliques et de glucosides iridoïdes confère à la bugle rampante des propriétés anti-inflammatoires. Elle est ainsi employée pour soulager les inconforts liés aux inflammations légères, notamment au niveau des voies respiratoires et du système digestif.
Des propriétés antiseptiques et toniques
La bugle rampante est également reconnue pour ses propriétés antiseptiques, aidant à maintenir l'hygiène des tissus cutanés. En usage externe, elle est utilisée pour nettoyer les petites plaies et écorchures. En interne, elle est parfois intégrée dans des infusions destinées à soutenir le tonus général de l'organisme.
Quels sont ses bienfaits ?
Soutien cutané : en application externe, elle est utilisée pour favoriser la cicatrisation des petites plaies et apaiser les irritations de la peau.
Confort digestif : en infusion, elle est traditionnellement employée pour accompagner les troubles digestifs légers, tels que les ballonnements ou les inconforts gastriques.
Bien-être respiratoire : ses propriétés apaisantes sont mises à profit dans des infusions destinées à soulager les irritations de la gorge.
Soutien du système circulatoire : grâce à ses effets toniques, elle est parfois utilisée pour soutenir la circulation sanguine.
Effet relaxant : en usage traditionnel, elle est considérée comme ayant un effet calmant, pouvant être bénéfique en période de stress ou de nervosité.
Utilisation paysagère durable : elle constitue un excellent couvre-sol dans les zones semi-ombragées et réduit l’entretien des surfaces végétalisées.
Comment l'utiliser ?
En infusion
Les parties aériennes séchées de la plante peuvent être infusées pour préparer une tisane douce. Pour cela, versez une cuillère à soupe de plante séchée dans une tasse d'eau frémissante, laissez infuser pendant 10 minutes, puis filtrez. Cette infusion peut être consommée une à deux fois par jour.
En application externe
La bugle rampante peut être utilisée en décoction pour des applications externes. Préparez une décoction en faisant bouillir 30 g de plante dans un litre d'eau pendant 10 minutes, puis laissez refroidir et filtrez. Cette préparation peut être utilisée en compresses sur les zones cutanées concernées.
En cuisine
Les jeunes feuilles de bugle rampante peuvent être consommées crues en salade ou cuites comme des légumes verts. Elles apportent une saveur légèrement amère, rappelant celle de l'endive, et peuvent être intégrées dans des quiches, des omelettes ou des soupes. Les fleurs peuvent également être utilisées pour décorer des plats froids ou infusées pour colorer des boissons printanières.
Quelles solutions naturelles similaires ?

Hydrolat de Plantain lancéolé
Reconnu pour apaiser les peaux sujettes aux démangeaisons ou rougeurs, il soutient également le confort des voies respiratoires.

Hydrolat d’Achillée millefeuille
Apprécié pour ses effets astringents, il est utilisé pour tonifier les peaux mixtes à grasses ou irritées.

Macérât huileux de Camomille matricaire
Idéal pour calmer les sensibilités cutanées, notamment les peaux réactives ou échauffées.
Les potentiels effets secondaires
La bugle rampante est généralement bien tolérée lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée. Cependant, comme pour toute plante, il est recommandé de faire preuve de prudence, notamment en cas d'allergie connue aux plantes de la famille des Lamiacées. En cas de doute, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant utilisation.
Précautions d’usage
En raison de ses effets potentiels sur le système hormonal, l'utilisation de la bugle rampante est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. De plus, les personnes souffrant de troubles hormonaux ou suivant un traitement médical devraient consulter un professionnel de santé avant d'intégrer cette plante dans leur routine.
Conseil de l’expert
Une astuce méconnue : la bugle rampante peut être utilisée comme couvre-sol naturel dans les zones ombragées du jardin. Elle aide à prévenir l'érosion du sol et à limiter la croissance des mauvaises herbes, tout en apportant une touche esthétique grâce à sa floraison bleue. Pensez également à l’associer à des plantes de mi-ombre comme les hostas ou les fougères pour créer un jardin luxuriant et facile à entretenir.
En savoir plus
Quelle est la différence entre la bugle rampante et la bugle de Genève ?
Quelle est la différence entre la bugle rampante et la bugle de Genève ?

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Peut-on cultiver la bugle rampante en pot ?
Peut-on cultiver la bugle rampante en pot ?

Peut-on cultiver la bugle rampante en pot ?
Oui, la bugle rampante peut être cultivée en pot, à condition de lui fournir un substrat riche et frais, ainsi qu'une exposition à mi-ombre. Elle nécessite un arrosage régulier pour maintenir le sol humide.
Comment récolter et conserver la bugle rampante ?
Comment récolter et conserver la bugle rampante ?

Comment récolter et conserver la bugle rampante ?
La récolte des parties aériennes de la bugle rampante se fait idéalement au moment de la floraison, au printemps. Après la récolte, les plantes doivent être séchées à l'ombre dans un endroit bien aéré, puis conservées dans des contenants hermétiques à l'abri de la lumière et de l'humidité.
Bibliographie
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Grieve, M. (1931).
A Modern Herbal.
2
Bruneton, J. (1999).
Pharmacognosie, phytochimie, plantes médicinales.
3
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Ajuga reptans L.
4
Plants for a Future database.
5
Plantes & Santé.
Fiche bugle rampante.