Tutto quello che c'è da sapere sulla ritenzione idrica: le cause e come eliminarla

La ritenzione idrica corrisponde a un accumulo anomalo di liquidi negli spazi interstiziali dei tessuti. In condizioni normali, l’acqua svolge un ruolo essenziale nel corretto funzionamento dell’organismo: trasporta i nutrienti, regola la temperatura corporea ed elimina le scorie metaboliche. Quando però l’equilibrio tra entrata ed eliminazione dei liquidi si altera, il corpo tende a trattenerne una quantità eccessiva, causando gonfiore e sensazione di pesantezza, soprattutto alle estremità.

I segni comuni della ritenzione idrica includono gonfiore, in particolare alle caviglie, ai piedi e alle mani. A volte può manifestarsi con un improvviso aumento di peso o una sensazione di gonfiore generalizzato, ma non solo: 

Gonfiore:

Uno dei segni più evidenti della ritenzione idrica è un gonfiore percepibile, solitamente alle caviglie, ai piedi, alle gambe o anche alle mani. Questo gonfiore può essere visibile e palpabile, dando una sensazione di pienezza o pesantezza.

Aumento improvviso di peso:

Un improvviso aumento di peso corporeo, che può essere notato sulla bilancia, può essere un indicatore di ritenzione idrica. Ciò può essere dovuto alla ritenzione di liquidi nei tessuti.

Sensazione di gonfiore generalizzato:

A volte, la ritenzione idrica può causare una sensazione di gonfiore generalizzato in tutto il corpo, senza che sia concentrata in una zona specifica. Ci si può sentire gonfi, anche se non è visivamente evidente.

Difficoltà a rimuovere anelli o gioielli:

Quando la ritenzione idrica colpisce le mani, può rendere difficile rimuovere anelli o gioielli solitamente comodi.

Pelle che appare tesa o lucida:

La pelle può apparire tesa, lucida o persino scolorita nelle zone colpite dall'edema, a causa della pressione esercitata dall'accumulo di liquidi sotto la pelle.

Formazione di fossette:

Quando si preme delicatamente sulla zona gonfia, possono formarsi fossette temporanee, che indicano la presenza di liquido sotto la pelle.

Dolore o fastidio:

A volte la ritenzione idrica può essere accompagnata da sensazioni di dolore, pesantezza o fastidio nelle zone gonfie.

È importante notare che questi sintomi possono variare a seconda della gravità e della causa alla base della ritenzione idrica. Se questi segni persistono o peggiorano, si consiglia di consultare un medico per una diagnosi accurata e raccomandazioni adeguate.

La ritenzione idrica è un sintomo comune durante la gravidanza, in particolare nel terzo trimestre. È spesso dovuta ad un aumento del volume sanguigno e ai cambiamenti ormonali che provocano una ritenzione di sodio e quindi di acqua. Per alleviare questi sintomi, si raccomanda alle donne incinte di seguire una dieta equilibrata, povera di sale, e di mantenersi idratate. Un'attività fisica moderata, come camminare, può aiutare a stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore. È anche utile sollevare le gambe quando si è seduti per ridurre l'accumulo di liquidi nelle estremità. Tuttavia, se la ritenzione idrica diventa grave o è accompagnata da mal di testa, disturbi della vista o dolori addominali, è indispensabile consultare un medico, poiché potrebbe indicare un problema più grave, come la preeclampsia.