Fare l’amore durante le mestruazioni? Ecco i consigli

Il ciclo mestruale è un processo naturale molto complesso. Per viverlo al meglio in tutti i suoi aspetti, è importante capirlo. Il ciclo mestruale, che dura in media 28 giorni (ma può variare da 21 a 35 giorni a seconda delle donne), è un processo ciclico che prepara il corpo della donna a un’eventuale gravidanza. Questo ciclo inizia con la pubertà e continua fino alla menopausa, ovviamente a parte i periodi di gravidanza.

Il ciclo mestruale si divide in diverse fasi:

• Fase mestruale (giorni da 1 a 5): è l’inizio del ciclo, caratterizzato dall’espulsione della parete interna dell’utero (endometrio) se non c’è stata fecondazione. Questo si manifesta con un sanguinamento vaginale noto come mestruazioni.

• Fase follicolare (dal 6° al 13° giorno): questa fase si sovrappone alle mestruazioni. Sotto l’influenza degli ormoni, in particolare degli estrogeni, l’ovaio inizia a preparare un ovulo per l’ovulazione. Anche l’endometrio si rigenera in vista di una possibile gravidanza.

• Ovulazione (giorno 14): intorno al 14° giorno, un ovulo maturo viene rilasciato dall’ovaio e si dirige verso l’utero attraverso le tube di Falloppio. È il periodo in cui la donna è più fertile.

• Fase luteale (dal 15° al 28° giorno): dopo l’ovulazione, la produzione di progesterone aumenta per mantenere l’endometrio. Se l’ovulo non viene fecondato, la produzione di ormoni diminuisce, portando alle prossime mestruazioni.

Diversi ormoni intervengono nel processo del ciclo mestruale, in particolare:

• L’estrogeno : prepara l’endometrio per una gravidanza.

• Il progesterone : mantiene l’endometrio dopo l’ovulazione.

• L'ormone follicolo-stimolante (FSH) e l'ormone luteinizzante (LH) : regolano l'ovulazione.

Ogni donna è unica e i cicli possono variare in durata e regolarità da persona a persona. Alcune donne possono avere sintomi premestruali, come crampi, sbalzi d’umore e gonfiore più o meno doloroso. Capire e tenere sotto controllo il tuo ciclo può aiutarti a individuare potenziali problemi di fertilità, ma anche a gestire meglio la tua salute in generale. Se hai cicli irregolari o sintomi insoliti, parlane con un medico.

È possibile fare l’amore durante le mestruazioni. Anche se ovviamente si tratta di una decisione personale (o di coppia), l’atto in sé è possibile e non c’è nessun ostacolo fisico che lo impedisca. Per alcune donne, può persino essere benefico perché aiuterebbe a ridurre i dolori legati alla sindrome premestruale, come i crampi e l’emicrania. Fare l’amore durante il ciclo è una questione di preferenze personali. Non c’è una decisione giusta o sbagliata, basta che tu ti senta a tuo agio e al sicuro.

Fare l’amore durante le mestruazioni non è vietato, anzi è un aspetto della vita di coppia che va discusso per capire meglio il momento e renderlo un’esperienza piacevole per entrambi.

• Comunicazione e consenso: la chiave per un’esperienza positiva sta nella comunicazione aperta con il tuo partner. Parla dei tuoi desideri, delle tue preoccupazioni e di come ti senti a tuo agio. Il consenso reciproco è fondamentale. Se uno dei due non si sente a proprio agio all’idea di fare sesso durante il ciclo, è importante rispettare la sua scelta.

• Uso di protezioni: sì, anche durante le mestruazioni è meglio usare un preservativo, non solo per evitare il rischio di una gravidanza indesiderata e di infezioni sessualmente trasmissibili, ma anche per mantenere l’igiene. Durante le mestruazioni, il rischio di trasmissione di alcune infezioni può essere più elevato.

• Scelta della posizione: alcune posizioni sessuali possono essere più comode in questo periodo. Posizioni come quella in cui la donna è sdraiata sulla schiena possono ridurre il flusso sanguigno e quindi minimizzare il sanguinamento durante il rapporto.

• Ascolta il tuo corpo: fare l’amore durante il ciclo richiede un’attenzione particolare a come ti senti e ai segnali che il tuo corpo ti invia. Per alcune donne, i crampi e altri dolori mestruali possono rendere il rapporto sessuale del tutto scomodo. Altre potrebbero scoprire che l’orgasmo aiuta ad alleviare i crampi mestruali. Ogni donna è diversa.

• Esplorare alternative: se la penetrazione non è confortevole, puoi esplorare altre forme di intimità come le carezze, i baci o il sesso orale (tenendo sempre a mente le precauzioni igieniche che la situazione richiede).

• Uso del lubrificante: anche se le mestruazioni forniscono una lubrificazione naturale, l'uso di un lubrificante può aumentare il comfort, soprattutto se usi prodotti come gli assorbenti interni che possono assorbire parte dell'umidità naturale.

• Gestione del flusso mestruale: se il flusso è motivo di preoccupazione, l’uso di tamponi o coppette mestruali appena prima del rapporto può aiutarti a gestirlo. Esistono anche tamponi appositamente progettati per i rapporti sessuali.

Fare l’amore non fa scattare le mestruazioni di per sé, ma ci possono essere situazioni in cui un rapporto sessuale sembra accelerarne l’arrivo. Le contrazioni uterine provocate dall’orgasmo a volte possono accelerare il processo di distacco dell’endometrio, soprattutto se le mestruazioni sono imminenti. Tuttavia, questa non è la causa diretta delle mestruazioni, che sono regolate da complessi cicli ormonali.

Il periodo delle mestruazioni è quasi sacro per una donna. Il corpo e la mente entrano in una fase che richiede riposo, sostegno, comprensione e tanto amore. In questo momento particolare, è ancora più importante del solito prestare attenzione a:

• Consenso: assicurati di averne davvero voglia e che anche il tuo partner si senta a proprio agio all’idea di fare sesso durante le mestruazioni.

• Ascolta il tuo corpo: adatta o interrompi il rapporto se senti dolore all’addome o alla parte bassa della schiena, o se la penetrazione diventa sgradevole.

• Prenditi cura della tua igiene intima: una buona igiene durante il ciclo si basa su alcuni gesti semplici e delicati. Lava la vulva (solo la parte esterna) 1 o 2 volte al giorno con acqua e un sapone intimo delicato, e cambia regolarmente il tuo assorbente lavandoti bene le mani prima e dopo. Evita anche di indossare vestiti troppo stretti che possono aumentare il rischio di macerazione.

• Rispetta i tuoi ritmi : evita di affaticarti troppo e, per quanto possibile, adatta i tuoi impegni quando il tuo corpo ha bisogno di riposo.

• Segui una dieta equilibrata : evita il più possibile zucchero, alcol, tabacco e grassi saturi.

Nonostante le probabilità siano basse, fare sesso durante il ciclo non garantisce un'assoluta protezione da una gravidanza. Ricorrere a una contraccezione efficace rimane quindi indispensabile per prevenire concepimenti inattesi.

La questione della libido durante le mestruazioni varia completamente da una donna all’altra, non c’è una risposta unica valida per tutte. La libido è influenzata da un mix piuttosto complesso di fattori: fisiologici, emotivi e relazionali, che possono cambiare completamente, non solo da persona a persona, ma anche da un ciclo all’altro. Per alcune donne, la libido può diminuire durante le mestruazioni a causa dei dolori legati ai crampi, alla stanchezza o a una sensazione generale di malessere. Anche le fluttuazioni ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale possono influire sul desiderio sessuale. Al contrario, alcune donne notano un aumento della libido durante le mestruazioni. Infatti, i cambiamenti ormonali possono stimolare il desiderio sessuale, mentre l’aumento dell’afflusso di sangue nella zona pelvica durante le mestruazioni può aumentare la sensibilità e, di conseguenza, il piacere. Per altre donne ancora, può entrare in gioco un aspetto psicologico o emotivo, come il sentirsi più in sintonia con il proprio corpo o con la propria femminilità in questo periodo.

Alcune buoni abitudini permettono di garantire una buona igiene se vuoi avere rapporti sessuali durante le mestruazioni:

• Lavati con un sapone a pH neutro: fai una doccia prima e dopo il rapporto sessuale per sentirti più a tuo agio e mantenere una buona igiene. Pulisci delicatamente la vulva con acqua tiepida e un sapone delicato come il nostro Detergente neutro senza olio di palma.

• Durante il rapporto, usa un asciugamano o delle lenzuola specifiche per evitare di macchiare la biancheria da letto con il sangue mestruale. 

• Rimetti l’assorbente dopo il rapporto e ricordati di cambiarlo regolarmente.

Fare l’amore durante le mestruazioni non esclude l’uso del preservativo o di qualsiasi altro metodo di barriera. Infatti, il sangue mestruale non impedisce la trasmissione delle IST e può persino aumentare il rischio di alcune infezioni. Devi sempre togliere il tampone o la coppetta mestruale prima di qualsiasi penetrazione vaginale (sesso o sex toy) per evitare dolore, blocchi in profondità o lesioni.

Durante le mestruazioni a volte viene voglia di un’igiene intima ancora più meticolosa, ricorrendo alla doccia vaginale. La lavanda vaginale elimina la flora protettiva della vagina, altera il pH e aumenta il rischio di micosi e infezioni. Anche durante le mestruazioni, la vagina si pulisce da sola: basta lavare solo la vulva con acqua (ed eventualmente con un detergente delicato adatto), senza mai far entrare acqua o prodotti all’interno della vagina.

Coralie è una giornalista e redattrice specializzata in tematiche femminili da oltre sette anni. Da sempre appassionata di bellezza e benessere, approfondisce il mondo dei rimedi naturali e della cura di sé. Attenta e costantemente aggiornata, si dedica alla divulgazione di contenuti accurati e delle novità più rilevanti del settore.