5 tecniche per combattere l'ansia in inverno!

L'ansia è spesso dovuta a cambiamenti improvvisi dei nostri ritmi circadiani, cambiamenti indotti dal rapido calo della temperatura e della luce ambientale. Puoi quindi praticare la terapia della luce, un metodo efficace per regolare i tuoi schemi del sonno, l'umore e lo stress in generale.

Anche se spesso si sconsiglia di essere troppo legati al telefono, può comunque essere un ottimo strumento per restare in contatto con le persone care, soprattutto nei momenti in cui ci sembra di non vedere nessuno. L'isolamento sociale è una delle cause principali della depressione, che sia stagionale o patologico.

Cerca di tenerti in attività! Non esitare ad uscire all'aria aperta, coprendoti adeguatamente, per un'uscita culturale o semplicemente per una passeggiata, in un bosco, in un parco o, se puoi, in una foresta vicina. Naturalmente, puoi anche svolgere attività fisica all'aperto, per tenerti in forma e stimolare il tuo sistema immunitario, rendendoti meno incline a malattie croniche come il raffreddore!

Praticare la meditazione può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia che a volte possono avere la maggiore. Prenditi 5 minuti ogni mattina, al risveglio, per concentrarti sulla respirazione basata sulla frequenza cardiaca. Approfitta di questo momento per fare il punto sulla giornata, su ciò che devi fare ed organizzare efficacemente la tua giornata per sentirti utile grazie alle tue attività!

Non lo sottolineeremo mai abbastanza, ma tutte queste tecniche sono ovviamente complementari ad uno stile di vita sano, che include una dieta equilibrata! Durante i mesi invernali, opta per i frutti di stagione, come la frutta a guscio, ricca di varie proteine e di magnesio, o gli alimenti ricchi di antiossidanti e di vitamina C, come le mele, o il pesce azzurro, che è ricco di omega 3!