Dans ce deuxième épisode de CTRL-Z, Sally (@sally),  Juliette Katz (@juliettekatz), et le psychiatre Jean-Victor Blanc (@jeanvictorblanc) échangent avec Mamad (@theimpactstory) autour des réseaux sociaux et de la santé mentale. Un moment sincère, qui met en lumière les fragilités liées à la surexposition… mais aussi et surtout des solutions pour reprendre le contrôle.

Santé mentale

Le feed, source d’inspiration ou de pression ?

Dès le réveil, le téléphone s’impose comme réflexe. Pour Sally et Juliette, les contenus de type “clean girl” ou “morning routine “ relèvent surtout du divertissement. Mais Jean-Victor Blanc nuance : ces modèles, anodins en apparence, peuvent fragiliser les plus vulnérables.

Un jeune Français passe en moyenne 3h30 par jour sur les réseaux sociaux. Sally peut parfois monter jusqu’à dix heures liées à son usage professionnel. Tandis que Juliette reconnaît que la frontière entre veille et scroll perso est floue. Jean-Victor, lui, avoue passer près de 4h quotidiennement sur son téléphone : « Je suis effrayé semaine après semaine. »

Il rappelle l’importance des outils de régulation et met en garde contre les mécanismes addictifs (flux infini, notifications, FOMO).

À découvrir : le complément alimentaire Safran et Rhodiola ou le complément alimentaire Ashwagandha en gélule d’Aroma-Zone, idéal pour lutter contre le stress et équilibrer ses émotions.

Safran & Rhodiola - 30 gélules - Complément alimentaire

Synergie de deux extraits brevetés de Safran Safr’Inside™ et de Rhodiola Rhodiolife®, ce complément alimentaire naturel aide à lutter contre les effets néfastes du stress, contribue à la détente et favorise l'équilibre émotionnel. Safr’Inside™ a une efficacité prouvée cliniquement sur l'amélioration de l’humeur et le bien-être mental. Plante adaptogène puissante, la Rhodiola favorise l'adaptation globale de l'organisme face au stress psychique ou physique.


Découvrir notre Safran & Rhodiola - 30 gélules - Complément alimentaire

Complément alimentaire Ashwagandha BIO 60 gélules

Extrait breveté KSM-66® d’Ashwagandha BIO, ce complément alimentaire 100% naturel, vegan et sans additif est standardisé à >5% de withanolides. Plante phare de l’Ayurvéda, l’Ashwagandha est reconnue pour ses effets adaptogènes. Elle aide à maintenir l’équilibre mental, la vitalité physique et la résistance au stress. Idéal pour les sportifs ou les personnes fatiguées. Efficacité validée par études cliniques.


Découvrir notre Complément alimentaire Ashwagandha BIO 60 gélules

L’autodiagnostic sur les réseaux sociaux

Les vidéos autour du TDAH ou de la dépression se multiplient, poussant certains à s’auto-étiqueter. Sally met en garde : « On confond une petite déprime passagère et une vraie dépression. » Jean-Victor rappelle qu’aucun diagnostic ne peut être posé en ligne : « Les applis ne sont pas des hôpitaux. Leur but est de retenir notre attention, pas de soigner. ».

Juliette reçoit chaque jour des témoignages de femmes qui se sentent moins seules grâce à ses vidéos. Sally confirme : voir une figure publique assumer ses fragilités déstigmatise et encourage à parler.

Mais Jean-Victor prévient : la santé mentale ne doit pas devenir une injonction supplémentaire (« il faut aller en thérapie »). Elle peut aussi passer par la créativité, l’engagement ou le lien social.

Jean-Victor rappelle les signaux d’alerte : perte d’intérêt, changements de personnalité, mal-être qui handicape. Sally souligne que beaucoup cherchent surtout un espace « sans jugement », reflet d’une société marquée par la solitude. Les réseaux maintiennent le lien, mais filtrent les interactions et favorisent les comparaisons. Consulter devient essentiel lorsque la souffrance est trop forte.

Les créateurs de contenus : quelle responsabilité ?

Sally refuse la sur-responsabilisation : « Si tu ne connais pas ce sujet, tu n’es pas obligé d’en parler. Mais si tu le fais, informe-toi. » Juliette nuance : « Même avec une petite communauté, chaque mot compte, mais la pression peut vite devenir écrasante ».

Jean-Victor rappelle que mal nommer les troubles peut avoir de vraies conséquences. “Ce n’est pas comme un conseil cuisine : ici, on parle de santé. » La responsabilité des créateurs réside dans la transparence et le rappel de leurs limites.

Les réseaux sont un formidable outil d’expression, mais préserver sa santé mentale passe par des pauses, une hygiène numérique et une vigilance face aux injonctions de performance.

Brume d'oreiller Nuit paisible Fleur d'oranger & Mélisse

À découvrir : La brume d’oreiller nuit paisible fleur d’oranger et mélisse d’Aroma-zone qui favorise la relaxation et un meilleur sommeil loin des écrans.

Le deuxième épisode du programme CTRL-Z est à retrouver et écouter sans modération sur  Youtube.