Pourquoi la production de collagène chute après 25 ans

Jusqu’à 25 ans environ, notre organisme fonctionne à plein régime. La production de collagène est donc optimale, assurant une peau rebondie, des articulations solides et une bonne élasticité des tissus. Mais passé ce cap, les fibroblastes, qui sont les cellules responsables de la synthèse du collagène, commencent à ralentir la cadence. Ce ralentissement n’est pas brutal, mais progressif : on estime qu’à partir de 25 ans, la production de collagène diminue d’environ 1 % chaque année.

Avec l’âge, le métabolisme global du corps change. La capacité à assimiler les nutriments essentiels au bon fonctionnement cellulaire, comme la vitamine C, les acides aminés ou le zinc, peut être altérée. Résultat : même si l’alimentation reste équilibrée, les tissus n’en tirent pas toujours les mêmes bénéfices qu’auparavant. Cette baisse métabolique affecte directement la synthèse du collagène, qui devient moins efficace et moins abondante.

Les variations hormonales jouent également un rôle majeur. Chez les femmes, la diminution progressive des œstrogènes dès la fin de la vingtaine influence directement l’élasticité de la peau. Ces hormones ont un effet stimulant sur les fibroblastes. Moins d’œstrogènes, c’est donc aussi moins de collagène. Chez les hommes, la testostérone agit de façon similaire, bien que la baisse soit souvent plus lente.

Les rayons UV sont sans doute les principaux responsables de la dégradation prématurée du collagène. Les UV pénètrent profondément dans les couches de la peau et altèrent la structure des fibres de collagène existantes, tout en perturbant la capacité des cellules à en produire de nouvelles. Ce phénomène porte un nom : l’élastose solaire. Il explique pourquoi les zones les plus exposées comme le visage, le cou, ou les mains sont aussi les plus marquées par les signes de l’âge.

Pollution, tabac, alimentation ultra-transformée ou manque de sommeil : autant de sources de radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cellulaire. Ces molécules instables s’attaquent directement aux cellules et aux fibres de collagène, provoquant leur dégradation prématurée. Le stress chronique, en plus d’augmenter le cortisol (qui impacte négativement la peau), renforce aussi ce stress oxydatif.

Le manque d’activité physique, la sédentarité, mais aussi les régimes restrictifs ou déséquilibrés privent le corps des éléments essentiels à la construction du collagène. Aussi, une mauvaise hydratation limite la souplesse des tissus. À long terme, ces petits gestes quotidiens laissent des traces profondes sur la fermeté de la peau et la santé des articulations.

Les aliments riches en protéines, en vitamine C, en cuivre et en soufre sont essentiels à la synthèse du collagène. Les bouillons d’os, les œufs, les légumes verts ou encore les fruits rouges sont des alliés précieux. Une alimentation anti-inflammatoire, riche en antioxydants naturels, aide aussi à neutraliser les radicaux libres responsables de la dégradation du collagène.

Le soin de la peau passe aussi par des gestes simples mais réguliers : nettoyage doux, hydratation en profondeur, et protection solaire systématique. Même en hiver ou lors des journées nuageuses les rayons UV agissent en silence. Choisir des cosmétiques contenant des actifs comme la vitamine C, le rétinol ou les peptides peut stimuler la synthèse naturelle de collagène par la peau.

Bouger, bien dormir, boire suffisamment, mais aussi savoir gérer son stress sont autant de leviers puissants pour soutenir la santé globale et la production de collagène. Chaque heure de sommeil récupérateur, chaque verre d’eau, chaque respiration profonde compte dans ce processus subtil mais essentiel qu’est la régénération cellulaire.