Fatigue de saison : cette habitude vous épuise sans que vous le sachiez
Avec l’arrivée du printemps, de nombreuses personnes ressentent une fatigue persistante. Si les changements de température et l’allongement des journées sont souvent pointés du doigt, une habitude en particulier pourrait être la véritable cause de votre épuisement. Décryptons ensemble cette erreur courante qui sabote votre énergie sans que vous en ayez conscience.
Sommaire
Un sommeil perturbé par un faux ami du quotidien
L’impact des écrans avant le coucher
Le défilement des réseaux sociaux, les séries tardives ou encore le travail sur ordinateur avant de dormir perturbent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La lumière bleue des écrans envoie un signal trompeur au cerveau, l’incitant à rester en état d’éveil plus longtemps.
Des horaires de coucher irréguliers
Se coucher et se réveiller à des heures variables empêche le corps de réguler efficacement son rythme circadien. Un sommeil déstructuré engendre une fatigue accumulée et une sensation de lourdeur dès le matin.
Une alimentation inadaptée en soirée
Les dîners trop copieux ou riches en sucres rapides peuvent altérer la qualité du sommeil. Une digestion difficile maintient le corps en activité et empêche un repos profond et réparateur.
Un déficit de lumière naturelle qui dérègle votre énergie
Le manque de soleil et la production de vitamine D
L’organisme synthétise la vitamine D grâce à l’exposition au soleil. Un déficit en cette vitamine entraîne une sensation de fatigue et un moral en berne. Passer du temps en extérieur, surtout en matinée, aide à réguler votre énergie pour le reste de la journée.
Un réveil sans lumière naturelle
Se réveiller dans l’obscurité ou dans une pièce trop sombre maintient le corps dans un état de somnolence. L’exposition à la lumière naturelle dès le matin stimule la production de cortisol, l’hormone qui booste l’énergie et prépare le corps à la journée.
Trop de temps passé en intérieur
Avec le télétravail et les journées chargées, il est facile de passer des heures sans sortir. Pourtant, un manque d’oxygénation et de lumière naturelle peut exacerber la fatigue et réduire votre concentration.
Un stress latent qui épuise sans bruit
Une charge mentale accrue
Avec le retour des beaux jours, les obligations sociales et professionnelles s’intensifient. Cette surcharge peut engendrer une fatigue psychologique qui impacte votre bien-être général.
Une activité physique mal ajustée
Reprendre le sport avec trop d’intensité après l’hiver peut, au lieu de redynamiser, provoquer un épuisement musculaire et nerveux. Un rythme progressif est essentiel pour éviter une fatigue excessive.
Un manque de temps pour soi
Le printemps rime souvent avec un agenda chargé. Ne pas prendre le temps de souffler et de pratiquer des activités relaxantes (lecture, promenade, méditation) alimente le stress et renforce la sensation de fatigue.
En identifiant ces habitudes insoupçonnées, vous pourrez mieux ajuster votre quotidien et retrouver une énergie optimale pour profiter pleinement du printemps.
Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
