Eczéma hivernal : les erreurs à éviter pour ne pas aggraver les plaques
L'hiver est une période difficile pour les peaux sujettes à l'eczéma. Le froid, le vent, les variations de température et l'air sec de l'intérieur chauffé fragilisent la peau, favorisant les crises et les démangeaisons des peaux irritées. Si vous souffrez d'eczéma, certains gestes du quotidien peuvent empirer la situation. Découvrez les erreurs à éviter et les solutions naturelles pour apaiser votre peaux tout au long de l'hiver.
Sommaire
Pourquoi l’eczéma s’aggrave-t-il en hiver ?
Une barrière cutanée plus fragile
L’eczéma est une affection inflammatoire qui se manifeste par des plaques rouges, des démangeaisons et une peau très sèche. En hiver, le froid et le vent réduisent la production de sébum, rendant la barrière cutanée encore plus accessible aux agressions extérieures.
L’air sec des intérieurs chauffés
Les chauffages assèchent l’air ambiant, ce qui entraîne une grande perte d’hydratation de la peau. Résultat : l’épiderme se dessèche, les plaques d’eczéma deviennent plus rouges et les démangeaisons s’intensifient.
Les variations de température
Passer d’un extérieur glacial à un intérieur surchauffé crée un choc thermique qui fragilise encore plus la peau et peut déclencher des poussées d’eczéma plus fréquentes.
Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver l’eczéma en hiver
Prendre des douches trop chaudes
L’eau chaude peut sembler réconfortante en hiver, mais elle a tendance à aggraver la sécheresse cutanée en éliminant les lipides protecteurs de la peau.
La solution : Optez pour des douches tièdes (entre 32 et 35°C) et limitez leur durée à 5-10 minutes si vous pouvez.
Utiliser des savons agressifs
Les savons classiques et les gels douche parfumés contiennent souvent des sulfates et de l’alcool, qui assèchent la peau et aggravent les plaques d’eczéma.
La solution : Privilégiez des nettoyants sans savon, comme les huiles lavantes enrichies en agents hydratants.
Négliger l’hydratation de la peau
Appliquer une crème hydratante une fois par jour ne suffit pas à maintenir une peau apaisée en hiver.
La solution : Appliquez un baume ou une crème émolliente au moins deux fois par jour, surtout après la douche, pour restaurer la barrière cutanée.
Porter des vêtements irritants
Les matières synthétiques et la laine pure peuvent provoquer des frottements et des irritations, déclenchant des crises d’eczéma.
La solution : Privilégiez des vêtements en coton ou en fibres naturelles douces pour éviter les irritations.
Oublier d’humidifier l’air intérieur
Un air trop sec accentue la déshydratation de la peau et favorise les inflammations.
La solution : Utilisez un humidificateur d’air ou placez un bol d’eau près des radiateurs pour maintenir un taux d’humidité d’au moins 40 %.
Adopter une routine adaptée pour limiter l’eczéma en hiver
Opter pour une alimentation anti-inflammatoire
Certains aliments aident à limiter l’inflammation et à renforcer la barrière cutanée :
Les oméga-3 (saumon, noix, graines de lin) pour nourrir la peau en profondeur.
Les vitamines A et E (carottes, amandes, avocat) pour favoriser la régénération cellulaire.
Les probiotiques (yaourts, kéfir) qui peuvent aider à réduire l’inflammation de la peau.
Apaiser les démangeaisons naturellement
Appliquez du gel d’aloe vera pour calmer les rougeurs.
Utilisez des compresses d’eau thermale pour réduire l’irritation.
Évitez de gratter : coupez vos ongles courts et appliquez une crème apaisante dès que la peau commence à démanger.
Protéger sa peau avant de sortir
Le vent et le froid sont de véritables ennemis pour les peaux atopiques.
La solution : Appliquez une crème protectrice sur les zones exposées et portez des gants et une écharpe pour éviter le contact direct avec le froid.
Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
