Disidratazione: quali sono i sintomi e cosa fare?

La disidratazione colpisce soprattutto gli anziani, in particolare il 30% dei residenti nelle case di riposo. In questo articolo scoprirai quali sono i sintomi della disidratazione e quali sono le misure che puoi adottare per reidratarti e dare al tuo corpo l'idratazione di cui ha bisogno.

Di Gipsy Dauge

Mis à jour le 15/07/2025Temps de lecture : 0 min.

Che cos'è la disidratazione? Qual è la sua definizione?

Disidratazione è il termine usato per descrivere la perdita di acqua e minerali nell'organismo. Il corpo perde più acqua di quanta ne assorba. L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. L'organismo si disidrata in risposta a questa perdita di equilibrio tra l'assunzione e la perdita di acqua.

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Perché l'idratazione è importante?

Il corpo è composto per la maggior parte da acqua. Un corpo adulto contiene circa il 60% di acqua. La capacità dell'organismo di funzionare correttamente dipende quindi dalla quantità di acqua che riceve. Va notato che la quantità di acqua assunta dipende dalla corporatura e dall'età.

Quali sono le cause della disidratazione?

Le cause principali della disidratazione sono due: una ridotta assunzione di liquidi e un'aumentata perdita di liquidi. Le perdite di liquidi possono essere causate da temperature elevate, farmaci, disturbi gastrointestinali o febbre. Anche alcuni cambiamenti ormonali possono causare una perdita di acqua.

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Quali sono gli effetti collaterali e i segni della disidratazione negli adulti?

Ecco alcuni dei sintomi comuni della disidratazione.

In caso di disidratazione lieve

Minzione meno frequente
Sete persistente
Labbra, lingua e bocca secche
Perdita di appetito
Estrema stanchezza
Febbre

In caso di disidratazione moderata

Urine scure
Difficoltà a dormire
Irritabilità
Bocca secca

In caso di disidratazione grave

Assenza di urina per più di otto ore
Pelle che rimane blu quando viene pizzicata
Problemi di sonno
Irritabilità
Sete intensa
Respirazione rapida
Confusione e vertigini
Mal di testa
Perdita di peso superiore al 5%
Crampi muscolari

Segnali di disidratazione in neonati e bambini

Ecco alcuni sintomi di disidratazione nei neonati:

Occhiaie
Occhi gonfi
Fontanella incavata
Incapacità di piangere
Pelle secca
Minzione poco frequente
Comportamento insolito
Assenza di urina per sei ore nei bambini e nei neonati

Disidratazione: chi ne è più colpito?

La disidratazione colpisce più frequentemente gli anziani. Con l'età, la sensazione di sete si attenua. Per non parlare del fatto che i farmaci possono avere un effetto diuretico, portando a una notevole perdita di liquidi. Quindi, se hai accanto una persona anziana, è importante ricordarle di bere regolarmente.

Quali sono i rischi della disidratazione e della mancanza di acqua nell'organismo?

La disidratazione può mettere a rischio bambini e anziani. I sintomi devono essere valutati per determinare se la disidratazione è grave, moderata o lieve. In caso di disidratazione grave, il trattamento è essenziale. La persona sarà quindi ricoverata in ospedale. Una flebo aiuterà a compensare la perdita di liquidi.

Consulta un medico se si manifestano sintomi gravi come palpitazioni, svenimenti o confusione.

Come si può prevenire la disidratazione?

Bevi più di 1,5 litri di acqua al giorno. Per variare l'assunzione di acqua, si possono bere liquidi aromatizzati o succhi di frutta naturali.
Bevi di più quando fa caldo, soprattutto se hai febbre, vomito o diarrea.
Mangia frutta e verdura ricca di acqua, come cetrioli, anguria, arance e fragole.
Evita le bevande diuretiche come il caffè e l'alcol in eccesso, perché possono aumentare la perdita di liquidi.
In caso di sudorazione abbondante o di malattia, le soluzioni reidratanti possono aiutare a reintegrare gli elettroliti persi.

Quali raccomandazioni seguire?

Ti consigliamo di consultare immediatamente un medico se senti disorientamento o irritabilità, più stanchezza del solito, in caso di diarrea da più di 24 ore o di feci nere o sanguinolente.

Consiglio dell'esperto

Per evitare la disidratazione, porta sempre con te una bottiglia d'acqua e bevi regolarmente, anche se non hai sete. Anche le tisane e le acque infuse possono essere un'opzione gustosa per mantenere una buona idratazione durante la giornata.

Maggiori informazioni

In caso di disidratazione lieve, si possono seguire i seguenti passi per reidratare la persona in questione. Si può sdraiare la persona e spogliarla, raffreddarla con panni umidi e un ventilatore e farle bere frequentemente. Non esitare a offrire bevande zuccherate. Se la situazione non migliora, consulta immediatamente un medico.

Il tempo necessario per reidratare una persona che soffre di carenza di liquidi può richiedere alcune ore in caso di disidratazione lieve. Nei casi moderati o gravi, può essere necessario fino a un giorno per tornare a livelli di idratazione normali.

Focus sulla nosta redattrice: Gipsy Dauge

Gipsy si è laureata all’ESJ di Parigi. Dopo dieci anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha scelto di dedicarsi ai temi della salute e del benessere. Con una certificazione in yin yoga, oggi unisce con armonia la sua penna al tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le parole: accompagnare i lettori nell’adozione di piccoli gesti quotidiani che favoriscano il benessere personale e il rispetto per l’ambiente. Ogni suo testo è un invito a coltivare uno stile di vita più equilibrato e consapevole.