6 consigli per alleviare i disturbi digestivi

Segui una dieta equilibrata: privilegia gli alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Evita i cibi grassi e piccanti e le bevande con caffeina o gassate, che possono aggravare i problemi digestivi.

Fai regolare esercizio fisico: appena possibile, fai esercizio fisico, il quale favorisce la digestione e aiuta ad alleviare i problemi digestivi. Cerca quindi di muoverti regolarmente, che si tratti di camminare, fare yoga o qualsiasi altro esercizio di intensità moderata. Se puoi, cammina o vai in bicicletta il più possibile per facilitare ulteriormente la digestione.

Bevi tisane per aiutare la digestione: per aiutare la digestione dopo i pasti, bevi una tisana per alleviare i problemi digestivi e favorire una migliore digestione. Tra le varie tisane efficaci, quella al timo con qualche goccia di succo di limone e un cucchiaino di miele è una delle migliori. Lascia in infusione per qualche minuto e gusta: ti sentirai subito meglio!

Evita i pasti pesanti: i pasti pesanti possono esercitare una maggiore pressione sull'apparato digerente, con conseguente disagio, gonfiore e persino dolore. È meglio consumare pasti leggeri e frequenti piuttosto che pasti abbondanti.

Bevi molta acqua: non lo sottolineeremo mai abbastanza, l'acqua aiuta a mantenere l'idratazione e favorisce la digestione. Durante la giornata bevi acqua a sufficienza per aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare meglio.

Evita gli alimenti responsabili: cerca di analizzare come reagisce il tuo sistema digestivo ai vari alimenti che mangi. Se noti un fattore scatenante ogni volta che mangi un determinato alimento, allora devi eliminarlo o almeno limitarne il consumo.