Vieillir en bonne santé, comment agir sur sa longévité ?
Dans ce troisième épisode de CTRL-Z, la créatrice de contenu et entrepreneuse Gaëlle Garcia Diaz (@gaellegd, Chloé Arjona, directrice du Pôle Beauté chez Nelly Rodi, agence de conseil experte en prospective dans le secteur des industries créatives, et Léa Patera Pescaras (les.conseils.pharma.de.lea, docteure en pharmacie spécialisée en micronutrition, échangent autour de la longévité : comment vieillir mieux et plus longtemps en adoptant une bonne qualité de vie, quelles pratiques privilégier et quelles limites poser face aux promesses miracles. Un moment sincère qui met en lumière des clés concrètes pour investir durablement sur sa santé.
Le feed, source d’inspiration ou de pression ?
Vieillir est inévitable, mais notre perception change avec le temps. Pour Gaëlle, ce n’est plus la peur des rides qui domine, mais celle de ne pas être pleinement présente pour ses enfants :
« Ma peur de vieillir, c’est de ne plus être à 100 % dans la vie. » Léa partage cette vision : vieillir en bonne santé, c’est continuer à profiter de ses proches et de la vie.
Chloé note que chez les 18-25 ans, vieillir évoque surtout le déclin physique, alors qu’à 30 ans, on valorise l’expérience et l’équilibre.
« On ne peut pas lutter contre le temps, mais on peut optimiser sa santé grâce à l’alimentation, l’activité physique et les relations sociales », explique Léa. Gaëlle conclut : « Un corps abîmé ou un cerveau fatigué, ça ne fonctionne pas ; il faut que tout cohabite pour être heureux. »
L’importance de réguler son temps d’écran
Les réseaux sociaux influencent nos comportements santé, entre inspiration et dérives. Léa observe : « On voit des promesses comme “prenez tel complément pour activer votre longévité”, alors que la réalité est bien plus complexe. Ce n’est pas une pilule magique qui préserve la jeunesse. »
Pour Gaëlle Garcia Diaz, le soin de la peau ou les compléments ne sont qu’un levier parmi d’autres : « Le vrai impact vient du quotidien : sommeil, nutrition, activité physique. Les contenus peuvent être utiles, mais deviennent dangereux quand ils promettent des miracles. »
Utilisée de façon encadrée, la micronutrition peut soutenir la santé et la prévention. Léa rappelle toutefois : « L’automédication reste risquée. Même naturels, certains produits peuvent nuire. La santé, c’est un équilibre entre le physique, le psychique et le social. »
La place fondamentale du sommeil
Avec le temps, les priorités changent. Léa confie : « Plus le temps passe, plus on devient raisonnable : le corps ne pardonne plus les excès. Quand je dors mal, j’ai l’impression d’avoir pris dix ans. »
Gaëlle Garcia Diaz partage ce constat : « Le sommeil devient crucial, surtout quand on est maman. La fatigue s’accumule et six heures par nuit ne suffisent plus. »
Pour Chloé, les jeunes générations l’ont bien compris : dès 20 ans, elles adoptent une démarche préventive et intègrent le bien-être dans leur quotidien : un sommeil réparateur, une bonne alimentation, la pratique d’une activité physique et l’importance de la santé mentale.
Cette conscience s’accompagne d’un nouveau rapport au numérique : « On passe du FOMO au JOMO[SM1]¹ », explique-t-elle. Dire non, se préserver, consulter un professionnel plutôt que s’autodiagnostiquer en ligne : une approche plus consciente et équilibrée du soin de soi.
¹Joy Of Missing Out, qui signifie la joie de manquer quelque chose.
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La peau : le premier indicateur extérieur d’un organisme sain
La peau, au-delà de l’esthétique, reflète notre santé globale. Chloé rappelle : « Hydratation, routine skincare et SPF quotidien sont essentiels pour prévenir le vieillissement. »
Selon elle, « le glow n’est pas qu’un effet de mode : c’est le signe d’une peau saine et d’un organisme équilibré. » Les jeunes générations l’ont compris et adoptent très tôt des gestes de prévention, de la crème solaire dès l’enfance aux routines skincare dès l’adolescence. Gaëlle, elle, prise le sérum concentré d’Acide hyaluronique 3,5% pour son application facile et hydratante sur le visage et les cheveux.
Léa et Gaëlle soulignent deux ennemis majeurs de la peau : les UV et le tabac. « Le SPF est indispensable pour tous les types de peaux », rappelle Léa. Mieux vaut prévenir que réparer : protéger sa peau, c’est protéger sa santé.
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Le troisième épisode du programme CTRL-Z est à retrouver sur Youtube.
