SOINS, le podcast d’Aroma-Zone

Dans cet épisode, Marine Lorphelin reçoit la Dr Dima Haidar, dermatologue engagée et très suivie sur les réseaux sociaux pour sa pédagogie et son ton accessible. Ensemble, elles explorent les bases d’une peau en bonne santé et démêlent le vrai du faux parmi les idées reçues.

Au programme :

• Une vision globale de la dermatologie : pourquoi la santé de la peau ne se limite pas aux crèmes et aux traitements, mais dépend aussi de l’hygiène de vie, du sommeil, du stress ou encore de l’alimentation.

• Vrai ou faux ? : Dima revient sur les mythes les plus répandus, comme l’importance de la crème solaire en hiver, l’usage du rétinol dès 20 ans, ou encore la croyance qu’une peau grasse n’a pas besoin d’hydratation.

• Les conseils universels : ses 3 indispensables pour une belle peau, et les 3 mauvaises habitudes à oublier absolument.

• Les actifs dermocosmétiques : un petit jeu pour associer les bons ingrédients aux problématiques cutanées (acné, rides, sécheresse, taches pigmentaires, etc.), avec un focus sur ses incontournables.

• Quand consulter un dermatologue ? : comment repérer les signaux d’alerte pour des pathologies comme l’eczéma, le psoriasis, la rosacée ou l’acné, et pourquoi éviter l’automédication.

Dans ce nouvel épisode, Marine Lorphelin accueille Caroline Gayet, diététicienne-nutritionniste et phyto-aromathérapeute reconnue, qui a fait des plantes médicinales le cœur de son approche du bien-être. Ensemble, elles explorent comment les plantes peuvent devenir de véritables alliées pour notre santé et tout particulièrement pour celle de notre peau.

Au sommaire :

• Un parcours inspirant : Caroline revient sur son cheminement personnel et professionnel autour du soin par les plantes.

• Phytothérapie moderne et herboristerie : quelles différences, quels usages, et pourquoi le conseil est essentiel dans une approche de santé intégrative.

• La science des plantes : principes actifs, totum végétal, plantes adaptogènes… comment les extraits végétaux agissent sur le corps et soutiennent le sommeil, la digestion ou encore la gestion du stress.

• Les plantes pour la peau : focus sur l’aloe vera, les huiles végétales et essentielles, leurs bienfaits et les précautions à connaître.

• Des solutions ciblées : quelles plantes privilégier selon ses problématiques cutanées — peau à tendance acnéique, peau atopique, taches pigmentaires, petites cicatrices, teint terne…

Dans cet épisode, Marine Lorphelin reçoit Angèle Ferreux-Maeght cheffe et naturopathe engagée, qui œuvre depuis des années pour une cuisine plus végétale, responsable et consciente — toujours avec gourmandise et joie. Avec elle, nous allons parler des liens profonds entre l’alimentation et la santé de la peau.

Au programme :

• Alimentation saine, naturopathie et gourmandise : Angèle revient sur ses étés d'enfance, dans une ferme près de Grasse, où elle a développé un lien intime avec la nature. Elle partage ensuite sa découverte de la naturopathie en Californie, et l’impact d’une alimentation végétale, saine et préventive sur le bien-être global.

• La naturopathie au service d’une cuisine saine : comment les principes de la naturopathie peuvent s’intégrer dans la cuisine du quotidien.

• L’alimentation et la peau : le rôle du microbiote intestinal dans la santé de la peau, les habitudes alimentaires simples pour prendre soin de son microbiote au quotidien, l’alimentation anti-inflammatoire : une piste pour atténuer certains problèmes de peau ?

• Les recettes belle peau tirées du livre SOINS : des recettes qui soutiennent la peau de l’intérieur, grâce à leurs aliments aux effets antioxydants, anti-inflammatoires, ou encore anti-imperfections.

• Une problématique de peau, une solution dans l’assiette : un ingrédient, un aliment ou une recette à mettre dans son assiette quand on a une peau à tendance acnéique, une peau terne, envie de ralentir les signes de l’âge, une peau sèche…

Dans cet épisode, Marine Lorphelin reçoit Jeanne Casimir, facialiste qui a d’abord évolué plus de dix ans dans l’industrie cosmétique avant de se consacrer pleinement au massage du visage. Avec une approche à la fois technique et très émotionnelle, elle invite à regarder le visage autrement : comme un espace vivant, sensible, que l’on peut accompagner au fil du temps.

Au programme :

• Un parcours guidé par le soin de la peau : comment Jeanne est passée des coulisses des marques cosmétiques au toucher, avec toujours la peau comme fil conducteur.

• La méthode « reboot » : un protocole de massage du visage qui travaille sur les tensions, la circulation et la mobilité des traits pour redonner lumière et douceur.

• Sous la peau, ce qui se joue vraiment : microcirculation stimulée, drainage, détente musculaire… et l’importance de gestes adaptés pour en tirer tous les bénéfices.

• Libérer le visage : le rôle des émotions dans nos expressions, en quoi le massage peut aider à relâcher ce que l’on retient et à accueillir le vieillissement plus sereinement.

• Les gestes clés du quotidien : une routine du soir faite plus tôt et en respirant, le nettoyage et le « shampooinage » du cou, le massage du cuir chevelu au coucher, ainsi que quelques alliés pour masser comme les huiles fines (dont l’huile de pépins de raisin).

Dans cet épisode, Marine Lorphelin reçoit la Dr Alexandra Dalu, médecin nutritionniste spécialisée en médecine préventive et anti-âge. Ancienne médecin urgentiste, elle accompagne aujourd’hui ses patients avec une approche globale et préventive, en mettant l’accent sur la nutrition, le sommeil, le sport et les habitudes de vie. Elle partage ses conseils pour comprendre les mécanismes du vieillissement cutané et les prévenir de manière naturelle, tout en gardant énergie et éclat.

Au programme :

• Une vie au service du soin : le parcours d’Alexandra Dalu, du service d’urgence à la médecine anti-âge, et sa philosophie de santé participative où le patient devient acteur de son bien-être.

• Les mécanismes du vieillissement prématuré de la peau : oxydation, glycation, alimentation et habitudes de vie. Comment éviter les excès de sucre, protéger sa peau de la pollution et des toxiques, et adopter de bonnes routines quotidiennes.

• L’oxygénation de la peau : l’impact du sport et de l’activité physique sur la circulation, l’élimination des toxines et la production d’antioxydants naturels. Les conseils pour une pratique adaptée et bénéfique pour la peau.

• Hormones et peau : comprendre le rôle des hormones dans l’éclat, la fermeté et l’hydratation cutanée, et comment soutenir leur équilibre naturellement au fil de la vie.

• La routine d’Alexandra : ses gestes simples pour une peau en bonne santé au quotidien : hydratation, nutrition, sport, sérums adaptés, et éviter les toxiques tout en cultivant le bien-être.

Au programme :

• La philosophie comme outil du quotidien : le parcours de Marie Robert et sa manière de rendre la philosophie vivante, accessible et profondément ancrée dans la vie de tous les jours. Une philosophie qui accompagne, soutient et aide à mieux vivre — jusque dans les gestes les plus simples du quotidien.

• Se libérer des injonctions liées à la peau : acné, rosacée, eczéma, psoriasis, mélasma… Comment accepter les manifestations imprévisibles de la peau sans lutter contre elle ? Une réflexion sur la peau comme organe vivant, en mouvement, et sur l’importance de remettre du vivant et du temps long dans le soin.

• Beauté, regard des autres et société de l’image : pourquoi la perfection nous laisse indifférents, tandis que l’émotion et la singularité nous touchent profondément ? Une discussion sur la beauté libérée des filtres, des normes et des injonctions, et sur la richesse de la diversité des visages et des corps.

• La peau face au temps : rides, cicatrices, marques du temps : et si elles étaient des traces de vie plutôt que des défauts à effacer ? Une approche philosophique du temps, loin du discours anti-âge, qui célèbre l’expérience, la maturité et l’absence de date de péremption de la beauté.

• Le rapport intime de Marie Robert à sa peau : la peau comme espace d’écoute, de soin et parfois de réconciliation. Un témoignage personnel et sincère sur la relation que l’on entretient avec son corps au fil du temps.

• La routine de Marie : un moment bonus pour découvrir les gestes simples qui composent sa routine de soins, en cohérence avec sa philosophie de vie, et notamment l’importance du nourrissage, avec le beurre de karité comme allié essentiel.

Dans cet épisode, Marine Lorphelin reçoit Othilie Faucheur, masseuse et facialiste experte en massage du visage et formée à la méthode Kobido. Elle nous explique comment le massage du visage peut améliorer l’éclat, la tonicité et la texture de la peau. Othilie partage ses conseils pour intégrer ces gestes simples dans votre routine quotidienne et profiter de leurs bienfaits naturels.

Au programme :

• Une histoire de transmission familiale : le massage du visage, de mère en filles, et le rôle de sa sœur Margot dans l’élaboration des protocoles d’auto-massages.

• L’art du Kobido : explication de cette méthode unique qui travaille les tissus superficiels et profonds pour stimuler la circulation et détendre les tensions, avec des gestes précis et adaptés à chaque visage.

• Une alternative douce à la médecine esthétique : comment le massage peut prévenir et atténuer les signes du vieillissement, en complément des soins à domicile, avec des produits adaptés et des manœuvres précises.

• Aider sa peau à bien vieillir : gestes concrets d’auto-massage à faire chez soi pour lisser les rides, redessiner l’ovale du visage et détendre les traits.

• La routine d’Othilie : ses gestes quotidiens pour une peau hydratée, apaisée et lumineuse, combinant auto-massage et soins adaptés.

Au programme :

• Une approche globale et préventive du soin : Le parcours de Valérie Espinasse, à la croisée de la pharmacie, de la micronutrition, de la phytothérapie et de la prise en charge des intolérances alimentaires. Pourquoi elle a choisi une vision intégrative du soin, centrée sur le terrain, la prévention et l’individualisation des prises en charge.

• La micronutrition, concrètement : Qu’est-ce que la micronutrition et en quoi se distingue-t-elle de la nutrition classique ? Comprendre le rôle des vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels et antioxydants dans le fonctionnement de la peau.

• Peau et microbiote : un lien essentiel : Focus sur l’axe intestin–peau. Comment un déséquilibre digestif ou inflammatoire peut s’exprimer sur la peau (acné, rougeurs, rosacée, peau réactive) et pourquoi prendre soin de son microbiote est une étape clé pour une peau plus saine.

• Les micronutriments incontournables pour la peau : Oméga-3, vitamine C, zinc, vitamine A, polyphénols, prébiotiques et probiotiques… Valérie fait le tour des nutriments essentiels et explique leurs effets sur l’éclat, l’hydratation, la fonction barrière et le vieillissement cutané.

• Les bases de la micronutrition au quotidien : Des conseils simples et concrets pour intégrer la micronutrition dans sa vie : diversité alimentaire, digestion, alimentation anti-inflammatoire, gestion du stress et du sommeil, piliers fondamentaux pour soutenir la peau de l’intérieur.

• Compléments alimentaires : comment bien les utiliser ? : À qui s’adressent-ils, comment les choisir, quand les utiliser et surtout quelles précautions prendre pour une supplémentation efficace, ciblée et sans risque.

• La routine de Valérie Espinasse : En bonus, Valérie partage sa routine « in & out » pour prendre soin de sa peau au quotidien, en cohérence avec sa vision globale du soin.

Au programme :

• La naturopathie au service des femmes : le parcours de Marion Pezard, de sa découverte de la naturopathie à sa spécialisation dans la santé des femmes et des enfants. Son approche globale relie peau, hormones, nutrition, émotions et hygiène de vie pour accompagner le corps de manière naturelle et personnalisée.

• Hormones et cycle menstruel : comprendre les grandes variations hormonales au fil des quatre phases du cycle et leurs impacts visibles sur la peau. Pourquoi la peau peut être plus sensible pendant les règles, plus lumineuse autour de l’ovulation ou plus sujette aux imperfections avant les règles.

• Adapter sa routine au cycle : conseils concrets pour ajuster ses soins et son hygiène de vie selon les moments du cycle. Quels actifs privilégier, comment soutenir la peau de l’intérieur, et comment anticiper les périodes où elle peut être plus réactive ou inflammatoire.

• Hormones et ménopause : comprendre les changements hormonaux qui influencent la densité, l’hydratation et l’élasticité de la peau. Les solutions naturelles pour accompagner cette transition, soutenir l’équilibre émotionnel et préserver le confort cutané.

• La routine de Marion : ses gestes quotidiens et ses essentiels pour accompagner la peau au rythme des hormones, soutenir son éclat et maintenir son équilibre à chaque étape de la vie.

Au programme :

• La naturopathie au service d’une santé globale :Déborah Passuti partage son parcours et sa vision d’un soin intégratif, fondé sur l’alimentation, l’hygiène de vie et la prévention. Elle défend une approche cohérente : prendre soin de son corps et de son esprit tout en respectant la planète.

• Le stress : que se passe-t-il dans le corps ? : Qu’est-ce que le stress, concrètement ? Déborah explique les mécanismes physiologiques à l’œuvre : activation du système nerveux, sécrétion de cortisol, mobilisation de l’énergie.

• Stress chronique et peau : un lien direct : Lorsque le stress s’installe, il perturbe l’équilibre global du corps — et la peau en est souvent le reflet. Déséquilibres inflammatoires, altération de la barrière cutanée, imperfections, teint terne, sensibilité accrue ou poussées d’eczéma peuvent être exacerbés par un excès de cortisol.

• Les bons réflexes anti-stress au quotidien : des conseils concrets et faciles à mettre en place pour réguler le système nerveux naturellement. Focus sur la cohérence cardiaque pour apaiser rapidement le corps, une alimentation anti-stress et revitalisante, l’importance de l’hydratation et de la mastication

• Alimentation et compléments : des alliés en période de stress : L’assiette joue un rôle clé dans la gestion du stress. Certains nutriments et plantes adaptogènes soutiennent le système nerveux et la résilience de l’organisme.