Purifier l’atmosphère de sa maison : Focus sur les meilleures huiles essentielles à diffuser

En bref :

• La diffusion d’huiles essentielles permet de parfumer naturellement la maison, de neutraliser les mauvaises odeurs, d’assainir l’atmosphère et d’accompagner certaines émotions. Ravintsara, pin sylvestre, épinette noire, pruche et agrumes se distinguent selon l’objectif recherché : microbes, fatigue, anxiété, sommeil ou odeurs persistantes.

• Un protocole précis conditionne l’usage : en cas de grippe ou de COVID-19 dans la maisonnée, l’article recommande de diffuser le Ravintsara au nébulisateur pendant 10 minutes toutes les 1 h 30. Le choix de l’huile, le mode de diffusion, la dilution et les modalités adaptées à chaque situation sont détaillés pour optimiser l’expérience sans banaliser son emploi.

• Les précautions varient fortement selon l’huile : certaines sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans ou aux personnes asthmatiques. L’article détaille aussi les risques d’irritation, de photosensibilisation, les interactions médicamenteuses et les règles de conservation, notamment pour le pamplemousse.

Il y a un très large choix d’huiles essentielles à diffuser, voici alors un petit mémo des principales propriétés antiinfectieuses et psycho-émotionnelles des huiles essentielles diffusibles.

Pour désinfecter l’atmosphère des microbes circulants

Huile essentielle Ravintsara (Ravintsare) BIO

Douce et purifiante, elle parfume délicatement l’atmosphère tout en le désinfectant très efficacement, utile aussi dans la chambre à coucher pour favoriser un bon sommeil

Geste simple en cas de Grippe ou COVID-19 dans la maisonnée : diffuser avec le nébulisateur l’huile essentielle de Ravintsara, 10 minutes toutes les 1h30.

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. S'utilise toujours diluée. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux.

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Huile essentielle Pin sylvestre

Très dynamisant, et purifiant de l’atmosphère, idéal en cas de fatigue

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée aux antécédents de pathologies hormono-dépendantes. S’utilise toujours diluée. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants.

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Huile essentielle Epinette noire BIO

Très gaie, lumineuse et pétillante, anti-déprime, antifatigue et antitussive

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Huile essentielle Pruche BIO

Douce et enveloppante, excellente anti-virale idéale en cas de période d’anxiété, de dépression, d’insomnie (particulièrement si perte du rythme jour/nuit avec longe sieste en journée et impossibilité de dormir la nuit), Jet-Lag

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants. S'utilise toujours diluée.

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Geste simple en cas de grande fatigue en période épidémique (pour booster l’immunité) : Diffuser avec le nébulisateur l’HE d’épinette noire, 10 minutes toutes les 1h30. (Déconseillée en cas de pathologie hormono-dépendante et de grossesse)

Zoom sur notre large gamme de diffuseurs pour huiles essentielles.

Pour désodoriser et chasser les mauvaises odeurs

La plupart du temps, les sources de mauvaises odeurs sont dues à des proliférations de mauvaises bactéries ou de levures. Les huiles essentielles peuvent aider à la fois à éliminer les germes en cause et aussi à masquer l’odeurs désagréables. Les plus efficaces sur les deux fronts en même sont :

Les essences d’agrumes

Aux propriétés très antiseptiques (virus, bactérie et moisissures), elles sont idéales pour désodoriser la maison. Petit plus : elles sont psychoactives, et aident à favoriser les pensées positives (idéales à diffuser pour les enfants).

Huile essentielle pamplemousse

Essence de pamplemousse : désodorisante atmosphérique et purifiante microbienne (champignon, bactéries, acariens, levures)

Précautions : Photosensibilisante , ne pas s'exposer au soleil ou aux UV pendant au moins 8 h après application cutanée de cette huile. Pour l'utilisation en cosmétique, il est recommandé de préférer l'huile essentielle de Pamplemousse sans furocoumarines. Peut provoquer des irritations, toujours bien diluer pour usage cutané.Ne pas utiliser pendant la grossesse. L'huile essentielle de Pamplemousse est sensible à l'oxydation : à conserver dans un endroit frais (vous pouvez la stocker au réfrigérateur), sec et à l'abri de la lumière. Eviter tout contact avec les yeux.

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Huile essentielle mandarine verte bio

Essence de mandarine (verte, jaune ou rouge), clémentine et orange : antiseptique (champignon, bactéries, acariens, levures).

Précautions : Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Ne pas utiliser la voie orale sans l'avis d'un professionnel de santé. S’utilise toujours diluée. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants. Cette huile peut être photosensibilisante. Ne pas s'exposer au soleil pendant au moins 10h après une application cutanée de cette huile.

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Huile essentielle citron vert bio

Essence de citron vert : plus désodorisante que le jaune, particulièrement agréable avec du basilic tropical ou de l’encens oliban.

Précautions : Déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques, et les insuffisants rénaux. Huile photosensibilisante, ne pas s'exposer au soleil ni aux UV pendant au moins 10 h après l'application. Irritante à l'état pur, utiliser bien diluée pour toute application cutanée. Tenir hors de portée des enfants. Eviter tout contact avec les yeux et les muqueuses.

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Huile essentielle litsée citronnée bio

Huile essentielle de litsée citronnée : particulièrement désodorisante et anti-moisissures (champignons et acariens).

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante et chez les enfants de moins de 6 ans. Tenir hors de portée des enfants. S’utilise toujours diluée. Irritante, prudence surtout sur peaux sensibles ou allergiques. Tenir hors de portée des enfants. Eviter tout contact avec les yeux.

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La grande règle pour profiter de manière optimale des bienfaits des huiles essentielles dans l’atmosphère c’est de les diffuser à froid, sans source de chaleur, qui est un risque d’oxydation des molécules aromatiques et donc de danger potentiel pour la santé, même si elle est douce.  

Une deuxième règle d’importance capitale pour rester dans l’innocuité, c’est de ne pas diffuser en présence rapprochée de bébés, d’enfants en bas âge, de femmes enceintes, de sujets asthmatiques ou épileptiques. En effet, ces sujets fragiles, peuvent de manière aléatoire réagir de manière excessive et inattendue aux molécules en suspension dans l’air, (si il y a un sujet asthmatique à la maison, consulter l’encadré ci-dessous). Il est donc recommandé d’attendre quelques instants que les molécules aromatiques diffusées retombent avant de faire rentrer ces sujets fragiles dans la pièce.  

Bien respecter aussi évidemment la liste des huiles essentielles diffusibles, car certaines sont strictement contre indiquées dans les diffuseurs, d’autres doivent être systématiquement diluées dans les huiles essentielles les mieux tolérées. Pour vous y retrouver, consultez le dernier paragraphe de notre dossier sur la diffusion atmosphérique : Précautions d’utilisation des huiles essentielles en diffusion dans l’air. 

Et enfin choisir le diffuseur adapté à son besoin n’est pas si simple. Retrouvez nos conseils Comment diffuser mes huiles essentielles ? dans notre dossier sur la diffusion atmosphérique.

Respirer une atmosphère chargée en molécules aromatiques naturelles apporte des bienfaits sur deux aspects de la santé : l’équilibre émotionnel et aussi la résistance immunitaire. En effet, lorsqu’on diffuse des molécules aromatiques aux propriétés anti-infectieuses dans l’atmosphère, elles purifient l’air des germes potentiels qui s’y trouvent et soutient aussi l’immunité des occupants. Virus, bactéries, acariens, moisissures, peuvent être éliminées si la diffusion est régulière est adaptée (choix des HE, durée, fréquence). Il existe de nombreuses études au sein de services hospitaliers, démontrant le pouvoir anti microbien des huiles essentielles dans l’atmosphère (bactérie, virus, champignons), leur intérêt dans la lutte contre les infections nosocomiales et même la diminution du recours aux médicaments dans les services qui pratiquent la diffusion atmosphérique (Cf. sources ci-dessous).    

On comprend donc le grand intérêt à diffuser des huiles essentielles chez soi, en prévention ou dès qu’un membre du foyer est malade (grippe, Covid, gastro-entérite, rhume, toux, mal de gorge).    

Sur un tout autre registre, la présence d’odeurs dans l’atmosphère influence notre état émotionnel et nos pensées. Cela peut être un levier agréable et naturel pour soutenir par ailleurs un état de déprime, de fatigue, ou bien encore accompagner les périodes difficiles de passage comme les déménagements, les ruptures, les deuils. Certaines huiles essentielles sont même efficaces sur ces deux propriétés en même temps (la plupart des HE de Conifères ou de zeste d’Agrumes). 

Le degré de sensibilité d’un sujet asthmatique aux huiles essentielles dans l’air, dépend de l’intensité de son asthme. Un moyen simple pour l’évaluer est le besoin de médicaments aux propriétés bronchodilatatrices (type Ventoline). Le besoin de ce bronchodilatateur signe l’hyperréactivité et la fragilité de l’appareil broncho-pulmonaire. Chez ces sujets-là, il est tout simplement déconseillé de diffuser des huiles essentielles ou même tout parfum d’ambiance dans la maison, au risque de déclencher une crise. Pour les sujets asthmatiques moins fragiles, sans traitement de Ventoline, et qui n’ont pas fait de crise depuis plusieurs mois, la diffusion d’huiles essentielles dans la maison peut être testée avec quelques règles de prudence à respecter : 

• Ne pas diffuser en la présence du sujet asthmatique 

• Ne pas diffuseur d’huiles essentielles à 1,8 Cinéole ni de menthe poivrée, aux impacts respiratoires particulièrement puissants. Pour un effet respiratoire et anti-viral, préférer la diffusion d’huiles essentielles de conifères et précisément : Sapin de Sibérie, Epinette noire, Pin de Patagonie, Cyprès de Provence (sont tous très harmonieux avec les zestes d’agrumes) 

Liste non exhaustive des Huiles Essentielles à forte concentration en 1,8 cinéole, déconseillées en cas de présence de sujet asthmatique : Ravintsara, Camphrier, Saro, Eucalyptus (Radié, Globulus, Smithii), Niaouli, Cajeput, Laurier noble, Lavande Aspic, Romarins, Myrtes, Hélichryses (Gymnocéphale et Bractérifère), Marjolaine Sylvestre, Hysope Couchée.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Respirer une atmosphère chargée en molécules aromatiques naturelles apporte des bienfaits sur deux aspects de la santé : l’équilibre émotionnel et aussi la résistance immunitaire. On comprend donc le grand intérêt à diffuser des huiles essentielles chez soi, en prévention ou dès qu’un membre du foyer est malade (grippe, Covid, gastro-entérite, rhume, toux, mal de gorge).