Huile essentielle de Myrte
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Huile essentielle de Citron
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Utilisez en diffusion atmosphérique et inhalez 5 minutes 2 fois par jour.
Arrêter de fumer : quelques solutions naturelles
Explorez des méthodes naturelles pour vous aider à arrêter de fumer dans notre guide spécialisé. Découvrez comment les huiles essentielles peuvent vous soutenir dans votre démarche pour un mode de vie plus sain. Plongez dans un univers de bien-être où chaque pas vers l'arrêt du tabac est accompagné avec douceur et détermination.
Par La rédaction Aroma-Zone
Temps de lecture : +4 min.
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Huile essentielle Menthe poivrée BIO
Rafraîchissant
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Huile essentielle Menthe poivrée de Provence BIO
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Avertissement
Les propriétés, indications et modes d'utilisation ci-dessous sont des citations issues d’ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. Ces informations générales sont données à titre informatif uniquement et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale. Ces informations ne peuvent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, ni engager notre responsabilité. Nous vous recommandons de consulter le guide des huiles essentielles avant d'en utiliser, pour prendre connaissance des précautions. En cas de doute, consultez un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.
Comment arrêter de fumer avec les huiles essentielles ?
Nous le savons tous, le tabac est très nocif : il représente la deuxième cause de mortalité mondiale et la première cause de mortalité évitable. En effet, il augmente le risque de développer de nombreuses maladies et altère la qualité de vie :
Augmentation du risque de cancers, en premier lieu le cancer du poumon (90 % des cancers du poumon sont liés au tabagisme actif en France), mais aussi de la gorge, la bouche, les lèvres, l'œsophage, le pancréas, les reins et la vessie (1)
Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, surtout si associé à la pilule : formation de caillots, infarctus, accident vasculaires cérébraux (AVC), ...
Augmentation du risque de maladie respiratoire, notamment la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), qui survient dans 85% des cas chez des fumeurs ou anciens fumeurs (2)
Augmentation des difficultés de conception : diminution de la fertilité chez l'homme, allongement du délai de conception, augmentation du risque de fausse-couche et de grossesse extra-utérine...
Diminution des capacités respiratoires et cardiaques à l'effort, jaunissement des doigts et des dents, accélération du vieillissement cutané avec apparition précoce de rides et ternissement du teint, mauvaise haleine... bref, le tableau n’est pas réjouissant !
Non seulement dangereux pour soi, le tabagisme l’est aussi pour les autres. Le tabagisme passif augmente le risque de développer des pathologies liées au tabac, en particulier de type respiratoire et cardiaque (plus grand risque de crises d’asthme et d’infections respiratoires chez les enfants, de cancers pulmonaires, d'infarctus et d'AVC chez l'adulte).
Malgré tous ces risques, environ 30% des Français sont fumeurs et 2 personnes sur 3 souhaitent arrêter de fumer (3), ce qui n'est pas une mince affaire car le tabac crée une dépendance due aux effets de la nicotine.
Les huiles essentielles qui accompagnent l’arrêt du tabac
Pour vous aider à arrêter de fumer, les huiles essentielles à visée calmante : Mandarine rouge, Orange douce, Encens et rafraîchissante Eucalyptus radié, Menthe poivrée, pourront vous venir en aide en cas de besoin. Certaines huiles essentielles comme le Gingembre papillon aident également au sevrage tabagique en équilibrant le système nerveux et en affermissant la volonté. En cas d'arrêt du tabac, il est important de manger équilibré et de pratiquer une activité physique régulière afin d’éviter la prise de poids, souvent présente lors d'un sevrage tabagique car le tabac coupe la faim et fait perdre le goût des aliments.
Précautions d'emploi des huiles essentielles
Huile essentielle de Mandarine rouge de Sicile BIO
Précautions : Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Ne pas utiliser la voie orale sans l'avis d'un professionnel de santé. S’utilise toujours diluée. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants. Cette huile peut être photosensibilisante. Ne pas s'exposer au soleil pendant au moins 10h après une application cutanée de cette huile.
Huile essentielle d'Orange douce
Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Huile essentielle photosensibilisante, éviter de s'exposer au soleil 10h après application. Toujours diluer pour l'application cutanée.
Huile essentielle d'Encens
Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et/ou allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Pas d'usage interne. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Toujours diluer pour l'application cutanée. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants.
Huile essentielle d'Eucalyptus radié
Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.
Huile essentielle de Menthe poivrée
Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Peut avoir un effet stimulant sur la fonction ovarienne, donc un effet stimulant des oestrogènes. Déconseillé en cas de pathologies œstrogéno-dépendantes : mastose, endométriose, fibromes ou cancer œstrogéno-dépendant (sein, ovaire, endomètre). A forte dose, peut provoquer des irritations sur la peau. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.
Huile essentielle de Gingembre papillon
Précautions : Pas d'usage interne connu pour cette huile essentielle, ne pas ingérer. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement et chez les enfants de moins de 6 ans. Ne s'utilise pas pure sur la peau. Pour un usage cutané, diluer dans votre préparation. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants.
Quelques exemples de recettes
Voici quelques recettes d’aromathérapie reconnues tirées d’ouvrages de référence de synergies d’huiles essentielles pour vous aider à arrêter de fumer.
Anti-tabac
Recette par : M. Faucon
Anti-tabac
Recette par : M. Faucon
Anti-tabac
Recette par : M. Faucon
Sevrage tabac
Recette par : A. Maillard
Sevrage tabac
Recette par : A. Maillard
Sevrage tabac
Recette par : A. Maillard
Voie olfactive : L'aroma-conseil sevrage tabac. À réaliser dans un flacon de 10 ml en verre teinté, muni d'un compte-gouttes.
Huile essentielle de bois de santal, Santalum album
1,5 ml
Huile essentielle d'Encens oliban, Boswelia carterii
0,5 ml
Huile essentielle d'Eucalyptus mentholé, Eucalyptus dives
0,5 ml
Huile essentielle de Menthe poivrée de Provence, Mentha x piperita
0,5 ml
Huile végétale de noyau d'abricot
7 ml
Contre - indications : sujets cardiaques et/ou hypertendus, sujets épileptiques, femmes enceintes et allaitantes.
À chaque compulsion : 1 goutte à l'intérieur des poignets à respirer profondément 5 fois de suite. Répéter ce geste 6 à 8 fois par jour pendant toute la période de sevrage
Extrait du livre Le grand guide de l'aromathérapie et des soins beauté naturels, par Aude Maillard et Aroma-Zone, édition J'ai Lu, 2016.
Tabac (arrêter de fumer)
Recette par : D. Festy
Tabac (arrêter de fumer)
Recette par : D. Festy
Tabac (arrêter de fumer)
Recette par : D. Festy
Huile essentielle de Mandarine
Huile essentielle d'Orange douce
Diffusez dans l'atmosphère quelques gouttes de mandarine et/ou d'orange douce, dans la journée.
Précautions
Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.
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Bibliographie
1
Santé Publique France _ Quelles sont les conséquences du tabagisme sur la santé ?
https://www.santepubliquefrance.fr/tabac/quelles-sont-les-consequences-du-tabagisme-sur-la-sante
2
HAS _ BPCO – Causes fréquentes : tabagisme et expositions professionnelles
https://www.has-sante.fr/jcms/pprd_2974843/fr/bpco-causes-frequentes-tabagisme-et-expositions-professionnelles
3
Le quotidien du pharmacien - Deux fumeurs sur trois ont l’intention de réduire ou d’arrêter
https://www.lequotidiendupharmacien.fr/formation/specialites-medicales/deux-fumeurs-sur-trois-ont-lintention-de-reduire-ou-darreter
4
Huiles essentielles : Mise en garde et précautions d'utilisation
https://www.aroma-zone.com/public/pdf/GC019.pdf
