Arrêter de fumer : quelques solutions naturelles

Nous le savons tous, le tabac est très nocif : il représente la deuxième cause de mortalité mondiale et la première cause de mortalité évitable. En effet, il augmente le risque de développer de nombreuses maladies et altère la qualité de vie :

• Augmentation du risque de cancers, en premier lieu le cancer du poumon (90 % des cancers du poumon sont liés au tabagisme actif en France), mais aussi de la gorge, la bouche, les lèvres, l'œsophage, le pancréas, les reins et la vessie (1)

• Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, surtout si associé à la pilule : formation de caillots, infarctus, accident vasculaires cérébraux (AVC), ...

• Augmentation du risque de maladie respiratoire, notamment la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), qui survient dans 85% des cas chez des fumeurs ou anciens fumeurs (2)

• Augmentation des difficultés de conception : diminution de la fertilité chez l'homme, allongement du délai de conception, augmentation du risque de fausse-couche et de grossesse extra-utérine...

• Diminution des capacités respiratoires et cardiaques à l'effort, jaunissement des doigts et des dents, accélération du vieillissement cutané avec apparition précoce de rides et ternissement du teint, mauvaise haleine... bref, le tableau n’est pas réjouissant !

Non seulement dangereux pour soi, le tabagisme l’est aussi pour les autres. Le tabagisme passif augmente le risque de développer des pathologies liées au tabac, en particulier de type respiratoire et cardiaque (plus grand risque de crises d’asthme et d’infections respiratoires chez les enfants, de cancers pulmonaires, d'infarctus et d'AVC chez l'adulte).

Malgré tous ces risques, environ 30% des Français sont fumeurs et 2 personnes sur 3 souhaitent arrêter de fumer (3), ce qui n'est pas une mince affaire car le tabac crée une dépendance due aux effets de la nicotine.

Pour vous aider à arrêter de fumer, les huiles essentielles à visée calmante : Mandarine rouge, Orange douce, Encens et rafraîchissante Eucalyptus radié, Menthe poivrée, pourront vous venir en aide en cas de besoin. Certaines huiles essentielles comme le Gingembre papillon aident également au sevrage tabagique en équilibrant le système nerveux et en affermissant la volonté. En cas d'arrêt du tabac, il est important de manger équilibré et de pratiquer une activité physique régulière afin d’éviter la prise de poids, souvent présente lors d'un sevrage tabagique car le tabac coupe la faim et fait perdre le goût des aliments.

Précautions d'emploi des huiles essentielles

Huile essentielle de Mandarine rouge de Sicile BIO

Précautions : Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Ne pas utiliser la voie orale sans l'avis d'un professionnel de santé. S’utilise toujours diluée. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants. Cette huile peut être photosensibilisante. Ne pas s'exposer au soleil pendant au moins 10h après une application cutanée de cette huile.

Découvrir l'Huile essentielle de Mandarine rouge

Huile essentielle d'Orange douce

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Huile essentielle photosensibilisante, éviter de s'exposer au soleil 10h après application. Toujours diluer pour l'application cutanée.

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Huile essentielle d'Encens

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et/ou allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Pas d'usage interne. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Toujours diluer pour l'application cutanée. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants.

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Huile essentielle d'Eucalyptus radié

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.

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Huile essentielle de Menthe poivrée

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Peut avoir un effet stimulant sur la fonction ovarienne, donc un effet stimulant des oestrogènes. Déconseillé en cas de pathologies œstrogéno-dépendantes : mastose, endométriose, fibromes ou cancer œstrogéno-dépendant (sein, ovaire, endomètre). A forte dose, peut provoquer des irritations sur la peau. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.

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Huile essentielle de Gingembre papillon

Précautions : Pas d'usage interne connu pour cette huile essentielle, ne pas ingérer. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement et chez les enfants de moins de 6 ans. Ne s'utilise pas pure sur la peau. Pour un usage cutané, diluer dans votre préparation. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants.

Découvrir l'Huile essentielle de Gingembre papillon

Voici quelques recettes d’aromathérapie reconnues tirées d’ouvrages de référence de synergies d’huiles essentielles pour vous aider à arrêter de fumer.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.