S’entraîner pour soi, l’équilibre avant la performance
Dans ce premier épisode de CTRL-Z, Inès Vandamme (danseuse professionnelle @vandamme_ines), Marine Leleu (sportive d’ultra-endurance @marinlle) et Grégoire, alias Major Mouvement (kinésithérapeute et expert engagé @majormouvement) partagent leurs expériences autour du sport, du mental et de leurs limites. Un moment d’échange sincère et stimulant, qui met en lumière les liens subtils entre performance, récupération, plaisir… et lâcher-prise.
Vous êtes-vous déjà demandé comment trouver l'équilibre entre exigence, plaisir et bienveillance envers soi-même ?
Faire les choses pour soi, pas pour les autres
Derrière la discipline et la passion du sport, les trois invités s’accordent : la pratique n’a de sens que si elle est alignée avec soi-même.
« Je suis plus facile à vivre quand je fais du sport régulièrement », confie Grégoire, rappelant l’impact direct de l’activité physique sur l’équilibre mental. Inès insiste : « Il ne faut pas que l’unique motivation soit de changer physiquement ». Loin des injonctions, ils défendent une approche tournée vers le plaisir et le bien-être, plutôt que vers la comparaison.
Les bienfaits d’une pratique équilibrée
Danse, ultra-trail, kinésithérapie : des univers différents, mais un même constat. Quand le sport est bien pratiqué, il structure, apaise et renforce le mental. Encore faut-il trouver la pratique qui nous correspond :
« Ne choisissez pas un sport parce qu’il est à la mode, choisissez celui qui vous plaît », rappelle Marine Leleu. L’équilibre, gage de longévité, prime sur la performance à tout prix.
Éviter les pièges de la surperformance
Sur les réseaux, la culture de la performance s’exacerbe : « On a l’impression que tout le monde fait des marathons… alors que non », souligne Marine Leleu. Ce biais alimente la comparaison et peut mener à l’épuisement. Le trio met en garde contre cette illusion et invite à prendre du recul : « Ne vous comparez pas, ça ne sert à rien ! ».
Écouter son corps
Compétence clé des sportifs, l’écoute du corps permet de prévenir les blessures et de progresser en conscience. « Ce qui m’a le plus aidée, c’est de me blesser », confie Marine, expliquant que la rééducation lui a appris à connaître ses limites. Reconnaître les signaux d’alerte et savoir s’arrêter devient alors une force.
À découvrir : le baume décontracturant aux cinq huiles essentielles et l’huile de soin Massage du sportif d’Aroma-Zone qui apaisent rapidement les inconforts tout en laissant une sensation de soulagement immédiat. Le petit geste qui fait du bien, surtout quand on apprend à mieux s’écouter.
Baume décontracturant aux 5 huiles essentielles
Ce baume à l'effet chaud-froid relaxant soulage rapidement les inconforts grâce notamment à une synergie de 5 huiles essentielles reconnues pour leur efficacité sur les tensions, les contractures et les raideurs. Menthe poivrée BIO, Cajeput BIO, Cannelle de Chine BIO, Eucalyptus radié BIO, Clou de girofle BIO alliées leurs actions décontracturantes au Menthol et au Camphre BIO pour un apaisement immédiat. Ce baume aromatique à l'efficacité cliniquement prouvée sera l'allié des sportifs.
Découvrir notre Baume décontracturant aux 5 huiles essentielles
Huile de soin Massage du Sportif
Formulée à base d’huiles essentielles de Gaulthérie, de Copahu, d'Arnica BIO, de Lavandin super BIO et de Romarin à Camphre BIO, réputées pour leurs effets apaisants et décontractants, cette huile de massage corps BIO laisse la peau souple et nourrie. Une merveille pour pratiquer des massages défatigants après l’effort.Découvrez toutes nos huiles de massage.
L’alimentation : un carburant avant tout
Pas de sport sans carburant. Inès et Marine défendent une approche simple et décomplexée : manger varié, de bons aliments, sans exclure le plaisir. Retrouver confiance dans son assiette, c’est aussi retrouver confiance dans son corps.
La récupération : un pilier (parfois négligé)
Dans une société qui glorifie l’action, le repos reste trop souvent oublié. « Fun fact : le repos est méga important », plaisante Grégoire. Sommeil, hydratation, alimentation : le trio gagnant pour progresser durablement.
À découvrir : le duo de compléments alimentaires Vitamine C optimisée et Collagène marin d’Aroma-Zone qui soutient les articulations, favorise la récupération musculaire et contribue à un tonus durable. Une aide précieuse quand on souhaite bouger plus librement, sans s'épuiser.
Accepter l’échec… et s’autoriser à changer
Dernier message fort : l’échec n’est pas une fin, mais une étape. Les invités partagent leurs remises en question et rappellent que l’on peut toujours réinventer sa pratique, ou même sa vie. « Accroche-toi, n’aie pas peur de l’échec, tu as le droit de changer ! ».
Le premier épisode du programme CTRL-Z est à retrouver et écouter sans modération sur Youtube.
