Lumière et peau : bons et mauvais rayons, comment s’en protéger naturellement

Responsables des coups de soleil, les UVB ne pénètrent pas profondément dans la peau, mais ils y provoquent des réactions inflammatoires rapides. Leur intensité varie selon l’heure de la journée, la saison et l’altitude. En excès, ils endommagent les cellules de la peau et sont fortement impliqués dans le développement des cancers cutanés. Pourtant, ce sont eux aussi qui permettent à notre corps de produire de la vitamine D, une hormone indispensable pour notre humeur, mais aussi au bon fonctionnement de notre système immunitaire et à la solidité osseuse.

Moins brûlants mais bien plus traîtres, les UVA pénètrent profondément dans la peau. Ils sont présents toute l’année, même par temps nuageux, et traversent les vitres. À long terme, ils favorisent le vieillissement prématuré de la peau, la perte d’élasticité et l’apparition de taches pigmentaires. Leur impact est souvent silencieux mais cumulatif, ce qui les rend d’autant plus dangereux s’ils ne sont pas pris au sérieux.

Depuis quelques années, la lumière bleue suscite l’intérêt des chercheurs. Émise par le soleil mais aussi par les écrans, elle génère un stress oxydatif dans les cellules cutanées. Cela peut entraîner une altération de la barrière cutanée, un teint terne, et même accentuer les signes de fatigue. Si les effets des écrans sont encore à l’étude, ceux du soleil sont désormais avérés : la lumière bleue naturelle accélère le vieillissement et pourrait favoriser les taches, en particulier sur les peaux sujettes à l’hyperpigmentation.

La peau dispose d’un système de défense interne, qu’il est possible de renforcer par l’alimentation. Les caroténoïdes présents dans les carottes, la patate douce ou encore les abricots contribuent à préparer la peau au soleil. Riches en antioxydants, ils aident à limiter les effets néfastes des rayonnements. De leur côté, les oméga-3 issus des graines de lin ou des poissons gras renforcent la barrière cutanée et réduisent l’inflammation. Boire suffisamment d’eau reste également essentiel pour maintenir une bonne hydratation de l’intérieur.

Contrairement aux filtres chimiques qui pénètrent la peau pour absorber les rayons, les soins solaires minéraux agissent en surface comme un miroir. Le dioxyde de titane et l’oxyde de zinc sont deux ingrédients naturels reconnus pour leur efficacité contre les UVA et UVB. Leur application forme une barrière physique qui réfléchit les rayons. Ces filtres sont souvent mieux tolérés par les peaux sensibles et sont biodégradables, un avantage supplémentaire pour la planète.

Porter un chapeau à large bord, des lunettes de soleil à protection UV et des vêtements légers mais couvrants est une méthode ancestrale mais toujours d’actualité pour limiter l’exposition directe. Éviter les heures les plus chaudes (entre 12 h et 16 h) reste une règle d’or. En ville comme à la campagne, le réflexe de se mettre à l’ombre ou d’utiliser un parasol peut réduire significativement la quantité de rayonnement reçu, même lors de courtes expositions.

Téléphones, ordinateurs, tablettes… nous passons en moyenne plus de 6 heures par jour face aux écrans. Cette exposition constante à une lumière bleue artificielle affecte la peau en profondeur. Les peaux citadines sont particulièrement exposées à ce stress chronique.

Les ampoules LED, économiques et omniprésentes, émettent elles aussi une lumière bleue riche. Même si leur intensité est bien inférieure à celle du soleil, leur durée d’exposition cumulée peut avoir un impact sur les peaux sensibles ou fragilisées. Certains écrans ou lampes sont aujourd’hui dotés de filtres atténuants, mais peu de personnes pensent à s’en équiper.

Outre les filtres anti-lumière bleue pour les écrans, certains soins riches en actifs antioxydants comme la vitamine C ou la niacinamide peuvent aider la peau à mieux se défendre. Utilisés dans des textures légères le matin, ils renforcent la résistance cutanée face aux agressions urbaines. Couplés à un nettoyage en douceur le soir, ils permettent à la peau de se régénérer plus efficacement pendant la nuit.