Nez bouché, yeux irrités : ces solutions naturelles contre les allergies saisonnières

Ce geste ancestral, inspiré du yoga (neti), consiste à nettoyer les fosses nasales avec une solution saline. Il permet d’éliminer les allergènes présents dans le nez et de réduire l’inflammation. En plus de libérer la respiration, ce rituel apaise immédiatement les muqueuses irritées. Il peut être réalisé deux fois par jour, en particulier en période de forte concentration pollinique.

Inhaler de la vapeur chaude aide à humidifier les voies respiratoires et à fluidifier les sécrétions nasales. Il suffit de faire chauffer de l’eau, de se couvrir la tête avec une serviette et de respirer profondément pendant quelques minutes. Cette méthode offre un soulagement quasi instantané, en particulier lorsque le nez est complètement bouché. Pour renforcer l'effet, on peut y ajouter du thym séché, quelques feuilles de laurier ou de menthe par exemple.

Peu connue pour cet usage, l’argile verte appliquée en cataplasme sur le front ou autour du nez peut calmer la congestion. Elle capte les toxines et réduit l’inflammation locale. Il faut simplement préparer une pâte épaisse avec de l’eau tiède, l’appliquer pendant une vingtaine de minutes, puis rincer. L’effet rafraîchissant est d'ailleurs particulièrement apprécié pendant les crises.

Reconnue pour ses vertus décongestionnantes, l’eau florale de bleuet est idéale en cas d’yeux irrités. Elle peut s’utiliser en compresse imbibée, placée sur les paupières pendant quelques minutes. Ce geste calme immédiatement les picotements et donne une sensation de fraîcheur bienvenue. Il est d'ailleurs conseillé de conserver l’eau de bleuet au réfrigérateur pour renforcer cet effet.

Après avoir infusé du thé vert ou noir, les sachets peuvent être récupérés et placés au frais avant application. Une fois refroidis, ils sont à poser sur les yeux pendant 10 à 15 minutes. Le thé contient des tanins et des antioxydants qui réduisent l’inflammation et soulagent les démangeaisons. Cette astuce simple s’avère très efficace, notamment le soir après une exposition prolongée au pollen.

En période d’allergie, il est essentiel de limiter l’exposition aux allergènes, même à l’intérieur. Aérer tôt le matin ou tard le soir permet de renouveler l’air sans faire entrer trop de pollen. Il est aussi conseillé de se laver les cheveux avant de dormir, afin de ne pas transférer de pollen sur l’oreiller. Passer régulièrement un chiffon humide sur les surfaces et changer de vêtements après une sortie a également son importance.

La quercétine est un antioxydant naturel présent dans les pommes, les oignons rouges ou encore les brocolis. Elle inhibe la libération d’histamine, responsable des réactions allergiques. Une alimentation riche en fruits et légumes frais peut donc aider à réduire l’intensité des symptômes.

L’intestin joue un rôle clé dans le système immunitaire. Un microbiote en bonne santé aide à moduler les réactions allergiques. Les probiotiques, présents dans les yaourts fermentés ou les aliments lactofermentés comme le kimchi, favorisent une meilleure tolérance aux allergènes. Une cure de probiotiques au printemps peut donc s’avérer bénéfique.

Le manque de sommeil ou un stress chronique peuvent affaiblir les défenses naturelles. En période d’allergies, il est donc essentiel de privilégier le repos et les moments de calme. Une sieste, une séance de respiration ou quelques minutes de méditation peuvent faire une vraie différence. Un organisme reposé réagit moins violemment aux allergènes.