Manque de lumière naturelle
Qui dit période d'hiver, dit forcément réduction des heures d’ensoleillement sur la journée. Ce manque de lumière a un impact direct sur notre horloge biologique et nos hormones.
Baisse de la mélatonine : Cette hormone du sommeil, produite en réponse à l’obscurité, est souvent sécrétée en excès pendant les jours les plus courts, ce qui augmente la somnolence et le besoin de dormir.
Diminution de la sérotonine : La lumière naturelle joue aussi un rôle important dans la production de sérotonine, un régulateur d’humeur. Moins de lumière signifie souvent une humeur plus maussade et une énergie en baisse.
Changements dans les habitudes de vie
En hiver, nos habitudes sont perturbées par le froid et le manque de motivation :
Moins d’activité physique : Le froid et la nuit tombant plus tôt poussent à rester à l’intérieur, réduisant l’activité physique qui, pourtant, booste l’énergie.
Alimentation plus riche : Les plats hivernaux, souvent gras et copieux, peuvent provoquer une digestion plus lente et accentuer la sensation de fatigue après le repas.
Stress et pression en fin d’année
La période des fêtes et la fin d’année sont synonymes de charge mentale en hausse :
Organisation des fêtes : Les préparatifs, les repas et les obligations familiales ajoutent une pression supplémentaire.
Bilan professionnel : Fin d’année rime souvent avec échéances professionnelles serrées, objectifs à atteindre et bilans stressants.
