Les 3 énergies fondamentales en Ayurvéda : Vâta, Pitta et Kapha
L'Ayurvéda, une médecine traditionnelle indienne millénaire, considère chaque individu comme unique, avec sa propre constitution physique, mentale et émotionnelle. Selon cette approche holistique, les trois forces fondamentales de la nature, appelées les doshas, gouvernent ces constitutions individuelles : Vâta, Pitta et Kapha. Dans cet article, nous allons explorer ces doshas, comprendre leur rôle dans l'équilibre corporel et mental, et découvrir comment l'Ayurvéda peut nous aider à maintenir une bonne santé et un bien-être optimal en harmonisant ces forces.
Sommaire
Qu’est ce que l’Ayurvéda ?
L'Ayurveda est un système de médecine traditionnelle originaire de l'Inde et pratiqué depuis plus de 5 000 ans. Le mot "Ayurveda" vient du sanskrit "Ayur" qui signifie "vie" et "Veda" qui signifie "connaissance" ou "sagesse". Ainsi, l'Ayurveda est souvent traduit par "la science de la vie".
L'Ayurveda utilise une approche holistique pour la santé et le bien-être, incluant des recommandations sur l'alimentation, l'exercice, la méditation, la phytothérapie et d'autres techniques pour maintenir l'équilibre des doshas. Le traitement Ayurvédique peut également inclure des massages aux huiles, des bains de vapeur, des purifications et d'autres pratiques.
Qu’est-ce qu’une énergie en Ayurveda ?
En Ayurveda, les énergies sont appelées "doshas" et sont considérées comme des forces vitales qui sont responsables de tous les processus physiques et mentaux de l'organisme. Les trois doshas sont Vata, Pitta et Kapha. Chaque individu possède une combinaison unique de ces trois doshas, qui détermine son état de santé et son bien-être. Lorsque les doshas sont en équilibre, la personne est en bonne santé, mais lorsque les doshas sont déséquilibrés, cela peut entraîner des problèmes de santé.
Le but de l'Ayurveda est de maintenir l'équilibre des doshas en utilisant des approches telles que l'alimentation, l'exercice, la méditation, la phytothérapie et d'autres techniques pour maintenir l'harmonie dans l'organisme.
Zoom sur les 3 doshas en Ayurvéda
Eléments
Air
Ether (ou espace)
Energie de Vâta
Mobilité, mouvement au sens large, l’espace dans lequel il se produit, responsable de l’origine, du maintien et de la destruction de la Vie, il agit sur la force de vie.
Fonctions naturelles de Vâta
Régit les mouvements biologiques du corps et de l’esprit, le métabolisme : respiration, rythme cardiaque, échanges intracellulaires, spasmes, fonctions nerveuses, circulation du sang, de l’oxygène, des substances nutritives, éliminations, transformation subtile et énergétique des tissus vitaux.
Responsable des sensations, émotions, pensées : joie, anxiété, nervosité, peur, douleur, légèreté, fraîcheur.
Apporte enthousiasme et créativité.
Sièges de Vâta
Gros intestin, vessie, os, peau, oreilles, cuisses
Type de peau
Sèche
Physique
Mince, svelte, grand ou petit, perd ou prend difficilement du poids
Psychisme
Nerveux, anxieux, craintif, sensible, touche-à-tout, très créatif, besoin de créer pour se sentir vivre, enthousiaste, bonne communication, généreux, joyeux, plein de vitalité quand il se sent bien, facile à vivre, libre penseur, se laisse facilement submerger par le quotidien, sans cesse sollicité par de nouvelles inspirations, il a du mal à agir, ressenti tactile développé, aime palper l’ambiance, vit dans l’imaginaire car la réalité l’ennuie, peur de l’engagement par peur de perdre sa liberté, frileux qui ne donne pas facilement sa confiance, son cœur.
Facteurs aggravant Vâta
Froid prolongé, variations brusques de température
Changements de saison, d’heure, se sent moins bien en automne et au début de la saison froide
Manque de sommeil, veillées tardives, travail nocturne
Soucis, anxiété, chagrins réprimés, peur du lendemain et de l’inconnu
Le jeûne, lavements internes fréquents
Suppression des besoins naturels, se sent mieux après avoir éliminé (selles, urine, sang, larmes, émotions…)
Le « trop » le fatigue : trop de voyages, de déplacements, d’exercice, de stimulants, de nourriture froide, exagération des sens
Distinctif
Tend vers ce qui est extrême, irrégulier, léger.
S’envole, n’a pas les pieds sur Terre.
Fonctionne en « hyper » : il est dans le « trop » (trop mal, trop difficile…).
Eléments
Eléments
Feu
Eau
Energie de Pitta
Désigne la bile, chaleur et transformation de la chaleur, force qui régit l’énergie physique et les transformations à l’intérieur du corps et de l’esprit, sa puissance apparaît dans les yeux et au niveau de l’éclat de la peau.
Fonctions naturelles de Pitta
Action sur le métabolisme et les sécrétions, la digestion, l’absorption et l’assimilation des aliments mais aussi des expériences mentales, des émotions, activation de l’intellect, joie et confiance, crée la sensation de soif et de faim, équilibre la température du corps, accentue la vision.
Sièges de Pitta
Foie, pancréas, duodénum, intestin grêle, peau, yeux
Type de peau
Sensible
Physique
Corpulence moyenne
Psychisme
Colérique, irritable, hypersensible, facilement vexé, autoritaire, orgueilleux, jaloux, possessif, actif, très intelligent, intellectuel, esprit vif, rigoureux, tendance aux extrémismes, ambitieux, cherche la renommée, la réussite professionnelle, manque de confiance en lui, grand affectif, aime ou déteste et peut changer d’avis du jour au lendemain, aime pouvoir tout maîtriser sinon facilement déstabilisé, soif de connaissance et de bonheur, doté d’une certaine sagesse, compréhension et humilité.
Facteurs aggravant Pitta
Chaleur et saison chaude
Nourritures riches, le sel, la viande rouge, les saveurs épicées et aigres
Irrégularité des repas
Médicaments, alcool
Peur de l’échec
Efforts en milieu de journée
Travail intellectuel intensif
Distinctif
Tend vers l’excessif, l’aigu, le rapide, le supérieur. Brûle, se consume.
Fonctionne en « hyper ».
A trop de feu dans le cœur, entraînant un déséquilibre du système digestif et du psychisme.
Eléments
Eau
Terre
Energie de Kapha
Désigne le flegme, soutient l’énergie du cœur et des poumons, c’est la puissance stabilisatrice de l’organisme, la charpente du corps, activant la force immunitaire. Assure la stabilité entre le corps, l’esprit et l’âme et l’endurance physique et psychologique.
Fonctions naturelles de Kapha
Relie les éléments constituant notre organisme entre eux, lubrifie les articulations, humidifie la peau et la rate, veille sur les muqueuses, apporte la vitalité aux tissus vitaux, responsable de la croissance du corps, du système immunitaire, de la résistance aux maladies, des sentiments (amour, pardon, générosité, courage, attachement, envie, avarice, compassion, pardon, loyauté, patience), apporte rondeur et douceur au corps et à l’esprit. Protège l’organisme et régule les deux autres forces, il agit sur la longévité des cellules et le sommeil, il stimule la mémoire.
Sièges de Kapha
Poitrine, gorge, cou, nuque, langue, hypothalamus, nez, tissus adipeux, articulations, fluides corporels
Type de peau
Grasse
Physique
Rond, fort, tendance à la surcharge pondérale (Kapha dilaté) ; plutôt anguleux et sec, tendance à la maigreur, voûté (Kapha rétracté)
Psychisme
Egocentrique (Kapha rétracté), craint l’abandon, très effacé, envieux, très possessif (Kapha dilaté) beaucoup de barrages dus à une grande protection pendant l’enfance, s’épanouit dans l’attention, le soutien, la compassion, la tendresse, l’amour, besoin d’être consolé, capable d’accomplissement car il est patient mais lent, intellect stable et fiable, excellente mémoire, Kapha dilaté peut se satisfaire facilement alors que Kapha rétracté est toujours insatisfait de tout.
Facteurs aggravant Kapha
Le froid, la saison froide, le vent, les courants d’air, s’enrhume facilement
Le sommeil excessif, la sieste
Le manque d’exercice, le fait de ne rien faire
Manger trop et mal (sucre, viande, fritures, laitages…)
La prise de tranquillisants et sédatifs
Le doute, les émotions ressassées, la possessivité, le manque de compassion
Distinctif
Tend vers les extrêmes (large ou étroit, lent ou rapide).
Etre qui oscille en permanence entre dilatation et rétractation.
Vâta, Pitta, Kapha : de quel type êtes-vous ?
Notre apparence physique et notre tempérament traduisent l’équilibre naturel de nos doshas (c’est aussi ce que l’on appelle le Prakriti *). L’état de notre peau indique quand à lui l’équilibre naturel de nos doshas en ce moment (c’est ce que l’on appelle le Vikriti*).
Voici deux tests qui vont vous permettre de déterminer ces deux aspects de vous-même, soit :
Votre dosha dominant, en fonction de vos caractéristiques physiques et psychiques. Retrouvez le questionnaire pour connaître votre constitution.
L’état actuel de votre constitution, son équilibre ou son déséquilibre, en fonction de l’état de votre peau via le questionnaire pour connaître votre tendance de type de peau, reflet de votre équilibre.
Comprendre le cycle des Doshas pour appréhender ses humeurs
Selon l’Ayurvéda, les doshas sont également soumis à des cycles, qu’ils soient saisonniers, journaliers, corporels ou liés à l’âge des individus. Le temps influe beaucoup sur nos humeurs et nos états d’âme. Il est bien connu par exemple que l’absence ou la faible présence de lumière solaire peut déclencher une baisse de forme aussi bien physique que psychique, voire une dépression (on parle de dépression saisonnière).
L’univers est considéré comme une immense horloge complexe dont les cycles règlent les temps céleste et terrestre. Le corps humain possède cette même horloge biologique cosmique en miniature mais tout aussi précise. Il est donc important de tenir compte du climat et du rythme saisonnier pour harmoniser le corps, l’esprit ou l’âme.
Les doshas et les 3 âges de la vie
Durant le cycle qui va de la naissance à la mort, nous passons par trois âges différents. Chaque âge est relié à une prédominance de l’un des dosha :
Les doshas et les saisons
L’Ayurvéda reconnaît six saisons d’une durée de deux mois en Inde. Cependant, selon le lieu et l’environnement géographique (mer, montagnes, plaines, forêts…) où nous sommes, cela peut jouer un rôle aussi bien sur les variations climatiques que sur la physiologie et le comportement humain. On observe également l’influence des saisons et de ces variations géographiques sur la nature en général.
Les traitements conseillés doivent également respecter les rythmes saisonniers, les cycles du corps, et donc l’alternance des éléments.
1ère saison
Shishira ou saison fraîche
Période de l’année
Mi-janvier à mi-mars
Eléments correspondants
Terre
Eléments correspondants
Air
Doshas correspondants
Vâta et Kapha (rétracté)
Effet sur le corps
Lent, rigide, endormi, s’enkylose facilement.
Effet sur l’esprit
Sentiment de confusion, de déraison, esprit engourdi
2ème saison
Vasanta ou printemps
Période de l’année
Mi-janvier à mi-mars
Eléments correspondants
Terre
Eléments correspondants
Eau
Doshas correspondants
Kapha (dilaté)
Effet sur le corps
S’anime, s’affermit, se sent ragaillardi.
Effet sur l’esprit
Sentiment d’attendrissement, de clarté de l’esprit
3ème saison
Grîshma ou saison chaude (été)
Période de l’année
Mi-mai à mi-juillet
Eléments correspondants
Feu
Eléments correspondants
Eau
Doshas correspondants
Pitta
Effet sur le corps
Ardent, bouillant, tend à s’assécher rapidement.
Effet sur l’esprit
Sentiment de colère et d’impatience, irritation, s’emporte facilement
4ème saison
Varsha ou saison des pluies
Période de l’année
Mi-juillet à mi-septembre
Eléments correspondants
Espace
Eléments correspondants
Air
Doshas correspondants
Vâta
Effet sur le corps
Se rafraîchit, devient changeant
Effet sur l’esprit
Sentiment de dépit et de peur, apporte de la jalousie à l’esprit
5ème saison
Sharada ou automne
Période de l’année
Mi-septembre à mi-novembre
Eléments correspondants
Espace
Eléments correspondants
Feu
Doshas correspondants
Vâta et Pitta
Effet sur le corps
Se raffermit, se raidit
Effet sur l’esprit
Sentiment de vide et d’anxiété, désarroi, appréhension
6ème saison
Hemanta ou saison froide (début hiver)
Période de l’année
Mi-novembre à mi-janvier
Eléments correspondants
Feu
Eléments correspondants
Eau
Doshas correspondants
Pitta
Effet sur le corps
Se refroidit, s’alourdit, craint l’humidité.
Effet sur l’esprit
Sentiment d’attachement, de dignité, l’esprit devient grave, austère
Les doshas et les moments de la journée
Tout au long de la journée, les énergies de Vâta, Pitta et Kapha dominent ou diminuent à leur tour. Les horaires indicatifs peuvent varier selon l’endroit de la planète où l’on se trouve et la saison. Les 24 h de la journée sont partagées en 6 périodes distinctes. Elles se succèdent ainsi par périodes de 4 h. Chaque phase de 4 h se divise comme suit :
La 1ère heure est sous influence de l’énergie du dosha précédent, la 4ème sous celle du dosha suivant. Ce sont les intervalles d’adaptation.
De la 1ère à la 2ème heure, le dosha est en croissance
De la 3ème à la 4ème heure, le dosha est en décroissance
Son point culminant se situe au passage de la 2ème ou de la 3ème heure.
Vers 6 h jusqu’à 10 h
Energie activée
Kapha : activation de l’énergie des reins, des os, des sécrétions internes
Eléments prédominants
Terre
Eau
Effet physiologique
Le corps et l’esprit s’éveillent, l’énergie est fraîche et lourde, l’être ravive son énergie interne.
10 h à 14 h
Energie activée
Pitta : réactivation du feu digestif, de l’énergie de la rate, du pancréas, du foie, des glandes surrénales
Eléments prédominants
Feu
Effet physiologique
Le corps se sent léger, l’esprit s’active, l’être ressent le besoin de manger, l’appétit se fait sentir et le mental est affamé de découvertes, connaissances, échanges.
14 h à 18 h
Energie activée
Vâta : activation de l’énergie des poumons, du cœur, du thymus
Eléments prédominants
Eau
Espace
Effet physiologique
Corps actif, vif, esprit pénétrant, posé, l’être se détend, relâche les raideurs, a tendance à vouloir s’étirer, voire s’allonger.
18 h à 22 h
Energie activée
Kapha : énergie de la thyroïde
Eléments prédominants
Air
Espace
Effet physiologique
Le corps se pose, entre dans l’inertie, l’esprit ralentit son activité, tend à la réflexion et au raisonnement, l’être recherche le calme, un temps de pause, a besoin de s’asseoir et de se relâcher.
22 h à 2 h du matin
Energie activée
Pitta : énergie de la sphère hépatique et des sucs gastrique, digestif et biliaire
Eléments prédominants
Feu
Eau
Effet physiologique
Le corps digère les nourritures de la journée, l’esprit oscille entre les activités cérébrales et la nécessaire mis au repos, l’être ressent le besoin de réfléchir, de songer. Le sommeil le gagne progressivement.
2 h à 6 h
Energie activée
Kapha : énergie des tissus musculaires, de la moelle et du sang ; puis Vâta : énergie de la sphère intestinale (avant le lever du soleil de 4 h à 6 h)
Eléments prédominants
Terre
Air
Effet physiologique
Le corps et l’esprit commencent à s’éveiller, l’être sort du sommeil profond, bouge ou remue, entre dans la phase de réveil.
Recettes associées
