Ayurveda : Tout savoir sur les concepts de base de la médecine ayurvédique

L'Ayurvéda est une médecine traditionnelle indienne qui repose sur une approche holistique de la santé et du bien-être. Cette pratique ancienne, qui a plus de 5000 ans, utilise une combinaison de techniques naturelles pour équilibrer l'esprit, le corps et l'âme. Les concepts clés de l'Ayurvéda, tels que les doshas, les gunas, les dhatus et les marmas, sont des éléments fondamentaux de cette pratique. Dans cet article, nous allons explorer en détail ces concepts de base de l'Ayurvéda et comment ils peuvent aider à améliorer la santé globale et le bien-être.

Sommaire

Origine et Histoire de L'Ayurvéda Notions de base pour comprendre l'Ayurvéda A qui s'adresse l'ayurvéda ? Les bienfaits de l'ayurvéda Les différents massages ayurvédiques Les principales plantes ayurvédiques

Origine et Histoire de L'Ayurvéda

L’Ayurvéda, ou médecine ayurvédique, est une science thérapeutique sacrée très complète et cohérente utilisée depuis plus de 5000 ans, principalement en Inde. C’est également une philosophie et un art de vivre. En langue sanskrit, « ayur » signifie « vie » et « veda » signifie « science ou connaissance ».

A l’origine, ce sont les Grands Sages de l’Himalaya, qui, par l’observation de la nature et de son environnement, ont découvert le principe des cinq états de la matière ou cinq éléments fondamentaux dont découle le concept des 3 doshas : Vâta, Pitta et Kapha.

Comme les empreintes des doigts de la main, la proportion des Doshas dans la constitution de chacun et les qualités qui en découlent sont uniques chez chaque individu. L’état des doshas d’un homme et d’une femme au moment de la conception est à l’origine de la constitution de l'enfant. Transmise au départ à l’oral de génération en génération, la tradition védique a ensuite été retracée dans des textes en langue sanskrit, nommés Védas.

L’Ayurvéda et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé)

Selon l’OMS, l’Ayurvéda est reconnue comme « une médecine traditionnelle incluant différentes pratiques, approches, connaissances et croyances en matière de santé, utilisant des médicaments à base de plantes, d’animaux et/ou de minéraux, des thérapies spirituelles, des exercices et techniques manuelles, appliqués seuls ou en combinaison, dans le but de maintenir le bien-être ainsi que de traiter, diagnostiquer ou prévenir la maladie.

Le Sanskrit

Notions de base pour comprendre l'Ayurvéda

Les 5 éléments

Les 5 éléments, issus des trois principales forces créatives de l’âme, de l’esprit et du corps correspondent aux 5 états de la matière. Ces formes basiques de l’énergie universelle correspondent aux principes de vie et sont toujours en évolution ou en transformation au cœur du Vivant. Ainsi, tout être vivant, qu’il soit végétal ou animal, est un reflet de l’univers, c’est en quelque sorte un microcosme qui contient en proportion variée ces 5 éléments.

Ces éléments se combinent par deux pour donner les 3 doshas ou 3 types fondamentaux de la constitution humaine.

1 - Tableau descriptif des 5 éléments formant les doshas

Ether (ou espace)

Parties de plantes : Fruit (essence subtile de la plante)

Eléments

Etat de la matière

Ethérique

Fonction de chaque élément : Espaces vides du corps : bouche, nez, systèmes digestif et respiratoire, abdomen, thorax, alvéoles, tissus

Air

Parties de plantes : Feuilles

Eléments

Etat de la matière

Gazeux

Fonction de chaque élément : Mouvement : pulsations cardiaques, respiration, mouvements du système nerveux

Feu

Parties de plantes : Fleurs (manifestation de lumière et couleur)

Eléments

Etat de la matière

Rayonnant

Fonction de chaque élément : Action des enzymes, combinaison des atomes et molécules, transformation de la nourriture en énergie, création des impulsions nerveuses, des sentiments et pensées, vision

Eau

Parties de plantes : Tige, branches (conduisent la sève)

Eléments

Etat de la matière

Liquide

Fonction de chaque élément : Primordial à la vie, permet le fonctionnement de tous les systèmes du corps, retrouvé dans les sécrétions digestives, le sang et les cellules

Terre

Parties de plantes : Racine

Eléments

Etat de la matière

Solide

Fonction de chaque élément : Responsable de la solidité, stabilité, fixité et rigidité du corps : les os, dents, muscles, tissus et cellules

2 - Relation entre les 5 éléments et les 5 sens

Les 5 éléments* se manifestent chez l’Homme dans le fonctionnement des 5 sens et des actions physiologiques qui en découlent.

Ouïe

Sens

Ouïe (Son)

Organe des sens

Oreilles

Organe moteur

Cordes vocales, gorge, bouche

Action

Parole

Toucher

Sens

Toucher

Organe des sens

Peau

Organe moteur

Mains

Action

Préhension

Vue

Sens

Vue

Organe des sens

Yeux

Organe moteur

Pieds

Action

Marche

Goût

Sens

Goût

Organe des sens

Langue

Organe moteur

Organes génitaux

Action

Anus

Odeur

Sens

Odeur

Organe des sens

Nez

Organe moteur

Anus

Action

Excrétion

Les 3 énergies fondamentales : vâta, pitta et kaptha

Chaque être humain est composé des 5 éléments* cosmiques, mais en proportions différentes. Ce sont ces proportions qui définissent la nature profonde de chaque être. Ces 5 éléments de base forment 3 doshas : Vâta*, Pitta* et Kapha*.

1 - Les doshas

Chacun naît avec une certaine proportion de ces 3 doshas qui agissent tous les trois à la fois au niveau corporel, cérébral (sur l’esprit) et spirituel (sur l’âme). Chaque dosha est concentré dans une partie précise de l’organisme appelée « siège ». * voir annexe : « Termes sankrits et notions importantes utilisés en Ayurvéda »

Les 3 doshas ne sont pas statiques mais en constant changement dans votre être, ils vont varier tout au long de votre vie selon les choix que vous ferez, votre environnement, vos activités, et dépendent aussi des facteurs extérieurs comme l’alimentation, la médication, les maladies, les pollutions de toutes sortes…

2 - Les différentes constitutions

La connaissance de votre constitution est la première étape qui vous permettra d’anticiper les types de déséquilibres qui peuvent vous rendre malade ainsi que le type d’affection dont vous êtes susceptible de souffrir.

Cela vous permettra également de maintenir l’équilibre de base de vos doshas pour rester en parfaite santé.

Bien qu’il puisse y avoir une infinité de combinaisons, il est courant de définir des grands types de constitution selon qu'un seul dosha est prédominant, ou que deux doshas vont prédominer, ou le cas plus rare où les trois doshas sont de force égale.

Il existe donc 7 principaux types de constitutions :

Vâta
Pitta
Kapha
Vâta/Pitta
Vâta/Kapha
Pitta/Kapha
Vâta/Pitta/Kapha

Principes fondamentaux de l’Ayrveda

L’Ayurvéda enseigne la connaissance et la découverte de soi et est adaptée aux besoins individuels. Elle encourage chacun à apprendre qui il est, pourquoi nous sommes en bonne santé ou devenons malades et comment nous pouvons changer notre vie pour vivre heureux et en bonne santé.

Cette science révèle l’interconnexion qui existe entre la peau, tous les éléments de notre corps et les processus vitaux que sont le physique, le mental, l’émotionnel et le spirituel. Lorsque la maladie existe, cette médecine ne s’attache pas qu’aux symptômes mais considère la personne dans sa globalité, elle cherche à rééquilibrer l’individu non seulement au niveau de son corps, mais aussi de son esprit et de son âme, en créant l’harmonie et l’équilibre.

A retenir

Chaque être humain a une constitution unique par les 3 doshas avec, dans la plupart du temps, un ou deux doshas prédominants.
La maladie vient du déséquilibre d’un dosha de sa constitution de base.
Le but n’est pas d’atteindre un équilibre parfait entre les 3 doshas mais bien celui de votre constitution de base.
Le principe de l’Ayurvéda est donc :
- d’adopter les bons comportements et une bonne alimentation pour veiller à l’équilibre des doshas de sa propre constitution, en optant pour ce qui est à l'opposé des caractéristiques de votre ou vos doshas dominants.
- de rééquilibrer le ou les doshas en cas de déséquilibre (pouvant aller jusqu’à la maladie) grâce à des comportements, une alimentation et des plantes adaptées

A qui s'adresse l'ayurvéda ?

L’Ayurveda est une pratique qui s'adresse à tous : adulte, enfant ou personne âgée. Ses méthodes douces sont adaptables et personnalisées en fonction de chaque personne pour maintenir et préserver la santé. Ses règles de bien-être peuvent s’appliquer quelles que soient vos habitudes de vie, votre culture ou l’environnement dans lequel vous vivez.

Les bienfaits de l'ayurvéda

La pratique de l'Ayurvéda traite tous les maux en profondeur, que l’on se sente bien ou en déséquilibre pour améliorer son bien-être au quotidien. Elle vient corriger les déséquilibres à la source et rétablir l'harmonie entre votre corps et esprit. Ses bienfaits sont aussi bien préventifs que curatifs. Ainsi, l'ayurvéda :

calme le système nerveux, le corps et l'esprit
contribue à l'expulsion des toxines du corps
facilite les vertus naturelles de régénération et de défense du corps
favorise la circulation de l'énergie
améliore la digestion

Les différents massages ayurvédiques

L'ayurvéda place le massage comme une pratique d'hygiène de vie au quotidien. Celui-ci est individualisé et travaille sur les différentes formes de Vata afin de rétablir l'équilibre des Doshas. Il est ainsi utilisé en fonction de votre constitution et de vos déséquilibres. Il apporte aussi détente et bien-être, tonifie et relaxe les muscles, prend soin de la peau tout en permettant de reprendre conscience de son corps.

Les massages ayurvédiques peuvent être pratiqués à deux ou quatre mains, avec ou sans huile ou en utilisant des poudres de plantes, des farines de céréales ou de légumineuses, des huiles essentielles, des pochons de tissu remplis de riz ou de plantes.

Les principales plantes ayurvédiques

Les plantes ayurvédiques prennent une place importante dans la médecine, leurs propriétés découlent des climats et environnements dans lesquelles elles poussent et évoluent. Elles sont souvent utilisées en synergie et peuvent être employées comme produits cosmétiques, pour les soins de la peau ou des cheveux. Il en existe des milliers, voici les principales :

Le curcuma : antioxydant, aide à préserver la santé des articulations et des os
Le tulsi : aide à maintenir la vitalité physique et mentale et à résister au stress
L’ashwagandha : aide à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de fatigue ; aide à se sentir plus énergique
Le Brahmi : tonique et revitalisant, il augmente les capacités de mémorisation et de méditation
Le poivre noir : aide à réguler le transit et faciliter la digestion ; s'utilise en synergie avec le curcuma
L'aloe vera : aide à digestion et protège la peau contre les agressions extérieures
Le Trimada : favorise la bonne absorption des nutriments et limite l’absorption des graisses
Le shatavari : aide àréguler le niveau hormonal de la femme et soulager les syndromes prémenstruels et de la ménopause