Perdre du poids naturellement : tous nos conseils

Le principe de la perte de poids repose sur la relance du métabolisme pour faire en sorte que le nombre de calories stockés soit déficitaire, sur une période suffisamment longue en fonction du nombre de kilo à perdre. Pour cela, il faut diminuer le nombre de calories venant de l’alimentation et augmenter le nombre de calories nécessaires au fonctionnement du corps (fonctionnement autonome et dépenses physiques comprises), pour créer un déficit calorique.

Manger mieux et se dépenser sont donc des clés de réussite de toute tentative de retour au poids de santé, en plus des astuces pour stimuler le métabolisme, notamment avec certaines huiles essentielles. Voici tout un ensemble de conseils pour optimiser la perte de poids avec les huiles essentielles, sans frustration, chercher à manger mieux et non pas moins. Il est important de tous les suivre avec attention pour éviter « l’effet yoyo » qui abîme irréversiblement le métabolisme et dégrade même l’état de santé dans son ensemble.

Un rapport de l’ANSM précise qu’il altère la santé cardiaque et contribue à la perte de masse musculaire. Le but n’est donc pas de faire un régime, mais plutôt de retrouver naturellement un mode de vie sain, qui allie équilibre alimentaire et dépenses physiques pour maintenir son poids de santé dans le temps.

Si le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir, il contribue très efficacement à l’amaigrissement durable lorsqu’il est associé aux bonnes mesures alimentaires. Par ailleurs, il aide aussi à améliorer la qualité du sommeil et celle de l’équilibre nerveux, qui sont nécessaires à la réussite de la perte de poids. Pendant la perte de poids, il faudrait donc chaque jour faire 30 minutes d’activité physique, la marche active à défaut d’un sport peut aussi être bénéfique. Mais il faut veiller à transpirer, car la transpiration est le témoignage d’une élimination active de calories et de toxines. L’exercice physique augmente le métabolisme en augmentant les besoins énergétiques de l’organisme, et en renforçant la musculature, ce qui est un point essentiel dans tout processus de perte de poids. Il faut, en effet, veiller à optimiser la perte de masse grasse tout en maintenant la masse musculaire, sinon l’effet rebond, aussi appelé « l’effet yoyo », à l’arrêt des restrictions alimentaires risque d’être terrible. Le tissu musculaire contribue au métabolisme basal et sa diminution ne fera que précipiter la reprise des kilos, au-delà même du poids initial.

Une autre astuce pour perdre du poids naturellement : avoir un bon sommeil.

Le manque de sommeil a de nombreuses conséquences sur l’organisme, qui peuvent profondément altérer l’état de santé, comme par exemple, l’augmentation de l’appétit et la prise de poids.

Diverses études ont montré qu’en dormant moins, la production de leptine (hormone de la satiété) diminue, et celle de ghréline (hormone de l’appétit) augmente. Ce qui entraîne une modification du comportement alimentaire qui tend vers l’augmentation de l’appétit avec une prédilection pour les aliments riches en sucre et en graisses.

Pour favoriser la perte de poids et équilibrer son alimentation, il est donc recommandé d’aller au lit à partir de 22h30 pour dormir à 23h, se coucher et se lever à heure régulière, avec une moyenne de 7 heures de sommeil par nuit.

Ce sont les aliments qui créent du lest, qui favorisent la satiété, ceux aussi qui apportent beaucoup de nutriments et qui stimulent le métabolisme tout en étant peu caloriques. On trouve par exemple : les flocons d’avoine, les graines de chia, le céleri-tige ou céleri-rave, les asperges, les épinards, la rhubarbe, les carottes (vitamine A et béta carotène), les choux (riches en calcium et magnésium), les avocats (potassium et bonnes graisses), le brocoli ou encore le fenouil.

Voici quelques huiles essentielles qui ne font pas maigrir mais qui soutiennent l'organisme. 

La prise quotidienne d’huiles essentielles, pendant la restriction calorique aide à soutenir le travail du foie et celui des reins pour bien métaboliser et éliminer. Pendant une perte de poids, l’organisme élimine plus de toxines qu’habituellement, c’est une période où les émonctoires peuvent être saturés. Il est d’ailleurs conseillé d’être suivi médicalement au niveau de la fonction rénale pour toute perte de poids supérieure à 10 Kg. 

La synergie d’huiles essentielles proposée, contribue à la restauration d’un bon métabolisme en purifiant l’écosystème bactérien intestinal, et en protégeant les organes maîtres du surcroit d’activité métabolique pendant la phase d’amaigrissement. Par exemple : Livèche aide le rein et gingembre le foie, romarin à verbénone lyse les graisses, laurier diminue la glycémie, et chacune débarrasse l’écosystème bactérien intestinal des éléments pathogènes et indésirables, sources de dysbiose, de maladie et de ralentissement métabolique. 

Si certaines bactéries bénéfiques sont manquantes, d’autres bactéries pathogènes prennent leur place et encombrent les intestins, augmentant le risque de carences nutritionnelles et de troubles du sommeil. L’huile essentielle de Menthe Poivrée par exemple est utile sur tous ces points, c’est une incontournable pendant une cure amaigrissante, à vérifier cependant ses contre-indications avant son utilisation (Cf précautions d’utilisation), en association avec les autres huiles essentielles précédemment citées. Notre dossier comment faire une détox de printemps avec les huiles essentielles est utile pour compléter ces informations. 

Cure de Romarin à Verbénone : Peut être utilisé, à raison de 2 cuillères à soupe par jour, diluées dans un peu d’eau en cure d’un mois.

Après une semaine d’arrêt, cette cure pourra être renouvelée le mois suivant, avec l’hydrolat de carotte par exemple, à la même posologie, ou bien encore celui de ledon du Groenland. Ce dernier purifie magnifiquement à la fois le corps et l’esprit. Au fil des jours, l’ensemble de l’organisme ainsi que les pensées s’allègent de l’inutile et du négatif. Les hydrolats ne présentent pas vraiment de contre-indication, mais la stimulation hépatique que ces hydrolats favorisent au long cours, n’est pas recommandée pendant la grossesse et l’allaitement, ni en cas de prise d’un des médicaments cités dans les précautions d’utilisation des gélules ci-contre.