Quels sont les bienfaits de la Citronnelle ?

• Nom

  • Nom commun : Citronnelle

  • Autres noms : Verveine des Indes, Citronnelle des Inde, Herbe citron, Lemon grass (en anglais), Citronnelle de Madagascar, Níngméng cào (en chinois)

• Noms latins

  • Cymbopogon citratus (Citronnelle des Indes)

  • Cymbopogon winterianus (Citronnelle de Java)

  • Cymbopogon nardus (Citronnelle de Ceylan)

• Famille botanique

  • Poaceae (graminées)

• Origines

  • Régions tropicales et subtropicales (Inde, Sri Lanka, Indonésie, Chine, Vietnam, mais aussi aux Antilles et en Afrique.)

• Parties utilisées

  • Parties aériennes (feuilles et tiges)

• Apparence

  • Pousse en touffes denses et persistantes dont les feuilles vertes, étroites, coupantes mesurent jusqu’à 2 mètres et dégagent une fraîche odeur citronnée. La base des tiges est bulbeuse, charnue, blanchâtre et creuse. Ses racines (rhizomes) sont puissantes et permettent une multiplication facile.

• Utilisations, préparations

  • Les tiges et bulbes sont consommées fraîches en cuisine, les feuilles sont surtout utilisées en infusions, décoction, macérât ou huile essentielle.

La Citronnelle (plante) est essentiellement composée de :

• citral (65 à 85%) (géranial, néral) 

• monoterpènes (myrcène, limonène)

• alcools monoterpéniques (géraniol, citronellol)

• Vitamines B9 (acide folique) , B1 (thiamine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B3 (niacine), mais aussi vitamines C et A

• Minéraux (Calcium, potassium, magnésium, fer, manganèse)

Les feuilles de Citronnelle s’utilisent fraîches ou séchées, sous forme d’infusions ou décoctions.

Ses propriétés sont nombreuses : 

• antispasmodique, calmante et eupéptique (qui facilite la digestion), tonique digestive: elle soulage les troubles digestifs et gastro-intestinaux, calme les crampes et les flatulences, combat la lenteur digestive.

• bactéricide, antivirale, anti-infectieuse, anti-inflammatoire, antalgique, sudorifique: elle aide en cas de refroidissement, d’état grippal, de fièvre (elle est utilisée aux Antilles pour faire baisser la fièvre et dans certains pays africains pour aider à traiter les infections parasitaires), en cas de toux, d’infection respiratoire ou de maladie pulmonaire. Son action s’applique donc à la sphère respiratoire et digestive mais aussi urinaire. Elle soulage les infections urinaires (cystite). Elle agit également au niveau de la peau, en cas d’acné par exemple.

• décontractant musculaire, anti-inflammatoire, antalgique: elle est efficace en cas de douleurs musculaires, articulaires, rhumatismales (crampes, lumbago, arthrite, tendinites, entorses…)

• antifongique, anti-bactérien: l’infusion de Citronnelle traite les cas d’herpès, de mycoses ou de champignons (notamment grâce au géraniol qui la compose)

• sédative, calmante, décontractante : elle participe à calmer l’anxiété, le stress, la fatigue mentale et favorise le sommeil réparateur, lutte contre les insomnies

• diurétique: elle soutient l’action des reins, favorise l’élimination de l’eau en excès et le drainage lymphatique, ce qui fait d’elle un allié en cas de besoin de perte de poids.

• hypoglycémiante : elle favoriserait la baisse du taux de sucre dans le sang

L' huile essentielle de Citronnelle, obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de la plante (feuilles et tiges), possède aussi de nombreuses propriétés.

• sédative, calmante, anxiolytique : tout comme l’infusion, elle aide à apaiser le système nerveux, le stress, l’anxiété, la fatigue mentale et l’insomnie. En usage interne ou massage cutané.

• antibactérienne, anti-infectieuse: en usage interne, elle aide à combattre les infections respiratoires ou digestives (Helicobacter pylori par exemple).

• antifongique, antibactérienne: l’huile essentielle de Citronnelle est un puissant remède contre l’herpès et les mycoses, les champignons (filamenteux et kératinophiles)

• antalgique, anti-inflammatoire, décontractante : en application locale, elle aide à soulager les douleurs musculaires, articulaires, rhumatismales et arthritiques 

• répulsive anti-moustiques et insectes puissante: en diffusion ou application locale, elle aide à repousser les insectes (notamment les moustiques) et à calmer les piqûres.

• anti-bactérienne, purifiante : elle aide à traiter les peaux acnéiques et est adaptée aux peaux grasses.

• désodorisante, assainissante, antiseptique: elle aide à purifier l’air. Elle est efficace en diffusion ou application locale pour désodoriser une pièce, du linge ou des chaussures. Certains déodorants en contiennent.

• action anti-cellulite: utilisée diluée dans de l’huile végétale en massage cutané, elle aide à diminuer la cellulite

Pour préparer une infusion de Citronnelle, rien de plus simple, il vous faudra 15 grammes de feuilles fraîches ou sèches pour 1 litre d’eau.

Versez l’eau frémissante sur les feuilles, couvrez et laissez infuser 10 minutes. Filtrez bien le tout dans une passoire fine puis dégustez. 

Il est important de filtrer car les feuilles comportent des filaments pouvant causer des lésions des muqueuses digestives.

Vous pouvez tout à fait y ajouter un peu de miel ou de gingembre par exemple. 

Posologie :

• En cas de troubles digestifs ou d’insomnies, stress, anxiété : boire une tasse après chaque repas.

• En cas d’états fiévreux, grippaux ou de refroidissements : 3 tasses par jour

• L’huile essentielle de Citronnelle s’utilise principalement par voie cutanée, en la diluant toujours à 10% maximum dans une huile végétale (huile d’Avocat, Jojoba, Abricot, Macadamia ou encore Sésame par exemple). Appliquez-la sous forme de massages sur les zones à traiter. Évitez toujours les muqueuses et les yeux.

• Quelques gouttes dans l’eau de votre bain avec un dispersant comme notre Solubol Aroma-Zone vous promettent un moment de détente, relâchement du stress et de décontraction musculaire.

• Elle s’utilise aussi par voie interne, 1 goutte par jour d’ huile essentielle sur un sucre ou autre support. 4 jours maximums. N’hésitez pas à demander conseil à un spécialiste avant utilisation.

• Vous pouvez déposer l’huile essentielle directement sur un mouchoir (2 à 3 gouttes) et la respirer pour favoriser la détente, relâcher le stress et accompagner l’endormissement.

• Bain relaxant : Pour vous détendre dans un bon bain chaud, relâcher le stress et vous préparer au sommeil: ajoutez une infusion filtrée de Citronnelle dans l’eau chaude de votre bain.

• Eau de rinçage : L’infusion de Citronnelle peut être utilisée, froide bien-sûr, en eau de rinçage pour soulager les cuirs chevelus irrités et les pellicules. Elle stimule aussi la pousse des cheveux grâce à la vitamine B qu’elle contient.

• Répulsif mites et acariens naturel : Quelques brins de Citronnelle noués entre eux et déposés dans vos placards et tiroirs éloigneront les mites et acariens naturellement.

• peut endommager les fonctions rénales en cas de surdosage.

• doit être filtrée afin d’éliminer les filaments susceptibles de provoquer des lésions des muqueuses digestives.

• est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes asthmatiques, sous chimiothérapie, épileptiques ou aux personnes allergiques à l’un des composants de l’huile essentielle.

• ne doit jamais être utilisée pure sur la peau car elle peut provoquer des brûlures et des irritations. Il faut toujours la diluer à 10% maximum dans une huile végétale avant de l’appliquer sur la peau et éviter les muqueuses. Un test de tolérance sur une petite zone est recommandé avant usage.

• en cas de surdosage: elle peut provoquer des étourdissements, de la somnolence, une hausse de l’appétit et même endommager le foie et les muqueuses digestives 

• doit être conservée à l’abri de la chaleur et de la lumière et tenue hors de la portée des enfants.