Allergie au pollen : quels remèdes naturels ?

Les beaux jours sont de retour ! Nous les attendions de pied ferme et les accueillons avec joie. Mais qui dit printemps, dit retour du pollen. Ce qui ne fait pas le bonheur de tous. Presque un tiers de la population française est concernée par les allergies au pollen. Heureusement, dans cet article, nous vous expliquons tout. Qu'est-ce que le pollen ? Comment savoir si vous y êtes allergiques ? Et comment réagir pour calmer vos symptômes désagréables avec des produits naturels ? Après la lecture de cet article, l'allergie au pollen n'aura plus de secrets pour vous.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 09/04/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que le pollen ? Qu'est-ce qu'une allergie au pollen ? Quelles sont les causes d'une allergie au pollen ? Quels sont les symptômes de l'allergie au pollen ? Quelles sont les solutions naturelles préconisées pour soulager vos symptômes ? Comment prévenir l'apparition des symptômes ? Allergies et solutions naturelles, les précautions à prendre Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES

Qu'est-ce que le pollen ?

Le pollen est une sorte de poussière faite de grains minuscules et produite par les fleurs, ou plus précisément par leurs étamines, c'est-à-dire les organes reproducteurs mâles des fleurs.

Son rôle principal est de fertiliser les organes reproducteurs femelles des fleurs afin d'assurer leur reproduction. Pour que la reproduction ait lieu, le pollen est transféré d'une fleur à l'autre par le vent, ou par des pollinisateurs comme les abeilles, les papillons ou certains oiseaux. Par ce procédé de fertilisation, les pollinisateurs jouent un rôle central dans le maintien et le développement de la biodiversité.

Qu'est-ce qu'une allergie au pollen ?

Une allergie est une réaction inadaptée du système immunitaire face à une substance censée être inoffensive : l'allergène. Se pensant en danger, le système immunitaire met en place une stratégie de défense : il libère des anticorps et une grande quantité d'histamines. Ces substances sont responsables de réactions inflammatoires et de la manifestation de différents symptômes allergiques.

De nombreuses personnes sont réactives au pollen. Cet allergène, transporté par le vent pendant les saisons printanières et estivales, entre en contact avec l'organisme par les muqueuses de la bouche, du nez ou des yeux. Cela provoque généralement une rhinite allergique (ou "rhume des foins" ) et/ou une conjonctivite allergique. [1]

Quelles sont les causes d'une allergie au pollen ?

L'allergie au pollen est provoquée par une exposition répétée à des niveaux élevés de pollen, en particulier pendant le printemps, l'été et le début de l'automne.

Le nombre d'allergies au pollen recensées chaque année ne fait qu'augmenter. Voilà certaines des raisons qui expliquent une réaction allergique au pollen [2] :

Le système immunitaire : c'est le grand chef d'orchestre des réactions allergiques. Un déséquilibre du système immunitaire augmente les risques de développer une allergie au pollen.

La prédisposition génétique : l'allergie au pollen aurait une composante héréditaire. Les individus dont les parents sont allergiques au pollen ou sujets à l'asthme seraient donc plus susceptibles de manifester des réactions allergiques.

L'exposition et la sensibilisation : une allergie se manifeste après une période de sensibilisation plus ou moins longue, c'est-à-dire une période d'exposition répétée au même allergène.

Les facteurs environnementaux et le mode de vie : les niveaux de pollution, le tabagisme, l'alimentation, le stress... sont autant de facteurs qui peuvent impacter la réactivité allergique du corps.

Quels sont les symptômes de l'allergie au pollen ?

L'allergie au pollen se manifeste généralement par une rhinite (ou rhume des foins) ou une conjonctivite allergique, ou les deux en même temps. [3]

La rhinite allergique

Éternuements à répétition, souvent en salves, ils apparaissent dès le contact avec le pollen;
Congestion nasale, sensation de nez bouché empêchant une respiration normale et peut être accompagnée d'une perte d’odorat ou de goût;
Écoulements nasaux, le nez coule en continu, avec une sécrétion liquide et transparente;
Sensation de démangeaison dans le nez ou dans la gorge, picotements désagréables qui incitent à se frotter le nez ou à se racler la gorge et peut s’étendre aux oreilles, donnant envie de les gratter.

La conjonctivite allergique

Larmoiements, les yeux pleurent en continu, souvent accompagnés d'une sensation de brûlure;
Yeux rouges, inflammation due à la réaction allergique, peut s’accompagner d’une sensation de chaleur ou d'irritation;
Gonflement des paupières, peut rendre le regard fatigué et accentuer la gêne visuelle;
Sensation de démangeaison ou de gène, avec une impression de sable ou de corps étranger dans les yeux;
Sécrétions claires et collantes, contrairement aux infections bactériennes (qui produisent un pus jaunâtre), les sécrétions allergiques restent transparentes.

D'autres symptômes tels que de la fatigue ou des migrainessont assez courants. La durée et la sévérité des symptômes de l'allergie au pollen peuvent varier en fonction de chaque personne allergique, du temps d'exposition, du type de pollen. L'éviction totale, bien que difficile, est la meilleure solution pour diminuer et faire disparaître ces symptômes.

Quelles sont les solutions naturelles préconisées pour soulager vos symptômes ?

L'huile de Nigelle : L'huile végétale de Nigelle est reconnue pour ses propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires. Elle est particulièrement intéressante pour diminuer les symptômes des allergies saisonnières et la rhinite allergique (ou rhume des foins). 1/2 à 1 cuillère à café, 2 fois par jour dès le début du printemps et pendant toute la période d'exposition. La cure d'huile de Nigelle est réservée aux adultes, hors femmes enceintes et allaitantes. En cas de doute, demander l'avis de votre médecin. [5]

Vitamine C : La vitamine C a montré son efficacité en prévention ou pour soulager les symptômes de la rhinite allergique. On retrouve la vitamine C dans notre alimentation (kiwi, poivron, légumes verts) mais en cas de forte crise, une supplémentation peut être envisagée. La vitamine C en compélment est réservée à l'adulte, non recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin. [6]

La Camomille Romaine : en cas de démangeaison cutanée, l'hydrolat de Camomille romaine est incontournable. Les hydrolats conviennent parfaitement aux personnes sensibles comme les femmes enceintes, les enfants et les bébés. Vaporisez l'hydrolat de camomille romaine directement sur la zones qui démange ou appliquez une compresse imbibée.

Le Bleuet : en cas de conjonctivite, l'hydrolat de bleuet est une référence. Il soulage les yeux et les peaux qui démangent [7]. Vaporisez directement sur les yeux et le contours des yeux, ou utilisez une compresse imbibée d’hydrolat de Bleuet. En cas d’allergie connue à la famille des Astéracées, cet hydrolat est déconseillé.

Comment prévenir l'apparition des symptômes ?

Adoptez les bons gestes

Consultez les prévisions polliniques de votre région : Vous pouvez consulter les alertes polliniques du rnsa et planifiez vos activités en extérieur en fonction. [4]
Fermez les fenêtres : chez vous et en voiture. Et aérez quand les niveaux de pollens sont les plus bas, souvent pendant la nuit.
Portez des lunettes de soleil : Pour protéger vos yeux du pollen et limiter le risque de conjonctivite.
Restez à l'intérieur : Pendant les pics de pollen, préférez des activités en intérieur.
Prenez une douche et changez vous : En rentrant de l'extérieur, pour limiter l'entrée de pollen chez vous.
Evitez de sécher le linge à l'extérieur : Le pollen s'agrippe au textile et risque de provoquer des réactions allergiques alors que vous êtes chez vous.

Prenez rendez-vous avec un spécialiste de santé

Un médecin généraliste : Il pourra vous prescrire des antihistaminiques à large spectre.
Un allergologue : Il pourra vous orienter vers une stratégie de traitement appropriée.
Un naturopathe : Il pourra vous en dire plus sur les méthodes naturelles et vous apprendre à prendre soin de votre terrain.

Allergies et solutions naturelles, les précautions à prendre

Ces mesures naturelles peuvent soulager vos symptômes mais ne peuvent pas se substituer à un rendez-vous avec votre médecin traitant, qui vous enverra éventuellement vers un allergologue selon l'intensité des signes.

Lorsqu'on opte pour des solutions naturelles contre les allergies, il est important de prendre quelques précautions pour éviter tout risque d'irritation ou de réaction indésirable. Il est essentiel de tester ces remèdes sur une petite zone de la peau pour vérifier toute sensibilité et de choisir des solutions adaptées à son type de peau et à ses besoins spécifiques. En cas de doute ou de réaction, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

L'huile de Nigelle n'est pas conseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 7 ans.

En première intention, il est recommandé de prendre rendez-vous chez un professionnel de santé qui pourra vous proposer un accompagnement personnalisé.

Conseil de l'expert

Ce n'est pas parce que vous êtes allergique au pollen que vous ne pouvez pas en manger !

Non seulement le pollen frais n'est pas le même que celui auquel vous êtes allergique, mais en plus, il pourrait permettre de réduire vos manifestations allergiques en réduisant le niveau d'histamine présent dans votre organisme. Consommez le frais, en cure pendant le printemps et/ou l'été : 1 cuillère à soupe par jour, à ajouter à vos desserts, smoothies ou yaourt.

En savoir plus

L'allergie saisonnière qui porte bien son nom

La durée de l'allergie au pollen dépend de plusieurs facteurs :

Le lieu où vous vivez, son climat et le type de plantes présentes localement.
Le type de pollen auquel vous êtes allergique.
La durée de la période de pollinisation. Plus ou moins longue en fonction des plantes.
Votre sensibilité. Certaines personnes ne sont réactives que pendant les périodes de pics alors que d'autres peuvent avoir des réactions allergiques du début du printemps à la fin de l'été.
La météo. Des saisons sèches et venteuses entretiennent des réactions allergiques davantage que des saisons pluvieuses, par exemple.

Le moyen le plus évident de savoir si on est allergique au pollen est d'observer nos réactions lors de contact avec l'allergène. Observez-vous certains symptômes allergiques lors d'après-midi printaniers passés en extérieur ? Vous pouvez vous référer à la liste des symptômes de l'allergie au pollen, ci-dessus.

Il est également possible de faire un test allergique avec un allergologue pour confirmer un diagnostic allergique et identifier quels sont les allergènes précis auxquels vous êtes allergiques.

Oui, si l'allergie au pollen est sévère et très impactante dans votre vie, un allergologue vous proposera sûrement une désensibilisation, ou "immunothérapie".

Une désensibilisation est un traitement de fond qui se fait sur le long terme. Elle consiste à mettre l'allergène en cause et votre organisme en contact régulièrement à faible dose pour développer une forme de tolérance. À noter : ce traitement dure entre plusieurs mois et plusieurs années et n'est pas toujours couronné de succès.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES

Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.

Bibliographie

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D'Amato G, Murrieta-Aguttes M, D'Amato M, Ansotegui IJ. Pollen respiratory allergy: Is it really seasonal? World Allergy Organ J. 2023 Jul 15;16(7):100799. doi: 10.1016/j.waojou.2023.100799. PMID: 37520612; PMCID: PMC10384659.

Luyten A, Bürgler A, Glick S, Kwiatkowski M, Gehrig R, Beigi M, Hartmann K, Eeftens M. Ambient pollen exposure and pollen allergy symptom severity in the EPOCHAL study. Allergy. 2024 Jul;79(7):1908-1920. doi: 10.1111/all.16130. Epub 2024 Apr 24. PMID: 38659216.

www.pollens.fr du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (R.N.S.A.)

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Ghalibaf MHE, Kianian F, Beigoli S, Behrouz S, Marefati N, Boskabady M, Boskabady MH. The effects of vitamin C on respiratory, allergic and immunological diseases: an experimental and clinical-based review. Inflammopharmacology. 2023 Apr;31(2):653-672. doi: 10.1007/s10787-023-01169-1. Epub 2023 Feb 27. PMID: 36849854; PMCID: PMC9970132.

Garbacki N, Gloaguen V, Damas J, Bodart P, Tits M, Angenot L. Effets anti-inflammatoires et immunologiques des capitules de Centaurea cyanus. J Ethnopharmacol. 1999 15 décembre ; 68(1-3):235-41. DOI : 10.1016/S0378-8741(99)00112-9. PMID : 10624883.

Allergie au pollen : quels remèdes naturels ?