Ma routine "In & Out" Sommeil

Règles générales

Il n'existe pas de posologie ni de recommandations officielles valables pour tous concernant le dosage du CBD. Le dosage optimal dépend beaucoup de la sensibilité du système endocannabinoïde de chacun, mais aussi du poids corporel et de l'effet recherché.

La dose moyenne optimale est de 0,5 mg de CBD par kg de masse corporelle et par jour. Une goutte d'huile CBD 12% Aroma-Zone contient environ 5 mg de CBD. Par exemple, pour un adulte de 60 kg, le dosage moyen conseillé sera donc : 0,5 mg x 60 kg = 30 mg de CBD ce qui représente 6 gouttes.

La dose journalière peut être étalée sur plusieurs prises au cours de la journée, par exemple prendre l'huile de CBD 2 à 3 fois par jour selon les effets ressentis.

On conseille de ne pas dépasser 6 gouttes par prise.

Ne pas dépasser 30 gouttes par jour (environ 150 mg de CBD) sans avis médical.

En cas de prise régulière, faire une pause d'au moins 1 semaine entre 2 flacons.
 

Conseils
Ne pas commencer par un dosage élevé. Pour trouver son dosage idéal, commencer à la plus faible dose le premier jour et augmenter progressivement.
Ne pas augmenter le dosage brutalement.
Une dose plus élevée n'est pas forcément plus efficace, l'effet ressenti dépend de la sensibilité de chacun, il y a un optimum à trouver.
Le mode d'administration sublingual est le plus apprécié, car il permet une action rapide et une biodisponibilité optimale du CBD, qui peut ainsi passer directement dans l'organisme via les vaisseaux sanguins sous la langue. On évite ainsi "l'effet de premier passage", c'est-à-dire la métabolisation par le foie d'une partie du CBD lorsque l'huile est ingérée et absorbée via le système digestif.
La prise avant un repas peut aider à favoriser une bonne biodisponibilité du CBD.