Vous souffrez d’arthrose du genou ? Ces 3 plantes soulagent vraiment (d’après 36 études cliniques)

Difficile de l’ignorer : l’arthrose du genou est l’une des causes les plus fréquentes de douleur et de perte de mobilité après 50 ans. Cette usure du cartilage, progressive, se traduit par une gêne persistante, une raideur matinale, et parfois une perte d’autonomie. Face aux limites des traitements conventionnels, souvent symptomatiques, de plus en plus de personnes se tournent vers les solutions naturelles. Mais parmi tous les extraits botaniques proposés, lesquels sont vraiment efficaces ? Une méta-analyse publiée en octobre 2025, compilant 36 essais cliniques et 3 285 patients, a comparé l’effet de plusieurs plantes médicinales sur la douleur, la raideur et la fonction articulaire. Trois extraits se démarquent nettement, chacun avec un profil d’action distinct.

Oui, le concombre. Plus précisément, un extrait spécifique de Cucumis sativus, encore peu connu du grand public, mais qui s’est révélé être le plus efficace dans l’étude. Il améliore nettement la capacité fonctionnelle des personnes souffrant d’arthrose du genou : marcher, monter les escaliers, plier la jambe… les gestes du quotidien deviennent plus fluides, avec une réduction significative de la douleur.

Si vous souffrez surtout de raideur au réveil ou après immobilisation, l’ashwagandha (Withania somnifera) est la plante la plus adaptée. Déjà reconnue pour ses propriétés adaptogènes, elle se distingue ici par sa capacité à réduire significativement la raideur articulaire, en assouplissant les tissus et en restaurant une meilleure amplitude de mouvement.

Moins performant que les deux extraits précédents sur les critères de douleur et de fonction, le curcuma (Curcuma longa) reste un pilier incontournable dans l’accompagnement naturel de l’arthrose. Son action anti-inflammatoire de fond soutient la mobilité articulaire et contribue à limiter la dégradation progressive du cartilage. Tout repose sur la qualité de l’extrait utilisé : pour une efficacité réelle, il est essentiel d’opter pour une formule à haute biodisponibilité, comme celle proposée par Aroma-Zone dans son complément alimentaire Curcumine optimisée BIO. Sa forme concentrée et mieux absorbée permet de bénéficier pleinement des propriétés du curcuma, avec une prise simple (1 gélule par jour au moment du repas).

Et si l’avenir de l’arthrose du genou passait par une approche plus fine, plus ciblée… et validée par la science ? Cette étude le confirme : les plantes médicinales ne jouent pas toutes dans la même cour. Concombre pour regagner en mobilité, ashwagandha pour assouplir les articulations raides, curcuma pour soutenir l’inflammation de fond… Chaque extrait botanique a sa force, à condition de l’utiliser à bon escient. Loin des solutions miracles ou des traitements généralistes, ces actifs permettent de construire un véritable programme sur-mesure, en phase avec vos symptômes et vos besoins. Une nouvelle manière de prendre soin de ses articulations, naturellement, et en toute confiance.